Болката и сковаността във врата могат да бъдат причинени от много неща, едно от които са възглавници. Това състояние прави врата скована, което затруднява движението. Дейностите също стават неудобни със състоянието на тази възглавница. Как да се справим с грешната възглавница? 
Изпънете врата си, така че симптомите на грешната възглавница да могат да бъдат облекчени Когато почувствате болка в шията поради грешна възглавница, не правете това извинение за мързел. Продължавайте да се движите, особено като правите разтягане на тялото, известен още като разтягане.Защото една възглавница може да бъде преодоляна чрез активно движение. Преместването на главата наляво и надясно е едно от най -препоръчителните физически движения. Уверете се, че сте направили как да се справите с една от първите възглавници (компрес или душ с топла вода) преди разтягане. При неправилно състояние на възглавницата е добре да правите движението бавно, а не внезапно. Ако се направи внезапно, болката в шията може да се влоши. 
Грешната възглавница не е болест, която може да се подценява. Грешната възглавница може да се счита за медицинско състояние, което се счита за „вятър“ и може да се излекува от само себе си. Ако обаче болката и сковаността в областта на шията продължават седмици, трябва незабавно да отидете на лекар за лечение. Възможно е да има и други заболявания, които причиняват болка и скованост на врата. Особено ако способността ви да движите врата си е компрометирана от дълго време. Освен че е досадно, трябва да има чувство на съмнения, което преследва ума ви, нали? [[Свързана статия]]
Как да се справим с една ефективна възглавница, за да се отървем от болките във врата
За тези от вас, които са се отказали от състоянието на грешна възглавница, те започват да променят позицията за сън. Една поза за сън, която не се препоръчва, е с лицето надолу. Тази поза за сън принуждава врата да чувства напрежение до сутринта. Нищо чудно, че болката и сковаността могат да ударят на следващия ден. Ако врата ви вече е болезнен поради неподходяща поза за сън, добре е да направите няколко начина да се справите с тази възглавница:1. Компресирайте шията
Има два начина да се справите с грешната възглавница с помощта на компрес, а именно с кубчета лед или топла вода. Смята се, че компресирането на врата е мощен начин да се преодолее една от възглавниците. Ако искате да компресирате врата с кубчета лед, увийте няколко кубчета лед в чиста кърпа или кърпа. След това компресирайте болната или скована шия. Ако изберете топъл компрес, навлажнете чиста кърпа с топла вода, изцедете я, след което я нанесете върху възпалената шия. Компресирайте шията за 20 минути, докато болката в шията започне да отшумява. В допълнение, къпането под топла вода също се счита за ефективно като начин за справяне с грешната възглавница. Препоръчва се да не спите, докато компресирате шията със студена или топла кърпа. Защото оставянето на компреса на врата ви, когато спите, може да причини увреждане на кожата.2. Прием на болкоуспокояващи
Следващият начин да се справите с грешната възглавница е да вземете грешното лекарство за възглавници, което има за цел да облекчи болката във врата. Ацетаминофен или нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен, напроксен, до аспирин могат да бъдат вариант. Въпреки това, преди да вземете различни лекарства за спане при болки в шията, се препоръчва да се консултирате с лекар, за да разберете как да го използвате и точната доза.3. Разтягане (разтягане)
Изпънете врата си, така че симптомите на грешната възглавница да могат да бъдат облекчени Когато почувствате болка в шията поради грешна възглавница, не правете това извинение за мързел. Продължавайте да се движите, особено като правите разтягане на тялото, известен още като разтягане.Защото една възглавница може да бъде преодоляна чрез активно движение. Преместването на главата наляво и надясно е едно от най -препоръчителните физически движения. Уверете се, че сте направили как да се справите с една от първите възглавници (компрес или душ с топла вода) преди разтягане. При неправилно състояние на възглавницата е добре да правите движението бавно, а не внезапно. Ако се направи внезапно, болката в шията може да се влоши. 4. Използване на скоба за врата
Когато възникне грешна възглавница, някои части от мускулите и тъканите на шията със сигурност трябва да „почиват“. Ето защо понякога на хора с грешна възглавница ще бъде препоръчано да използват опора за врата за кратко. Защото се смята, че използването на скоба за врата за дълго време отпуска мускулите на врата. Носете шията за няколко часа, след това я свалете и я поставете отново, когато имате нужда.5. Освободете стреса от ума
Стресът е не само тежест за ума, но и за шията. Защото стресът може да причини напрежение в мускулите на шията. Ето защо премахването на чувството на стрес се счита за един от начините за справяне с грешната възглавница. Някои от нещата по -долу могат да ви помогнат да облекчите стреса:- Слушайте любимата си музика
- Медитация
- Починете си от стресиращите съчетания
- Да правиш това, което обичаш
6. Упражнявайте се редовно
Активността и редовните упражнения могат да бъдат ефективен начин да се справите с една възглавница. Редовните упражнения могат да укрепят мускулите на врата ви, като по този начин ще се избегнат наранявания като грешна възглавница. Упражненията също могат да подобрят или подобрят стойката, така че скованата шия поради неправилна възглавница може да бъде избегната. Опитайте някои от движенията по -долу, за да облекчите симптомите на болки в шията:- Движение на главата нагоре и надолу
- Движение на главата наляво и надясно
7. Подобрете позицията за сън
Тази стъпка е мощен начин да преодолеете една от възглавниците. Положението за сън не е правилно, често причина за най -досадните възглавници. Някои съвети за подобряване на тази поза за сън можете да опитате у дома:- Спете на матрак с равна повърхност
- Използване на възглавница за врата
- Спете в легнало или странично положение за сън
- Отпуснете се преди лягане
- Носете предпазител за уста, ако често скърцате със зъби, без да осъзнавате
8. Масажиране на шията
Масажирането на шията може да се използва и като начин за преодоляване на грешната възглавница. Просто е по -добре да поискате помощта на професионален и сертифициран терапевт (например физиотерапевт в болница или клиника), така че мускулите на шията да могат да се отпуснат и да не болят повече.9. Избягвайте тежки дейности
Ако искате да вдигате големи тежести фитнес, временно избягвайте или намалете упражнението. Защото болката и сковаността в шията могат да се влошат, ако повдигнете твърде тежки неща.Не подценявайте грешната възглавница
Грешната възглавница не е болест, която може да се подценява. Грешната възглавница може да се счита за медицинско състояние, което се счита за „вятър“ и може да се излекува от само себе си. Ако обаче болката и сковаността в областта на шията продължават седмици, трябва незабавно да отидете на лекар за лечение. Възможно е да има и други заболявания, които причиняват болка и скованост на врата. Особено ако способността ви да движите врата си е компрометирана от дълго време. Освен че е досадно, трябва да има чувство на съмнения, което преследва ума ви, нали? [[Свързана статия]] 
