Ползите от художествената гимнастика и нейните движения, които можете да опитате

Ако търсите алтернатива на спорта навън джогинг или плуване, художествената гимнастика може да бъде интересен избор. Какви са ползите от художествената гимнастика за здравето? Каква е художествената гимнастика? Художествената гимнастика, известна още като художествена гимнастика, е гимнастическо движение, изпълнявано в ритъма на музиката. Тази гимнастика също може да бъде оформена като безплатно упражнение, което се прави ритмично. Един вид художествена гимнастика, който е широко известен, е гимнастиката с помощта на панделки, както често се състезава на Олимпиадата. Заниманията по художествена гимнастика обаче могат да се извършват и с други инструменти, като двойки, обръчи, пръчки, топки и шапки и също могат да се извършват без използване на инструменти.

Видове художествена гимнастика

За да получите ползите от художествената гимнастика, първо трябва да знаете основните движения на самата художествена гимнастика. Има поне три неща, които трябва да се подчертаят в художествената гимнастика, а именно:
  • Гъвкавост (гъвкавост)
  • Музикална/ритъмна точност
  • Непрекъснатост на движението.
Докато някои видове движения в художествената гимнастика са:
  • Без инструменти: подчертава движението в танцов стил, техника и изпълнение. Това движение е подходящо за тези от вас, които тепърва започват да се учат на художествена гимнастика.
  • С въже: Това движение е подобно на скачане на въже, но движенията са по -разнообразни, включително люлеене, хвърляне, усукване, въртене и образуване на фигура 8.
  • С обръчи: Обръчът е голям кръг, изработен от пластмаса или ратан. Можете да използвате обръчи, за да правите движения обръч или по -сложни движения, като например формиране на фигура 8, хвърляне и след това улавяне на обръча отново.
  • С гумена топка: Това движение изисква помощта на гумена топка с диаметър 18-20 сантиметра. Номерът е просто да хвърляте, отскачате и търкаляте топката, докато тялото се движи в ритъма на музиката.
  • С пръчка: изпълнете движението, като почукате пръчката, хвърлите и хванете или други движения, които съответстват на ритъма на музиката.
  • С панделка: искате по -красиво движение да гледате? Можете да използвате лента с дължина 6 метра и да правите ритмични гимнастически движения, като например люлеене, завъртане на спирала или примка. Може да се нуждаете от помощта на инструктор, за да направите този ход.
Ако просто искате да научите художествени гимнастически движения, можете да помолите инструктор за помощ в гимнастическите центрове. Инструкторът по гимнастика също ще обясни ползите от художествената гимнастика, които могат да се усетят от тялото ви. [[Свързана статия]]

Ползите от художествената гимнастика за здравето

Гимнастиката, включително художествената гимнастика, е вид спорт, който е в контраст с по -често срещаните спортове, като колоездене, джогинг, и плувайте. Причината е, че този спорт не изисква силата на белите дробове или сърцето, така че е относително безопасен за правене от всеки. В допълнение, ето ползите от художествената гимнастика за здравето, които можете да почувствате:
  • Имайте монотонни движения

За разлика от колоезденето или бягането, където движенията са еднакви, има много движения в художествената гимнастика, които можете да практикувате. С други думи, можете да включите почти всички части на тялото си в едно ритмично упражнение, което ще направи тялото ви по -гъвкаво. В допълнение, тази дейност също е полезна, за да ви мобилизира да бъдете активни.
  • Прави ви по -малко податливи на наранявания

Ползите от художествената гимнастика са свързани с гъвкавостта, която създава, когато редовно изпълнявате гимнастически движения. Доказано е, че по -гъвкавото тяло е по -малко вероятно да получи наранявания, дори ако се изисква да извършвате тежки дейности.
  • Практикувайте баланс

Някои движения за художествена гимнастика трябва да се правят с добър баланс на тялото. Това упражнение за баланс също ще подобри стойката ви, като по този начин ще намали риска от изкривяване на гръбначния стълб.
  • Душевно здраве

Ползите от художествената гимнастика ще бъдат усетени не само от тялото, но и от ума ви. Проучване установи, че децата, които често се занимават с гимнастика, имат по-добри умения за решаване на проблеми и съсредоточаване, така че техните академични резултати също са по-добри от децата, които никога не са тренирали. Междувременно за възрастните се казва, че художествената гимнастика с музика намалява стреса. С различните предимства по -горе, интересувате ли се да опитате художествена гимнастика?

скорошни публикации