Кафето и чаят са две много популярни напитки в различни страни. Отпиването на чаша чай или кафе е и най -доброто време за започване на деня. От тези две напитки обаче може да се чудите кой вид напитка е по -здравословен. Между кафето и чая, кое всъщност е по -здравословно за организма? 
Кафето и чаят съдържат кофеин На всеки 240 ml (един чаша) средното кафе съдържа 95 mg кофеин. Междувременно в същия обем черният чай съдържа 47 mg кофеин. По същия начин съдържанието на кофеин в зеления чай може да варира от 20-45 mg за същата порция. По отношение на съдържанието на кофеин, свареното кафе има тенденция да превъзхожда сварения черен или зелен чай. 
Чаят има антиоксидант, наречен l-теанин. Какво ще кажете за ефектите на чая върху тялото? Въпреки че кофеинът в сварения чай е по-нисък от този в кафето, чаят съдържа антиоксидант, наречен l-теанин. Съдържанието на l-теанин е това, което може да стимулира мозъка, като същевременно осигурява антистрес ефект и успокоява ума. Наличието на l-теанин наистина може да балансира ефектите на кофеина. Комбинацията от двете прави чай, който помага на тялото да се успокои и да се отпусне, като същевременно стимулира мозъка да остане буден. Докато кафето осигурява незабавна енергия, чаят събужда тялото по нежен начин. [[Свързана статия]] 
Полифенолите в кафето и чая могат да поддържат здравето на сърцето. Съобщава се също, че полифенолите в кафето или чая поддържат здравето на сърцето. Всъщност въз основа на два различни резултата от изследванията се казва, че консумацията на чай и кафе намалява риска от инсулт. Съдържанието на антиоксиданти в кафето или чая ги прави и двете здравословни напитки.
Между кафе и чай, това е сравнение на ефектите върху тялото
За да отговорим на въпроса за по -здравословно или кафе, трябва да проучим разликите в съдържанието и ефектите на тези две напитки за здравето.1. Разлики в нивата на кофеин в кафето и чая
Една от основните причини хората да консумират кафе или чай е съдържанието на кофеин. Кофеинът е естествен стимулант, който ви помага да останете будни, да подобрите физическите си показатели и да предотвратите умората. Кофеинът също се свързва с различни ползи за здравето, когато се консумира умерено. Безопасният дневен прием на кофеин е 400 mg на ден или 4 чаши на ден. Съдържанието на кофеин в кафето или чая може да варира в зависимост от вида, сервирането и начина на приготвяне. Въпреки това, всяка порция от всяка напитка обикновено е все още под 400 mg.
Кафето и чаят съдържат кофеин На всеки 240 ml (един чаша) средното кафе съдържа 95 mg кофеин. Междувременно в същия обем черният чай съдържа 47 mg кофеин. По същия начин съдържанието на кофеин в зеления чай може да варира от 20-45 mg за същата порция. По отношение на съдържанието на кофеин, свареното кафе има тенденция да превъзхожда сварения черен или зелен чай. 2. Разлики в ефектите на кафето и чая върху организма
Кафето или чаят са еднакво популярни, защото осигуряват енергия за тялото. Тези две напитки обаче помагат на тялото да остане будно по различни начини. Свареното кафе съдържа повече кофеин от чая. Високото съдържание на кофеин в кафето го прави в състояние незабавно да повиши енергийните нива, да направи тялото по -будно и да намали умората. Всъщност ефектите на кофеина могат да се усетят веднага след като отпием чаша кафе. Съобщава се, че 99% от кофеина може да се усвои от организма само за 45 минути - с пикови нива в кръвта 15 минути след пиене.
Чаят има антиоксидант, наречен l-теанин. Какво ще кажете за ефектите на чая върху тялото? Въпреки че кофеинът в сварения чай е по-нисък от този в кафето, чаят съдържа антиоксидант, наречен l-теанин. Съдържанието на l-теанин е това, което може да стимулира мозъка, като същевременно осигурява антистрес ефект и успокоява ума. Наличието на l-теанин наистина може да балансира ефектите на кофеина. Комбинацията от двете прави чай, който помага на тялото да се успокои и да се отпусне, като същевременно стимулира мозъка да остане буден. Докато кафето осигурява незабавна енергия, чаят събужда тялото по нежен начин. [[Свързана статия]] Кафето и чаят са с високо съдържание на антиоксиданти
Въпреки че кафето или чаят имат различни нива на кофеин, тези две популярни напитки са с високо съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите могат да противодействат на ефектите на свободните радикали, които рискуват да увредят клетките и да предизвикат хронично заболяване. Кафето и чаят съдържат полифенолни антиоксиданти. Черният чай съдържа полифеноли като теафлавини, теарубигин и катехини. Междувременно кафето е богато на хлорогенова киселина и флавоноиди. Антиоксидантите в кафето и чая имат потенциал да намалят риска от рак. Например, теафлавинът и теарубигинът са в състояние да инхибират рак на белия дроб и рак на дебелото черво. Междувременно хлорогеновата киселина има потенциала да се бори с раковите клетки на черния дроб и рака в храносмилателния тракт.
Полифенолите в кафето и чая могат да поддържат здравето на сърцето. Съобщава се също, че полифенолите в кафето или чая поддържат здравето на сърцето. Всъщност въз основа на два различни резултата от изследванията се казва, че консумацията на чай и кафе намалява риска от инсулт. Съдържанието на антиоксиданти в кафето или чая ги прави и двете здравословни напитки. 
