Процесът на менструация, който протича в организма, се регулира от хормони. Хормоните, отговорни за менструалния цикъл, са естроген, прогестерон, лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH). Ако нивата на горните хормони не са балансирани, ще има нарушения в менструалния цикъл. Жените с анормални нива на хормони обикновено изпитват нередовна менструация.
Ролята на менструалните хормони в менструалния цикъл
Менструалният цикъл или менструацията протича в четири фази, а именно менструалната фаза, фоликуларната фаза, фазата на овулация и лутеалната фаза. Във всяка от тези фази менструалните хормони, които се състоят от естроген, прогестерон, LH и FSH, изпълняват своите функции, така че жените да могат да преминат през нормален менструален цикъл. Ето обяснението.• Естрогенен хормон
Естрогенът е женски полов хормон, играе роля в растежа и узряването на удебелената стена на матката по време на лутеалната фаза на менструалния цикъл.Лутеалната фаза е част от менструалния цикъл, която настъпва преди менструалната фаза. В лутеалната фаза нивата на хормоните естроген и прогестерон ще се увеличат и ще предизвикат удебеляване на стената на матката в подготовка за бременност. Ако тогава не настъпи бременност, тъй като яйцеклетката не е оплодена от сперматозоиди, тогава удебелената лигавица на матката ще се отдели. Отлепената тъкан ще излезе от влагалището под формата на кръв. Тази кръв е известна като менструална кръв. Кървенето за първи път сигнализира за началото на менструалния цикъл.В менструалната фаза нивата на естроген и прогестерон в организма отново ще намалят, тъй като тялото вече не се нуждае от тях за удебеляване на стената на матката. По -голямата част от естрогена в организма се произвежда в яйчниците, а малко количество се произвежда в надбъбречните жлези и мастната тъкан.
• Хормонът прогестерон
Прогестеронът е включен и като женски полов хормон. Този хормон служи за балансиране на ефектите на хормона естроген в организма и е известен също като седативен хормон. Подобно на естрогена, прогестеронът е менструален хормон, който играе важна роля по време на лутеалната фаза. Основната задача на този хормон по време на лутеалната фаза е да контролира растежа на стената на матката, така че той да не е прекомерен, като същевременно поддържа структурата си, ако все пак настъпи бременност. Междувременно, ако не настъпи бременност, нивата ще намалеят, когато тялото влезе в менструалната фаза.• Фоликулостимулиращ хормон (FSH)
Фолицел -стимулиращият хормон (FSH) е хормон от хипофизната жлеза в мозъка и е отговорен за стимулирането на фоликулите в яйчниците за узряване на произведените яйца. Периодът на узряване на яйцеклетката, преди тя окончателно да се освободи в матката, е известен като фоликуларна фаза. В менструалния цикъл началото на производството на FSH сигнализира за началото на тази фаза. Фоликуларната фаза обикновено започва на първия ден от менструалното кървене, така че времето съвпада с менструалната фаза и завършва, когато започва фазата на овулация. Тази фаза обикновено продължава 16 дни, въпреки че може да бъде различна за всяка жена, в зависимост от нейния менструален цикъл.• Лутеинизиращ хормон (LH)
Точно като FSH, LH се произвежда и в хипофизната жлеза. С наличието на LH яйцеклетката, която е узряла от FSH, ще бъде освободена в матката, за да може да бъде оплодена. Процесът на освобождаване на зряла яйцеклетка в матката е известен като фаза на овулация. Фазата на овулация е най -плодородният период в менструалния цикъл. Ако имате полов акт по време на фазата на овулация, без да използвате контрацепция, шансовете за бременност са доста високи. Ако вашият менструален цикъл е дълъг 28 дни, тогава овулацията обикновено пада на 14 -ия ден и ще продължи приблизително 24 часа. След това, ако не настъпи оплождане, яйцеклетката ще умре или ще падне. След като фазата на овулация приключи, започва лутеалната фаза и производството на хормоните естроген и прогестерон ще се увеличи, като по този начин менструалният цикъл се връща към началото. Прочетете също:Пълни функции на хормоните FSH и LH за човешкото тялоКак да балансирате менструалните хормони, за да сте здрави
Ако вашият менструален цикъл е нередовен, тогава има вероятност нивата на менструалния хормон в организма да са дисбалансирани. В допълнение към нередовните цикли, други симптоми на хормонален дисбаланс включват често акне, умора и чести промени в настроението (промени в настроението). За да преодолеете хормоналните нарушения, разбира се, трябва да посетите лекар. Но в ежедневието има няколко начина, които могат да се направят за поддържане на хормоналния баланс в тялото, като например:- Увеличете консумацията на пресни плодове (не сокове или консервирани плодове) с високо съдържание на антиоксиданти, като ягоди и боровинки
- Увеличете консумацията на зеленчуци с различни цветове, за да получите пълноценно хранене и витамини
- Достатъчно витамин С се нуждае естествено от храната
- Консумиране на естествен Омега-3 от риба или ядки
- Ограничаване на консумацията на кофеин от кафе и сода
- Насладете се на топлината на чаша зелен чай
- Упражнявай се редовно
- Освободете стреса, като правите хобита, опитвате йога или други техники за релаксация
- Пий повече вода
- Избягвайте консумацията на храни, които съдържат много наситени мазнини, като пържени храни, преработени меса като кюфтета и колбаси.
