Могат ли бременните жени да ядат раци? Тези предимства, рискове и съвети

Копнеж Бременните жени понякога искат необичайни неща. Има такива, които жадуват за пикантна храна, ядат сладолед, ядат мангостин и ядат раци. Могат ли обаче бременните жени да ядат раци или не? Причината е, че се твърди, че раците и другите морски дарове съдържат живак, който ще има отрицателно въздействие върху здравето на майката и плода, така че не се препоръчва да се ядат тези храни по време на бременност. Това вярно ли е? [[Свързана статия]]

Могат ли бременните жени да ядат раци?

Според FDA (BPOM на Съединените щати), бременните жени могат да ядат раци, стига храната да се обработва правилно или да се сготви до готовност. Раците са дори един от най -добрите морски дарове за ядене по време на бременност. Раците съдържат много хранителни вещества, като протеин, омега-3 мастни киселини, витамин А, витамин D и желязо. В допълнение, раците също са с относително ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Въпреки че бременните жени могат да ядат раци, защото са с високо съдържание на хранителни вещества, не забравяйте да го ядете в разумни количества. Повечето експерти препоръчват на бременните жени да ядат не повече от 170 грама морски дарове седмично. Съдържанието, чийто състав е най -изявен при раците, емед (131% RDA) и витамин В12 (479% RDA). Ако бременните жени ядат раци в излишък, това ще причини храносмилателни проблеми като диария и повръщане. Всъщност натрупванемед в дългосрочен план може да причини органна недостатъчност. Прочетете също: Това са различни здравословни храни за бременни жени, които са полезни за плода

Ползите от яденето на раци

В категорията обелени водни животни раците са едни от най -хранителните. Ползите от яденето на раци по време на бременност са:

1. Богат на омега-3 мастни киселини

Раците могат да бъдат важен източник на омега-3 за бременни жени. Много е важно да се осигури адекватен прием на омега-3 мастни киселини. Ако изпитвате липса на този тип хранене, могат да възникнат кожни заболявания. Обратно, цитирано от American Pregnancy, хората, които приемат омега-3 мастни киселини, ако е необходимо, могат да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания, нерви, възпаления и очни заболявания.

2. Укрепва костите

Калцият е важен фактор за здравето на костите на човека. Не само това, фосфорът е и минерал, който е не по -малко важен. Месото от раци съдържа фосфор, който е полезен за растежа на костите за поддържане на утробата и зъбите на бременни жени.

3. Добре за мозъка

Бременните жени също могат да ядат раци, защото Морска храна това е добро за развитието на мозъка. Месото от раци също съдържа много хранителни вещества като витамин В2, селен, мед и омега-3 мастни киселини. Тези вещества са много добри за развитието на мозъка и подобряват когнитивните функции на нервната система. Не само това, яденето на раци също може да намали риска от възпаление и удебеляване на кръвоносните съдове.

4. Източник на антиоксиданти

Съдържанието на антиоксиданти в раците е полезно и за имунната система. Вещества като селен и рибофлавин могат да оптимизират функцията на имунната система, като същевременно предотвратяват хронични заболявания. Освен това антиоксидантите в раците също могат да отблъснат свободните радикали, които са вредни за организма.

5. Насърчаване на кръвообращението

Минерали в раци катомедТой помага за усвояването на желязото от храносмилателната система. Не само това, този минерал оптимизира и производството на червени кръвни клетки, така че кръвта, която тече в тялото, носи достатъчно кислород. Все пак благословиямед в него това вещество може да ускори лечебния процес и растежа на телесните клетки след нараняване или заболяване. Високото хранително съдържание на раците осигурява и различни други ползи, които могат да бъдат получени от бременните жени, като например насърчаване на развитието на плода, предотвратяване на анемия по време на бременност и укрепване на имунитета.

Съвети за бременни жени да ядат раци

Ако бременните жени искат да ядат раци, помислете за следните съвети, преди да започнете да ги ядете:
  • Ако искате да го приготвите сами и не искате да ядете всичко, съхранявайте пресни раци в херметически затворен контейнер и ги поставете в хладилник при по -малко от 4 градуса по Целзий.
  • Изберете краката на раци, защото те имат по -ниско съдържание на живак.
  • Избягвайте да ядете сурови или недопечени раци, така че плодът да избегне риска от атака от бактерии, излагане на химикали и причиняване на неврологични проблеми, до хранително отравяне. Някои от симптомите на хранително отравяне, които майките могат да почувстват, са коремна болка, повръщане и диария.
  • Раците трябва да се приготвят хигиенично и да се уверите, че използваният тиган или тенджера е чист.
  • Не прекалявайте, когато ядете раци, защото се опасявате, че това ще има лошо въздействие върху бременността.
  • Винаги мийте ръцете си преди и след хранене.
  • Не яжте варени раци, които са били оставени на стайна температура за повече от 2 часа.
В допълнение към истинското месо от раци, бременните жени могат да ядат и месо от раци, като например ракови пръчици, ако са приготвени правилно. Раците са обработена морска риба, която се добавя с различни съставки, като минтай, белтъци, захар и изкуствени аромати, така че вкусът да наподобява месо от раци. Тези преработени храни са широко достъпни в супермаркети или ресторанти. Въпреки че вкусът е сходен, раковите пръчици нямат същото хранене като истинските раци. Имитиращият раци съдържа по-малко омега-3 мастни киселини от истинските раци. Въпреки че омега-3 мастните киселини са много полезни за бременността и развитието на плода. Имитиращият раци обаче съдържа калории и протеини, подобни на истинските раци. Прочетете също: Безопасно ли е да се яде сурова храна?

Какви морски дарове могат да ядат бременните жени?

В допълнение към раците, други морски дарове, които е добре да се консумират от бременни жени, а именно сом, сладководни риби, омари, сьомга, миди, скариди и опека. Яденето на морски дарове може да намали риска от преждевременно раждане, както и да подпомогне развитието на мозъка и зрението на плода. Междувременно има морски дарове, които бременните жени трябва да избягват, тъй като съдържат много живак, като например скумрия, акула, риба меч, марлин и риба тон с големи очи. Освен това трябва да се въздържате от ядене на суши по време на бременност, защото обикновено се сервира сурово. Поддържането на бременност е много важно, за да може плодът да расте и да остане здрав. Следователно майките трябва да разберат информация за различни храни, които трябва да се консумират и избягват, за да може бременността да протече безпроблемно. Ако искате да се консултирате директно относно това дали бременните жени могат да ядат раци или не, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации