Дефицит на желязо, какви са симптомите?

Липсата на желязо може да има отрицателно въздействие върху организма, като например да бъдете податливи на заболявания, които може би никога не сте си представяли. Ето защо яденето на храни, които съдържат желязо, е силно препоръчително. Без желязо хемоглобинът (протеин в червените кръвни клетки) не може да функционира правилно. Всъщност броят на червените кръвни клетки е намален и кислородът може да не се доставя перфектно в тялото. Никой не би искал това да се случи, нали? Затова разпознайте признаците на дефицит на минерали по този.

Симптоми на недостиг на желязо

Желязото е хранително вещество, което е необходимо на организма. Една от основните му функции е да помага на хемоглобина да доставя кислород в тялото. Моля, обърнете внимание, че признаците, които възникват, зависят от здравословното състояние, възрастта, от това колко ниски са нивата на желязо. Дефицитът на желязо може да доведе до желязодефицитна анемия. Ето симптомите, които можете да изпитате:

1. Уморен лесно

Уморен лесно? Това е знак за недостиг на желязо! Липсата на желязо кара тялото да се чувства лесно уморено. Това се случва, защото тялото се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин. Ако липсва хемоглобин, кислородът не може да достигне до мускулите и телесните тъкани. Този знак обикновено е придружен от симптоми като раздразнителност, чувство на слабост, затруднена концентрация и непродуктивност на работното място.

2. Бледа кожа

Приятели коментират, че изглеждате бледи? Е, това може да показва недостиг на желязо, защото един от честите признаци на дефицит на минерали в този е бледа кожа. Това състояние може да причини намаляване на нивото на хемоглобина в кръвните клетки, така че цветът на кръвта да не е перфектно червен. Ето защо цветът на кожата може да побледнее, например по лицето, венците, устата, долните клепачи и ноктите. Тази бледност може да се появи навсякъде по тялото. Обикновено този знак привлича вниманието на лекаря, когато диагностицира пациент с дефицит на желязо, преди да извърши кръвен тест.

3. Задух

Когато липсват нива на желязо, хемоглобинът ще намалее. Това означава, че нивото на кислород, разпределено в тялото, също ще намалее. Едно от последствията е, че мускулите ще бъдат лишени от кислород, така че дейности като ходене се чувстват много тежки. В резултат на това дихателната честота ще се увеличи, когато тялото се опита да задоволи приема на кислород. Ето защо задухът е признак на недостиг на желязо.

4. Главоболие и световъртеж

Главоболието е знак за недостиг на желязо.Отново, тъй като нивата на кислород, пренасян от хемоглобина, са намалени, в крайна сметка мозъкът не получава достатъчно кислород. В резултат на това кръвоносните съдове в мозъка могат да набъбнат и да се появят симптоми на недостиг на желязо, като замаяност. Въпреки че главоболието или замаяността могат да бъдат причинени от много неща, повтарящите се главоболия и виене на свят могат да бъдат признак на недостиг на желязо.

5. Сърцето бие

Ако нивата на желязо са недостатъчни, може да се появи сърцебиене. Защото сърцето трябва да работи допълнително усилено, за да получи кислород. В крайни случаи този един знак може да причини уголемено сърце, сърдечна недостатъчност или сърдечен шум (анормален сърдечен шум).

6. Увреждане на косата и кожата

Когато други части на тялото са лишени от кислород, ще има увреждане. По същия начин косата и кожата могат да бъдат засегнати от недостиг на желязо. В по -тежки случаи това състояние причинява не само увреждане на косата, но и косопад. [[Свързана статия]]

7. Подут и блед език

Понякога, само като погледне вътре или около устата, човек може да види признаците. Един от най -честите признаци е език, който е подут, блед и има по -мека текстура. В допълнение, това оплакване може също да причини сухота в устата или рани около устата.

8. Счупени нокти

Един от честите симптоми на ниски нива на желязо в организма е увреждането на ноктите. Това състояние е известно като koilonychia. Обикновено това състояние ще се появи при тези, които вече имат желязодефицитна анемия.

9. Чувство на безпокойство

Според проучване, публикувано в Nutrition Reviews, липсата на кислород в телесните тъкани поради ниските нива на желязо в организма може да причини тревожни разстройства. Това състояние обаче може да бъде преодоляно, когато нивата на желязо в организма се нормализират.

10. Ръцете и краката са студени

Ниските нива на желязо в организма могат да намалят снабдяването с кислород на ръцете и краката. Смята се, че това прави ръцете и краката ви студени.

Причини за недостиг на желязо

Има няколко причини човек да изпитва недостиг на железни минерали, като например:

1. Липса на прием на желязо

Със сигурност желязото може да се получи от приема на храна. Има два вида желязо, а именно хемово желязо от животински източници и нехемово желязо от растителни източници. Тялото всъщност по -лесно усвоява приема на хемово желязо. Има различни причини, поради които може да изпитате липса на прием на желязо, като например небалансирана веганска диета, неконтролирана диета, до трудности при достъпа до храни, богати на желязо.

2. Кървене

При кървене желязото ще излезе от тялото чрез кръвта. Обикновено това състояние се проявява по време на менструация с тежък кръвен поток, чести кръвотечения от носа, стомашни язви, полипи, рак на дебелото черво, до употребата на аспирин. Освен това редовното кръводаряване също е изложено на риск от желязодефицитна анемия.

3. Повишена нужда от желязо

Бременните жени имат повишена нужда от желязо. Разбира се, вие също трябва незабавно да отговорите на хранителния прием, така че той винаги да се изпълнява. В противен случай ще изпитате хранителен дефицит.

