8 напитки за премахване на сънливостта, за да освежите тялото

Сънливостта е често срещано състояние и може да бъде изпитана от всеки. Различни фактори могат да предизвикат появата на сънливост, един от които е състоянието на тялото, което няма енергиен прием. Могат да се направят много начини за преодоляване на сънливостта поради липсата на енергия в организма. От различни възможности, един от начините, който е доста ефективен, е като консумирате напитка, която премахва храната сънлив .

Какви са напитките за облекчаване на съня?

Различни напитки могат да помогнат за преодоляване на сънливостта, която изпитвате. Тези напитки облекчават сънливостта, като осигуряват енергийна инжекция, която ви прави по-освежени и заредени с енергия. Ето няколко напитки за сън, които могат да се пият, за да накарат тялото да се почувства по-свежо и заредено с енергия:

1. Вода

Водата има различни ползи за организма. В допълнение към осигуряването на допълнителна енергия, тази напитка трябва да се консумира, за да могат клетките в тялото да изпълняват своите задължения правилно и оптимално. Затова не забравяйте да задоволите дневните си нужди от течности, като пиете поне 2 литра вода на ден. Когато сте дехидратирани, тялото ви ще се чувства слабо и ще предизвика появата на сънливост у вас.

2. Кокосова вода

Пиенето на кокосова вода може да ви накара да се почувствате по -свежи и да избегнете сънливост. В допълнение, кокосовата вода също има разнообразни хранителни вещества, минерали и антиоксиданти, които са полезни за организма. За да получите максимална полза, не забравяйте да консумирате прясна, неподсладена кокосова вода.

3. Кафе

Кафето е напитка, убиваща съня, която може да осигури допълнителен прием на енергия за тялото ви. Известно е, че кофеинът, съдържащ се в кафето, прави хората по -продуктивни. В допълнение, кафето съдържа и полифенолни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес в клетките. Въпреки това не трябва да консумирате прекомерно кафе, защото то може да бъде вредно за здравето, особено тези, които са чувствителни към кофеина.

4. Зелен чай

Подобно на кафето, зеленият чай също съдържа кофеин. Въпреки че количеството не е толкова, колкото в кафето, кофеинът може да ви направи по -развълнувани и енергични при извършване на дейности. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти в зеления чай може да помогне за намаляване на оксидативния стрес. Самият оксидативен стрес обикновено възниква, когато тялото ви е изложено на свободни радикали, които могат да предизвикат появата на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и инсулт.

5. Yerba mate

Yerba mate може да помогне за поддържане на енергийни нива в тялото Yerba mate е напитка, която може да има стимулиращ ефект върху тялото. Някои хора казват, че пиенето на yerba mate може да осигури енергийна инжекция, която не е толкова силна, колкото когато пиете кафе. Според изследванията йерба мате може да помогне за поддържане на енергийните нива в тялото, така че да избегнете сънливост. Освен това напитките, подходящи за тази диета, също могат да подобрят настроението.

6. Зеленчуков сок

Ако сте чувствителни към кофеин, можете да замените кафето със зелен зеленчуков сок. Соковете, направени от зелени зеленчуци като зеле и спанак, могат да помогнат за увеличаване на енергията, така че да избегнете сънливост. Освен това зелените зеленчуци също са с високо съдържание на желязо. Желязото е хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да помогне за доставянето на кислород до клетките и да се бори с умората.

7. Сок от годжи бери

Пиенето на сок от годжи бери осигурява много ползи за вашето здраве. Годжи бери е плод, богат на хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти и съдържа 8 основни аминокиселини, които са полезни за организма. Според някои проучвания пиенето на сок от годжи бери може да увеличи енергията, да ви направи по -концентрирани, да помогне за облекчаване на стреса и намаляване на умората.

8. Смутита

Закуска с смутита помага за облекчаване на сънливостта сутрин. За по -освежаващ ефект можете да добавите зелен чай към него смутита . Освен това направете смутита с плодове, които са пълни с фибри, витамини и протеини, така че те осигуряват много ползи за организма.

Прост начин за предотвратяване на сънливост

В допълнение към консумацията на напитки, унищожаващи съня, има няколко начина, по които можете да направите, така че да не се чувствате сънливи, докато сте в движение. Някои прости начини, които можете да направите, за да предотвратите сънливост, включително:

• Стига почивка

Сънят с достатъчно време може да ви попречи да се чувствате сънливи през целия ден. Обикновено възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън. Също така се уверете, че не спите, защото това всъщност може да накара тялото ви да се чувства уморено.

• Пазете предмети, които имат потенциал да пречат на съня

Избягвайте да играете на мобилни телефони преди лягане, защото това може да попречи на качеството на съня. Когато сте в леглото, дръжте неща, които могат да ви задържат до късно и да навредят на качеството на съня, недостъпни. Някои обекти, които трябва да се избягват, когато заспите, включват мобилни телефони, лаптопи и книги.

• Настройте се да се събуждате винаги по едно и също време

За да избегнете сънливост, опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Разхвърляното лягане може да увеличи риска от безсъние (затруднено заспиване).

• Упражнявай се редовно

Упражнението може да увеличи издръжливостта и да направи тялото по -енергично. За да постигнете максимални резултати, правете упражнения на открито поне 30 минути на ден. Според експерти излагането на слънце може да помогне за регулиране на моделите на съня ви. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Сънливостта е състояние, което може да възникне, когато тялото няма енергиен прием. За да преодолеете това състояние, можете да консумирате облекчаващи съня напитки като кафе, зелен чай, вода и дори смутита . В допълнение към консумацията на напитки, разрушаващи съня, можете да предотвратите сънливостта, като си почивате достатъчно през нощта и държите далеч от предмети, които имат потенциала да ви задържат до късно и да развалят качеството на съня от вашия матрак. Освен това се настройте така, че винаги да си лягате и да се събуждате по едно и също време, и да правите редовно упражнения. За допълнителна дискусия относно напитките за облекчаване на съня, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .