Ефективни добавки за отслабване, митове или факти?

В момента има много добавки за културизъм, които се продават свободно с различни състави. Предполага се, че ползите от подобряващите тялото добавки могат да увеличат ръста на човек, въпреки че е отминал периода на растеж. Това вярно ли е? На първо място е необходимо да се разбере, че е невъзможно възрастен да се увеличи на височина, когато е изминал периода на растеж. Това означава, че няма да пораснете, въпреки че сте приемали много добавки за културизъм с различни марки. Лекарите ще предписват само някои подобряващи тялото добавки на деца или възрастни с определени нарушения. Например, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате добавка, която съдържа синтетичен растежен хормон (HGH), за да увеличите количеството на този хормон, който вече е в тялото Ви.

Добавките за културизъм все още са добри за пиене

Добавките за културизъм на пазара днес обикновено съдържат витамин D и калций. Въпреки че тези две хранителни вещества няма да повдигнат стойката ви, добавките за културизъм все още могат да се препоръчват да се приемат от възрастни, за да се предотвратят различни проблеми с костите, които могат да възникнат с възрастта, като остеопороза или гърбав, които влияят върху ръста ви. Витамин D функционира за поддържане на здравето на костите, като увеличава способността му да абсорбира калция, който влиза в тялото. Без витамин D тялото е в състояние да абсорбира само 10-15 процента калций от храната, която консумирате. Самият калций играе жизненоважна роля за цялостното здраве на тялото, от поддържането на здрава нервна система до подобряване на кръвообращението. Основната функция на съдържанието, съдържащо се в тази добавка за културизъм, е да укрепва костите, включително по време на менопаузата, което прави костите ви по -крехки. Ако не сте склонни да приемате добавки за културизъм, витамин D и калций могат да бъдат получени от различни естествени съставки, които са лесно достъпни. Калцият може да се набави от млякото и неговите продукти, както и от обогатени с калций храни (като овесени ядки и пакетиран портокалов сок), докато витамин D може да се получи от храни, добавки или слънчева светлина. Нуждата на всеки от калций варира в зависимост от здравословното състояние и възрастта. Консумацията на добавки за културизъм, съдържащи калций, трябва да се извършва на малки порции (максимум 500 mg), но да се приема няколко пъти на ден за оптимално усвояване. Междувременно нуждата от витамин D за възрастни под 70 години е 700 IU и не повече от 4000 IU на ден. По -големи дози трябва да се консумират само от хора, които имат дефицит на витамин D, и дори след това с препоръката и надзора на лекар.

Не с добавки за повишаване на тялото, как да увеличите тялото по правилния начин?

Около 60-80 процента от ръста ви се влияе от генетични фактори, които вече не могат да се променят. Можете обаче да увеличите максимално останалите 20-40 процента, като консумирате добро хранене и някои упражнения, не непременно като приемате добавки за културизъм. Не забравяйте, че следните начини да увеличите тялото си са ефективни само ако все още сте в период на растеж. Повечето мъже и жени обикновено завършват този период, когато навършат 18 години. За тези от вас, които все още могат да увеличат максимално ръста си, ето някои неща, които можете да направите:

1. Консумация на балансирано хранене

Доброто хранене играе жизненоважна роля в стойката ви. За това силно се препоръчва да ядете здравословни храни през вегетационния период, като пресни плодове и зеленчуци, мляко, пълнозърнести храни и други храни, съдържащи протеини. Ако е необходимо, можете да вземете по -рано добавки за културизъм, които съдържат витамин D и калций. Въпреки това, консумацията на добавки за културизъм все още трябва да бъде под наблюдението на лекар или компетентен диетолог.

2. Не бъдете мързеливи да се движите

Да останеш активен през периода на растеж има много предимства, едно от които е задействане на производството на HGH, което влияе върху височината. В допълнение, движението или упражненията също могат да укрепят костите и мускулите, така че стойката ви да изглежда по -изправена и да създава ефект на по -високо тяло.

3. Практикувайте права стойка

Лошата стойка ви кара да изглеждате по -ниски, отколкото трябва да бъдете. Затова избягвайте дейности, които карат раменете или гърба ви да се огъват бързо, като например работа пред екран, който ви кара често да гледате надолу и да огъвате гърба си. [[свързани статии]] Това е обяснение за добавките за културизъм и други начини, които могат да се направят, за да увеличите ръста си. Надяваме се, че горната информация може да ви помогне.