Ползите от черешите със сигурност са полезни за здравето. Не само като украса за торта за рожден ден, този плод с атрактивен цвят и форма също е в състояние да намали риска от различни заболявания. Зад своята мъничка форма и красив цвят, плодове череши съдържа разнообразни здравословни хранителни вещества. 
Ползите от черешите могат да облекчат мускулните болки, дължащи се на упражнения. За тези от вас, които често спортуват, яжте повече череши. Причината, според проучване на Journal of the International Society of Sports Nutrition, ползите от черешите са в състояние да облекчат болката, възпалението и щетите, причинени от упражнения. Защото, когато ядете череши, в него има противовъзпалително и антиоксидантно съдържание. Изследването също така споменава ползите от черешите под формата на ускоряване на възстановяването на мускулите, мускулна болезненост, а също и загуба на енергия при колоездачи и маратонци. Проведеното изследване обаче се отнася до екстракт от черешови плодове, а не до целия плод. Но няма вреда да се опитате да ядете повече от този плод за по -здрави мускули. 
Съдържанието на полифеноли и калий осигуряват ползите от черешите под формата на поддържане на здравето на сърцето. Антиоксидантното съдържание на полифеноли и калий в черешите е много полезно за поддържане на здравето на сърцето Калият в черешите помага за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане, поддържа здрави мускули и нерви и премахва излишния натрий в тялото. В допълнение, черешите също имат предимството да намалят риска от хипертония. Защото плодовечереши способен да помогне за по -ниски нива на ендотелин, който е съединение, което кара кръвоносните съдове да се свиват, така че да повишава кръвното налягане.
Ползите от черешите за здравето
Моля, обърнете внимание, че има два вида череши, а именно вишни и череши. При вишните съдържанието на калории е по -ниско. Освен това нивата на витамин С и бета каротин са по -високи. Въз основа на цвета, череши разделени на два вида, а именно червени череши и черни череши. Ето предимствата на черешите, които можете да опитате:1. Съдържа много хранителни вещества
Съдържанието на череши, от което тялото се нуждае, се състои от:- Въглехидрати.
- Калий.
- Витамин Ц.
- Протеини.
- Фибри.
- Калории.
2. Ускорете възстановяването на мускулите след тренировка
Ползите от черешите могат да облекчат мускулните болки, дължащи се на упражнения. За тези от вас, които често спортуват, яжте повече череши. Причината, според проучване на Journal of the International Society of Sports Nutrition, ползите от черешите са в състояние да облекчат болката, възпалението и щетите, причинени от упражнения. Защото, когато ядете череши, в него има противовъзпалително и антиоксидантно съдържание. Изследването също така споменава ползите от черешите под формата на ускоряване на възстановяването на мускулите, мускулна болезненост, а също и загуба на енергия при колоездачи и маратонци. Проведеното изследване обаче се отнася до екстракт от черешови плодове, а не до целия плод. Но няма вреда да се опитате да ядете повече от този плод за по -здрави мускули. 3. Съдържа много антиоксиданти и противовъзпалително
Въпреки че всеки вид череша има различно количество хранително съдържание, всички те са с високи противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Черешите са с високо съдържание на полифеноли. Полифенолите са полезни като противовъзпалителни вещества, които могат да се борят с увреждането на клетките и различни състояния, които възникват поради възпаление. В допълнение, антиоксидантните вещества в този червен плод носят ползите от черешите под формата на борба с преждевременния процес на стареене, дължащ се на свободните радикали. Като ядете череши, можете да изглеждате по -млади.4. Намалява симптомите на артрит и подагра
Следващото предимство на черешите е да облекчат болката, която възниква в ставите поради подагра. Защото черешите съдържат високи противовъзпалителни вещества. Редовното ядене на череши също е полезно за намаляване на подаграта. [[Свързана статия]]5. Подобрете качеството на съня
Ползите от черешите могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви. Това се дължи на високото съдържание на мелатонин в този червен плод. Мелатонинът е вещество, което регулира циклите на сън и събуждане в човешкото тяло. Проучване на European Journal of Nutrition показа, че 20 души, които са консумирали сок от черешов екстракт в продължение на 7 дни, са имали подобрение в качеството и продължителността на съня. Имайте предвид обаче, че това изследване се занимава с екстракт от черешови плодове. Досега все още няма по -нататъшни изследвания, които да обсъждат дали яденето на цели череши може да осигури същия ефект или не.6. Защитава сърцето
Съдържанието на полифеноли и калий осигуряват ползите от черешите под формата на поддържане на здравето на сърцето. Антиоксидантното съдържание на полифеноли и калий в черешите е много полезно за поддържане на здравето на сърцето Калият в черешите помага за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане, поддържа здрави мускули и нерви и премахва излишния натрий в тялото. В допълнение, черешите също имат предимството да намалят риска от хипертония. Защото плодовечереши способен да помогне за по -ниски нива на ендотелин, който е съединение, което кара кръвоносните съдове да се свиват, така че да повишава кръвното налягане. 
