Подобряването на себе си чрез теорията на Павлов, може ли да се направи?

Теорията на Павлов оказва голямо влияние върху света на психологията на бихейвиоризма. Както подсказва името, тази теория е открита от руски физиолог на име Иван Павлов. Въпреки че изглежда не от психолог, това не означава, че тази теория не е значима. Ако не сте запознати, може да сте по -запознати с него като класическо кондициониране.

Каква е теорията на Павлов?

Теорията на Павлов е класическа обусловеност, която описва учебния процес чрез свързването на стимули от околната среда и е естествена. За да развие тази теория, Иван Павлов използва кучета като експериментални материали. В своите експерименти Павлов подава неутрален сигнал, за да предизвика естествено рефлекси. Неутрален сигнал, който се повдига под формата на определен тон тон. Естественият рефлекс, който се появява, е слюноотделянето в отговор на храната.

Експерименталният процес на теорията на Павлов

Първоначално Павлов изучава кучетата, за да проучи храносмилателната им система. По -късно обаче той откри уникалното нещо, че всеки път, когато асистентът му влизаше в стаята, кучето се отделяше слюнка. За да научат повече за храносмилателната система на кучетата, Павлов и неговият асистент представиха годни за консумация и негодни за консумация продукти. В процеса те също измерват колко слюнка произвежда кучето. За Павлов слюноотделянето е естествен отговор, който не се контролира от ума на кучето. Просто, без никаква храна и мирис, слюнката на кучето все още излиза. Това накара Павлов да осъзнае, че това не е чисто физиологичен процес. Кучето ще отдели слюнка, когато асистентът влезе в стаята. За разлика от слюноотделянето, когато има храна, слюноотделянето, когато пристигне асистент, е условен рефлекс. След това бяха проведени допълнителни изследвания, използвайки звук като неутрален сигнал. Първоначално всеки път, когато се чуе звук, храната се сервира. След това производството на слюнка на кучето се използва като мярка. Тогава метрономът прозвуча без да представя храна. Така че, след като свикнете, звукът все още произвежда слюнка. Изводът е, че производството на кучешка слюнка може да бъде обусловено от Павлов. При условно лечение кучето все още ще отделя слюнка, въпреки че храната вече не се сервира.

Приложение на теорията на Павлов в живота

Често срещаме класическа кондиция в ежедневието си. Но може да не сте наясно с приложението му. Какви са някои примери?

• Интерес към храната

Интересът към определени храни може да доведе до появата на желанието да се вкуси веднага.

• Навик за пушене

Същото може да се случи с елементи, които имат прикачени файлове или други близки функции. Например пепелник, който може да накара пушач да запали цигарата си, без да го осъзнава.

• Навик на консумация на алкохол

Когато видите бутилка алкохол, алкохоликът веднага ще иска да консумира съдържанието му. Тези реакции всъщност могат да бъдат контролирани, въпреки че възникващите импулси не могат да бъдат удържани. Просто е необходимо търпение и намерение от хора, които искат да контролират реакциите, които са били обусловени досега. Успехът ще зависи и от сплотеността на пациента и медицинския екип. Също толкова важна е честността на пациента при изпълнението на лечебната програма. Не забравяйте подкрепата от приятели и семейство. Следователно, както пациентите, така и здравните работници трябва да ги включат в тази програма.

Приложение на павловската теория и зависимост джаджи

Един пример за прилагане на теорията на Павлов може да се види от програмата за преодоляване на зависимостта от джаджи известен още като притурка. Например мобилни телефони, раздели и лаптопи. Някои стъпки, които могат да бъдат предприети за тази цел, включват:

• Не отговаряйте веднага

Бавно променете навика да реагирате незабавно на всяко известие, което присъства на мобилен телефон. Това е особено вярно при работа, която изисква повече концентрация и внимание.

• Задайте време за използване

Опитайте да активирате аларма с определена продължителност, например 15 минути, с режим на вибрация. Поставете мобилния телефон близо до вас с екрана надолу. Това ще намали визуалната възбуда на входящите известия. Алармите са полезни за настройка кога да използвате устройството. Колкото по -дълго отнема, толкова повече време отнема да свикнете.

• Проверете известията в рамките на определено време

Опитайте се да не проверявате постоянно всяко известие, което идва. Задайте час например на всеки 30 минути, след което проверете за съществуващи известия. За да не се притесняват семейството, колегите или клиентите, уведомете ги за текущия метод.

• Не се използват всички устройства за определено време

Ако е възможно, работете без устройство повече от 90 минути. Организирайте и успокойте мозъка си, като си вземете почивка и направите нещо нетехнологично.

• Избягване на джаджи през нощта

Когато си лягате, опитайте се да не използвате никакви джаджи 1 час преди това. Като успокоително средство за мозъка, прочетете книга или слушайте музика. Не подценявайте съня, защото тази дейност е важна за здравето на мозъка. Успехът на прилагането на теорията на Павлов за намаляване на пристрастяването към притурки или други зависимости, разбира се, изисква последователност и силно намерение. Колкото и сложен да е методът, всичко ще бъде напразно, ако е половинчато. Затова прилагайте колкото е възможно повече за оптимални резултати. Ако искате да научите повече за теорията на Павлов и други учения на психологията, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.