4. Упражнение с висока интензивност

Спортистите са склонни към недостиг на желязо, тъй като тежката и рутинна физическа активност може да увеличи нуждата на организма от желязо. Например, при упражнения с висока интензивност, тялото се нуждае от повече червени кръвни клетки. Така че тялото също се нуждае от повече прием на желязо. Освен това при изпотяване се губи и желязо.

5. Не може да абсорбира желязо

Възрастните абсорбират до 15% желязо от приема. Съществуват обаче медицински състояния, които пречат на човек да абсорбира желязо от храната, като болестта на Crohn, цьолиакия и улцерозен колит.

Поради недостиг на желязо

Според Националния институт по сърце, бели дробове и кръв дефицитът на желязо може да доведе до усложнения, като:

1. Сърдечни проблеми

В резултат на недостиг на желязо могат да възникнат усложнения под формата на сърдечни проблеми, като аритмии, подуване на сърцето и сърдечна недостатъчност. Това е така, защото на сърцето липсват богати на кислород червени кръвни клетки, така че трябва да работи усилено, за да циркулира богата на кислород кръв към тялото, така че работата на тялото да остане стабилна.

2. Уязвими към инфекция

Поради недостиг на желязо имунната система е отслабена. Така че това ще направи тялото ви лесно заразено с бактерии, вируси и други микроорганизми.

3. Забавяне в развитието

В резултат на недостиг на желязо, изпитван от децата, се забавя развитието на тялото. Когнитивното и двигателното развитие на децата също изглежда по -бавно от децата с нормални нива на желязо. Всъщност, изследванията от хранителни влияния през целия живот върху познавателните способности, поведението и психиатричните заболявания показват, че децата с недостиг на желязо в ранна детска възраст са имали по -ниски коефициенти на интелигентност от децата, които не са имали желязодефицитна анемия през първата година от живота. [[Свързана статия]]

4. Увеличава риска от усложнения при бременност

Поради недостиг на желязо, бременните жени също са предразположени към усложнения на бременността, като:

• Преждевременно раждане
• Ниско тегло при раждане
• Следродилна депресия.

Как да получите достатъчно количество желязо

За да предотвратите недостиг на желязо, разбира се, можете да задоволите нуждите си от желязо. Ето как можете да го направите:

1. Храни, които съдържат желязо

Желязото е минерал, който е необходим на тялото. Тялото обаче не може да го произведе. Затова яденето на храни, които съдържат желязо, може да бъде решение. Всъщност яденето на храни, които съдържат желязо, може да предотврати желязодефицитна анемия. Какви храни съдържат желязо?

• Shell , всеки 100 грама миди съдържа 28 милиграма желязо, еквивалентно на 155% от препоръчителния дневен прием (RAH).

 

• Спанак, всеки 100 грама спанак съдържа 3,6 милиграма желязо или еквивалента на 20% RAH.

• Бобовите растения, в една чаша с размери 198 грама бобови растения, могат да съдържат около 6,6 милиграма желязо, или еквивалент на 37% RAH.

 

• червено месо На всеки 100 грама червено месо има 2,7 милиграма желязо или еквивалента на 15% RAH.

• Броколи , Една чаша (156 грама) броколи може да съдържа 1 милиграм желязо или еквивалента на 6% RAH.

2. Консумирайте прием, богат на витамин С

Доказано е, че витамин С помага за усвояването на желязото в организма. Витамин С „улавя“ желязото, което не съдържа хем, и го превръща във форма, която по-лесно се усвоява от организма. Всъщност, приемайки 100 mg витамин С с храна, абсорбцията на желязо се увеличава с 67%. Приемът на витамин С, който можете да изберете е:

• Тъмнозелени листни зеленчуци
• Червен пипер
• Пъпеш
• Ягода.

3. Консумирайте храни, богати на витамин А и бета-каротин

Храни, които съдържат витамин А и бета-каротин, също помагат при недостиг на желязо. Подобно на витамин С, витамин А и бета-каротинът могат да абсорбират нивата на желязо от ориз, пшеница до царевица. Няколко вида храна, които можете да опитате, като например:

• Кайсия
• Тиква
• Спанак
• Спанак
• Морков
• Сладък картоф
• Праскови
• Червен червен пипер

4. Прием на кръвозасилващи таблетки

Обикновено таблетките за повишаване на кръвта съдържат повече желязо от дневните добавки. Обикновено количеството желязо, което лекарите препоръчват за лечение на дефицит на желязо, е 150 до 200 mg на ден.

5. Инфузия на желязо

При определени условия лекарите избират да дадат инфузия на желязо. Обикновено това се дава на хора, които не могат да абсорбират желязо добре, хора с тежък дефицит на желязо или тежко кървене или които не могат да приемат перорални лекарства за желязо.

4. Преливане на кръв

Даряването на кръв ще се извърши, ако имате тежка причина за недостиг на желязо, като кървене или изпитвате симптоми, като болка в гърдите, задух или непоносима слабост. Всъщност, според Американското дружество по хематология, кръвопреливането е полезно за заместване на липсващите червени кръвни клетки, без да увеличава липсата на желязо.

Бележки от SehatQ

Дефицитът на желязо не е нещо, което може да се изключи. Много здравословни проблеми, които могат да попречат на ежедневието. Ето защо, ако усетите, че някои от горните признаци са налице, незабавно се консултирайте с лекар за медицинско лечение. За да разберете функцията на желязото в тялото, можете: чат безплатно с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]