Какво е нормалното кръвно налягане? Намерете отговора тук

Въз основа на данните от Riskesdas, проведени от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, разпространението на хора, страдащи от хипертония или високо кръвно налягане през 2013 г. е 25,8%. Според Националното проучване на здравните показатели (Sirkesnas) се наблюдава увеличение с 32,4% на разпространението на хипертонията сред населението на възраст 18 и повече години. Хипертонията е трудна за откриване, тъй като обикновено не показва ясни симптоми, така че често се нарича тиха убиеца, тъй като може да предизвика сърдечно заболяване. Въпреки че хипертонията е важна за незабавно лечение, но това не означава, че пренебрегвате хипотонията, която е противоположна на хипертонията. Хипотонията или ниското кръвно налягане също могат да бъдат животозастрашаващи. Следователно хората трябва да проверяват кръвното си налягане, независимо дали кръвното налягане е нормално или не. [[Свързана статия]]

Разбиране на кръвното налягане като цяло

Не е твърде високо и не е твърде ниско, или с други думи нормално е състояние, което трябва да възникне при кръвното налягане. И така, какво точно е нормалното кръвно налягане? Преди да отговорите на този въпрос, е полезно, ако знаете какво е кръвното налягане като цяло. Кръвното налягане е количеството сила или налягане, необходимо на сърцето за изпомпване на кръв в цялото тяло. Кръвното налягане се измерва в милиметри живак или mmHg. Получените числа се основават на систоличното налягане и диастоличното налягане. Систоличното налягане е налягането, когато сърцето циркулира кръв по тялото, докато диастоличното налягане е налягането, когато сърцето почива, преди да циркулира отново кръвта. Числото вляво от резултата от кръвното ви налягане е систоличното налягане, докато числото вдясно от резултата от кръвното ви налягане е диастоличното налягане. Например, ако кръвното Ви налягане е 120/80 mmHG, тогава числото 120 се отнася до систоличното кръвно налягане, докато числото 80 представлява диастоличното кръвно налягане.

Как да разберете нормалното кръвно налягане

За да разберете дали кръвното Ви налягане е нормално или не, е необходимо да се направи проверка на кръвното налягане. Проверките на кръвното налягане могат да се извършват с помощта на инструмент, наречен апарат за кръвно налягане. Името на устройството може да звучи странно, но всъщност това е уред за измерване на кръвно налягане, който лекарите често използват за измерване на кръвното ви налягане. Ако искате да се измервате, можете да си купите цифров измервател на кръвно налягане, който е по -практичен и може да се носи навсякъде. Винаги обаче се уверете, че инструментът е достатъчно точен и може да функционира правилно. Можете да обсъдите с Вашия лекар, за да разберете кой цифров измервател на кръвното налягане е добър за използване.

Какво е нормалното кръвно налягане?

Трябва да започнете да проверявате кръвното си налягане, когато сте на 18 години поне веднъж на всеки две години. Ако сте над 40 години или сте изложени на риск от високо или ниско кръвно налягане, трябва да помолите Вашия лекар да провери кръвното Ви налягане поне веднъж годишно. След като получите резултатите от кръвното налягане, е време да отговорите на дългоочаквания въпрос. И така, какво трябва да бъде нормалното кръвно налягане? Нормалното кръвно налягане за всеки човек е различно и се влияе от фактори като пол и възраст. Следното ограничава нормалното кръвно налягане, групирано по пол и възраст:

• Деца

1-12 месеца: 80-100/55-65 mmHg 1-2 години: 90-105/55-70 mmHg 3-5 години: 95-107/60-71 mmHg 6-9 години: 95-110/60- 73 mmHg 10-11 години: 100-119/65-76 mmHg 12-15 години: 100-124/70-79 mmHg

• Човече

18-39 години: 119/70 mmHg 40-59 години: 124/77 mmHg 60 години и повече: 133/69 mmHg

• Жена

18-39 години: 110/68 mmHg 40-59 години: 122/74 mmHg 60 години и повече: 139/68 mmHg Трябва да се отбележи, че нормалният диапазон на кръвното налягане при бременни жени е малко по-различен. Ако кръвното Ви налягане достигне 120/80 mmHg, трябва да бъдете внимателни, защото то е включено в категорията на прееклампсия и има потенциал да предизвика усложнения. Ако кръвното Ви налягане е нормално, не е нужно да се притеснявате. Ако обаче кръвното Ви налягане е високо или ниско, тогава трябва да се консултирате с лекар, преди състоянието да се влоши. Ранното откриване може да помогне за предотвратяване на по -сериозни нарушения.

Съвети за нормално кръвно налягане

Ако имате високо или ниско кръвно налягане и искате да го върнете към нормалното, не трябва да се притеснявате. Ето съвети, които могат да се направят, за да имате нормално кръвно налягане:

• Упражнявай се редовно
• Отслабнете
• Намалете консумацията на алкохол
• Вземете лекарства според указанията на лекаря
• Прилагайте здравословен начин на живот и намалете приема на сол
• Откажете се от пушенето

В допълнение към някои от горните съвети и здравословен начин на живот, здравословните храни по -долу също могат да ви помогнат да понижите кръвното си налягане до нормално. Защото здравословното хранене може да ви помогне да получите нормално кръвно налягане. Какви храни могат да нормализират кръвното налягане?

• Зелен зеленчук: Зелените зеленчуци са с високо съдържание на калий. В допълнение, калият също помага на бъбреците да елиминират нивата на натрий от тялото чрез урината.
• Цвекло: Тези червени плодове съдържатазотен оксид, които могат да отворят кръвоносните съдове, така че кръвното налягане да стане нормално.
• Банан: в сравнение с приема на калиеви добавки, по -добре консумирайте директно „фабриката“, а именно бананите. Бананите са много богати на калий, така че могат да ви помогнат да имате нормално кръвно налягане.

Надяваме се, че горните съвети могат да ви помогнат да получите нормално кръвно налягане. Късмет!