Това е значението на функцията на витамин В2 за вашето тяло

Знаете ли значението на витамин В2 за организма? Витамин В2, известен също като рибофлавин, е един от осемте основни витамини от група В за организма. Няколко функции на витамин В2 са от решаващо значение за тялото ви, включително разграждането на хранителните компоненти, усвояването на други хранителни вещества и поддържането на телесните тъкани. Витамин В2 обикновено се намира в редица листни зелени зеленчуци, яйца, ядки, гъби и млечни продукти. В допълнение, можете също да намерите този витамин под формата на добавка, заедно с няколко други витамини. Витамин В2 е водоразтворим витамин и се пренася през кръвта.

Ползите от витамин В2

Освен че се консумира чрез храна, можете да получите и ползите от витамин В2 чрез различни добавки, които лесно се намират на пазара. Смята се, че витамин В2 може да лекува редица здравословни проблеми, като същевременно поддържа оптимални функции на тялото. Ето някои от ползите от витамин В2.

1. Като лечение на болка при мигрена

Според Националните здравни институти на САЩ, едно от предимствата на витамин В2 е като потенциално лечение за мигрена. Тези главоболия възникват поради промени в мозъчния ствол или дисбаланс на мозъчните химикали. Витамин В2 или рибофлавин могат да помогнат за преодоляване на този дисбаланс чрез увеличаване на дишането и производството на енергия в митохондриите на мозъчните клетки.

2. Предотвратете рака

Има и доказателства, показващи ползите от витамин В2 за предотвратяване на рак. В основата си ракът е нарушение на нормалната клетъчна функция, при която клетките вече не функционират правилно. Ако това се случи, клетките ще се размножават неконтролируемо и ще образуват тумор. Смята се, че витамин В2 защитава клетъчната ДНК от увреждане от причинители на рак, като цигарен дим. Чрез стабилизиране на ДНК структурата на клетките, някои видове рак, като рак на хранопровода и рак на шийката на матката, могат да бъдат предотвратени.

3. Подобрете здравето на очите

Катарактата е състояние, свързано със стареенето, при което лещата на окото започва да се замъглява и зрението се влошава. Хората, които приемат витамин В2, имат по -нисък риск от развитие на катаракта. Капки за очи, съдържащи витамин В2, понякога се използват за лечение на дегенеративно очно заболяване, известно като кератоконус, във връзка с ултравиолетова (UV) светлинна терапия. Когато се използват заедно, те могат да заздравят колагеновия колаген и да стабилизират очната леща.

4. Понижаване на нивото на аминокиселини в кръвта

Хомоцистеинът е аминокиселина, открита в кръвта. Високите нива на аминокиселини или хомоцистеин често са свързани с различни сериозни медицински състояния, включително инсулт, деменция и инфаркт. Добавките на витамин В2, приемани ежедневно, могат да намалят нивата на хомоцистеин с до 40 процента при някои хора. Това намаляване може да сведе до минимум риска от неврокогнитивни нарушения, като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, съдовата деменция и епилепсията.

5. Облекчава болката при ПМС

Предменструален синдром (PMS) е състояние, което се отнася до комплекс от физически и психологически симптоми, които възникват по време на менструалния цикъл и изчезват, когато менструацията започне. Повишеният прием на витамин В2 от хранителни източници често се свързва с намален риск от ПМС. В едно проучване приемът на 2,52 mg витамин В2 на ден може да намали риска от развитие на ПМС с 35 %.

6. Предпазва от сърдечни дефекти

Ползите от витамин В2 като единично съединение показват обещаващи резултати като защита от сърдечни заболявания. Този сърдечен проблем може да бъде сведен до минимум с помощта на витамин В2. В допълнение, този витамин може да се комбинира и с други съединения, за да произведе благоприятни ефекти.

7. Предотвратяване на хипертония

Хипертонията се счита за основна причина за смърт в световен мащаб. Изследване показва връзка между приема на витамин В2 и кръвното налягане. Едно от предимствата на витамин В2 е като добавка, която помага за значително понижаване на систоличното кръвно налягане. Витамин В2 вероятно е безопасен, ако се приема в съответствие с дозата, дадена от лекаря. При някои хора липсата на витамин В2 може да причини урината да стане тъмножълта на цвят. Ако се консумира в големи количества, този витамин може да предизвика странични ефекти, като диария и повишено отделяне на урина.