6 ползи от сок от червена боровинка, могат да предотвратят ИПП и са полезни за храносмилането

Ползите от сок от червена боровинка трябва да бъдат известни, ако планирате да го пиете. Яли ли сте някога боровинки? Този лъскав червен плод обикновено расте в блата и често се среща над повърхността на водата, когато е узрял. Това положение прави боровинките изложени на повече слънчева светлина, така че хранителната им стойност се увеличава. Освен че се консумират директно, боровинките могат да бъдат преработени и в сок, който съдържа добро хранене за тялото ви. Ето списък на ползите от сок от червена боровинка, които можете да получите.

Ползи за здравето от сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е богат на витамин С и витамин Е, които са мощни антиоксиданти. Тези антиоксиданти имат важна роля за цялостното здраве на тялото. Освен това сокът от червена боровинка съдържа и няколко други витамини и минерали, като мед, витамин К1 и витамин В6. Някои от ползите за здравето от сок от червена боровинка включват:

1. Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища

Ползите от сока от червена боровинка намаляват риска от инфекции на пикочните пътища Сокът от червена боровинка съдържа растителни съединения проантоцианидини, които могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Това съединение може да спре бактериите, които се придържат към лигавицата на пикочните пътища, за да не растат и да се разпространяват. В резултат на това могат да се избегнат инфекции на пикочните пътища. [[свързана статия]] В проучване върху животни, публикувано в списанието Frontiers in Microbiology, се съобщава, че антибактериалните свойства на сока от червена боровинка намаляват честотата на ИПП при мишки. Неговите антибактериални свойства могат да намалят колонизацията Е-коли пикочния мехур, който е причината за повечето случаи на пикочни пътища. За съжаление, изследванията за ползите от сок от червена боровинка за ИПП не показват последователни резултати. Затова са необходими повече изследвания, за да се докаже ползата от него.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Сокът от червена боровинка съдържа други растителни съединения, които имат противовъзпалителни свойства. Тези свойства могат да ви предпазят от сърдечни заболявания, като същевременно поддържат здраве. Проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, включващо мъже с наднормено тегло и затлъстяване, показва, че консумацията на напитка от червена боровинка с високо съдържание на полифеноли в продължение на 8 седмици намалява риска от сърдечни заболявания. От друга страна, проучване от 2011 г. в Nutrition Research, включващо жени с метаболитен синдром, установи, че сокът от червена боровинка може да увеличи антиоксидантите в кръвната плазма. Не само това, хората, които пият сок от червена боровинка, също имат по -ниски нива на лош холестерол (LDL).

3. Борба със свободните радикали

Витамин С, витамин Е и кверцетин в червените боровинки действат срещу свободните радикали. Тези хранителни вещества функционират като мощни антиоксиданти. Антиоксидантите са в състояние да предпазят организма от клетъчно увреждане, причинено от свободните радикали, които могат да причинят преждевременно стареене и са рискови фактори за хронични заболявания, като рак и сърдечни заболявания. [[свързана статия]] Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че боровинките могат да играят роля за предотвратяване на рака чрез промени в диетата. За съжаление все още са необходими убедителни доказателства по отношение на това твърдение.

4. Предотвратяване на инфекция

Смята се, че боровинките помагат в борбата с вирусите и бактериите. Проучване от 2011 г. установи, че сокът от червена боровинка е в състояние да инхибира растежа на седем бактериални микроба. От друга страна, боровинките също могат да се борят с някои вируси, включително норовирус, който е честа причина за болести, пренасяни с храна. Все още обаче са необходими допълнителни изследвания на тази полза.

5. Подобрете здравето на храносмилателната система

Ползите от сок от червена боровинка предотвратяват инфекции, които причиняват язва на стомаха Не само помагат за защита на сърцето, полифенолните растителни съединения в сока от червена боровинка също могат да подобрят храносмилателното здраве. Според проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Research in Pharmacy Practice, полифенолите могат да предотвратят бактериите H.pylori растат и се размножават в лигавицата на стомаха, което може да причини стомашни язви.

Странични ефекти от пиенето на сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка може да взаимодейства с определени лекарства. Според едно проучване червените боровинки могат да увеличат разреждащия кръв ефект на варфарин, което прави възможно пиещият да кърви. Освен това са възможни взаимодействия между боровинки и следните лекарства:

• Циклоспорин
• Флурбипрофен
• Диклофенак
• Амоксицилин
• Цефахлор
• Мидазолам
• Тизанидин.

Бележки от SehatQ

Ако приемате горните лекарства или други лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате сок от червена боровинка. Това се прави, за да се предотвратят нежелани рискове. Избягвайте добавянето на добавена захар към сока от червена боровинка, защото се опасява, че това ще повиши нивата на кръвната захар, вместо да получи оптималните ползи от сока от червена боровинка. По -добре добавете сладки плодове, за да стане по -вкусен. Също така внимавайте да не консумирате този сок в излишък. Ако искате да получите правилната доза сок от червена боровинка, можете да се консултирате с диетолог или диетолог в близост до вас. Ако имате въпроси относно ползите от боровинките или ползите от яденето на плодове като цяло, можете също да разговаряте безплатно с Вашия лекар чрез Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега наApp Store и Google Play . [[Свързана статия]]