Импотентност или еректилна дисфункция възниква, когато мъж има затруднения при постигането на ерекция или поддържането на оптимална ерекция. Това състояние безспорно може да повлияе на самочувствието на мъжа, дори да предизвика стрес. Някои витамини също са свързани с неговите ползи за поддържане на ерекцията на пениса, въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания. Какви са витаминните възможности за импотентност?
Избор на витамини за импотентност, които мъжете могат да опитат
Ето селекция от витамини за импотентност за оптимизиране на ерекцията:1. Витамин D
Витамин D става все по -популярен, защото започва да се признава за неговите ползи за имунната система. Смята се, че витамин D също е витамин за импотентност, който може да се опита. Проучване в Вестник на хранителните вещества е установена пряка връзка между дефицита на витамин D и тежката еректилна дисфункция. Други проучвания също съобщават за подобни констатации. Експертите всъщност не знаят връзката между витамин D и импотентността. Смята се обаче, че витамин D може да намали възпалението и да подобри притока на кръв. Витамин D също помага за стимулиране на производството на азотни оксиди - съединение, което е важно за еректилната реакция. Можете да обсъдите с Вашия лекар използването на добавки с витамин D за импотентност. Витамин D може да се получи и чрез редовно излагане на слънце. Някои храни като сьомга, пресни сардини, гъби портобело, жълтъци и черен дроб на животни също съдържат витамин D.2. Витамин В9
Витамин В9 или фолат обикновено са синоними на витамини за бременност. Кой би си помислил, че фолатът се нарича и един от витамините за импотентност. Съобщава се, че мъжете с еректилна дисфункция имат ниски нива на витамин В9 в тялото си. Това не спира дотук, изследването за 2020 г., публикувано в списанието Андрология описа потенциала на витамин В9 за лечение на еректилна дисфункция. В проучването 50 респонденти са имали подобрение в симптомите на импотентност, въпреки че не са се излекували напълно. Витамин В9 се среща естествено под формата на фолат и се намира в различни здравословни храни. Хранителни източници на фолиева киселина, включително:- Листни зеленчуци, като спанак, зеле и брюкселско зеле
- Авокадо
- Броколи и аспержи
- Яйце
- Портокали и банани
- Фасул, грах, леща и бобови растения
3. Витамин В3
Витамин В3, наречен ниацин, също има възможност да бъде витамин за импотентност. Този потенциал е доказан от проучване в Вестник по сексуална медицина . В това проучване се съобщава, че ниацинът може да облекчи симптомите при мъже с тежка и умерена еректилна дисфункция. Разбира се, няма нищо лошо в това да ядете храни с високо съдържание на витамин В3, за да облекчите симптомите на импотентност. Източници на ниацин, включително ::- Меса, като пуешко, пилешко, свинско и говеждо месо
- Авокадо
- Фъстъци
- Мухъл
- Авокадо
4. Витамин С
Популярният витамин С също се смята за витамин за импотентност - въпреки че няма изследвания, които да го докажат. Съобщава се обаче, че витамин С подобрява притока на кръв и повишава тестостерона - два фактора, които са важни за сексуалната функция. Въпреки че изследванията на витамин С за импотентност не са правени, получаването на достатъчно количество от този витамин от здравословни храни със сигурност предлага много ползи за здравето. Източници на витамин С, които могат да се консумират, а именно:- Листни зеленчуци, като броколи, брюкселско зеле, спанак, зеле и карфиол
- Сладък картоф
- Цитрусови плодове като портокали
- Гуава
- Зелени и червени чушки
- Домати
Говорете с Вашия лекар, преди да опитате витаминни добавки за импотентност
Трябва да се подчертае, че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се засили ефикасността на витамините за импотентност по -горе. За целта можете да обсъдите с Вашия лекар дали приемането на витаминни добавки наистина е подходящо за преодоляване на импотентността, която изпитвате. Някои доказателства съобщават, че адекватността на витамините е свързана със сексуалното здраве. Получаването на достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества също е жизненоважно за общото здраве. Трябва да внимавате при приемането на витаминни добавки. Излишните витамини, които са рискови от приема на добавки, могат да причинят други здравословни проблеми за организма.Други съвети за преодоляване на импотентността
Еректилната дисфункция или импотентността могат да бъдат повлияни от вашия начин на живот или психологическо състояние. В допълнение към горните нужди от витамини за импотентност, можете да приложите и следните съвети:- Обърнете внимание на диетата, включително адекватни нужди от витамини
- Поддържайте идеалното телесно тегло
- Упражнявай се редовно
- Търсите начини за контролиране на стреса, включително чрез преследване на хобита
- Спрете да пушите и стойте далеч от цигарения дим
