10 естествени и здравословни напитки за подобряване на кръвта

Състоянието на липса на кръв или анемия може да предизвика симптоми, които пречат на ежедневието, като бледност, главоболие и слабост. За да преодолеете това, освен лекарства или добавки, можете да консумирате и напитки за повишаване на кръвта. Анемията или обикновено наричана липса на кръв е състояние, което възниква, когато на тялото липсват червени кръвни клетки. Това може да се случи поради кървене, липса на производство на червени кръвни клетки или увреждане на направените червени кръвни клетки. Кръвозасилващите напитки обикновено се произвеждат от плодове, които съдържат желязо (важен минерал за производството на червени кръвни клетки) и други витамини, които ще подпомогнат усвояването на желязото в организма.

Напитки за увеличаване на кръвта, която може да се консумира

При по-малко тежки състояния можете да консумирате кръвозащитни храни или напитки, за да облекчите симптомите на анемия. Тази стъпка може да се направи и за предотвратяване на анемия. Ето някои напитки, стимулиращи кръвта, които могат да се консумират. Сокът от моркови е напитка, подсилваща кръвта

1. Сок от моркови

В допълнение към желязото, друг добър компонент, който помага за облекчаване на анемията, е витамин А. Това е така, защото този витамин е в състояние да даде възможност на желязото, съхранявано в тялото, да се премести в центъра за производство на червени кръвни клетки. Когато ни липсва витамин А, симптомите на желязодефицитна анемия, които се появяват, ще се влошат. Следователно, едно решение за преодоляване на това е да се консумират кръвозащитни напитки като сок от моркови.

2. Сок от диня

Не само морковите, плодовете като динята също могат да бъдат източник на витамин А. Пиенето на сок от диня е един от начините за максимално използване на желязото в организма, един от които е за производството на червени кръвни клетки.

3. Портокалов сок

Консумирането на витамин С ще направи усвояването на желязото в организма по -лост. Ето защо, когато консумирате храни, богати на желязо, също се препоръчва да консумирате напитки, които са с високо съдържание на витамин С. Портокаловият сок, с богатото си съдържание на витамин С, често се нарежда като естествена напитка за повишаване на кръвта. Портокаловият сок е полезен и за хора с анемия, тъй като тази напитка е богата на фолиева киселина.

4. Сок от сини сливи

Сините сливи са сливи, които са изсушени. Този плод не е с високо съдържание на витамин С или витамин А, но естествено съдържа достатъчно високо желязо, така че се счита за добре да се използва като напитка за повишаване на кръвта. Като пиете редовно сок от сини сливи, симптомите на анемия могат постепенно да отшумят с увеличаване на нивата на желязо в организма. Смята се, че една чаша или около 240 мл сок от сини сливи съдържа 3 mg желязо. Това количество може да задоволи 38% от дневните нужди от желязо при възрастни мъже или 17% при възрастни жени.

5. Мляко

За тези от вас, които страдат от анемия поради липса на нива на витамин В-12 в организма, консумацията на мляко може да бъде едно решение за облекчаване на симптомите. В една чаша или около 240 мл нискомаслено мляко има 1 микрограм витамин В-12, който може да задоволи половината от дневните нужди на възрастните. Прочетете също: Как да пуснем полезни за здравето кръвоносни съдове Сокът от зеле е подпомагаща кръвта напитка

6. Зеленчуков сок

Зелените зеленчуци като спанак и зеле също могат да бъдат източник на нехемово желязо, което ще помогне за предотвратяване на анемия. Освен че се консумира като храна, можете да го приготвите и като напитка, подсилваща кръвта. Зеленчуковият сок може да звучи непривлекателно за някои. Но ако добавите плодове, които са полезни при анемия като портокали, вкусът на сока ще бъде по -свеж и по -вкусен.

7. Сок от авокадо

Един от минералите, които трябва да бъдат изпълнени, ако искате да предотвратите анемията, е мед, известен още като мед. Този минерал ще помогне на организма да използва съхраненото в него желязо. При недостиг на меден минерал тялото ще има трудности с усвояването на желязото в кръвта и може да възникне анемия.

За да получите достатъчно мед, има няколко неща, които можете да консумирате, едно от които е авокадо, под формата на цели плодове или под формата на сок.

8. Сок от киви

Точно като портокалите, кивито, плодовете, богати на витамин С, могат да се използват и като напитка за повишаване на кръвта. Този плод ще помогне на организма да абсорбира повече желязо, така че производството на червени кръвни клетки може да се увеличи.

9. Сок от ягоди

Ягодата също съдържа много витамин С, така че може да бъде избор от напитки, стимулиращи кръвта. Можете да го изберете като алтернатива, ако ви е скучно с портокали и киви.

10. Сок от манго

Манго плодовете могат да бъдат източник на витамин А, който е необходим за производството на червени кръвни клетки. Този витамин също ще помогне на желязото да изпълнява функциите си по -оптимално. [[Свързана статия]]

Други съвети за добавяне на кръв, които трябва да бъдат взети под внимание

Повишаващи кръвта храни, които са полезни при анемия Консумирането на кръвоспиращи напитки наистина може да помогне за облекчаване на симптомите на анемия, но това не е единственият начин. Все още трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да може усвояването на желязото и процесът на образуване на червени кръвни клетки да протичат оптимално, като например следното.
  • Не яжте храни, които могат да възпрепятстват усвояването на желязо, включително яйца, храни с високо съдържание на калций и храни с високо съдържание на оксалат, заедно с напитки за повишаване на кръвта.
  • Придружавайте консумацията на кръвозащитни напитки с богати на желязо храни като месо, черен дроб, скариди, боб, кашу, грах и броколи.
  • Избягвайте консумацията на чай и кафе, защото те могат да потиснат усвояването на желязо
  • Не гответе зеленчуци или плодове твърде дълго, за да не се загуби хранителното съдържание.
  • Консумирайте богати на желязо кръвозащитни напитки заедно с храни, богати на витамин С и бета каротин.
Имайте предвид, че яденето на храни за повишаване на кръвта наистина може да помогне за облекчаване на симптомите на анемия или увеличаване на производството на червени кръвни клетки. Въпреки това, все още трябва да посетите лекар. Тъй като симптомите на анемия всъщност не са много специфични, така че бледото лице и замаяността, които изпитвате, не са непременно анемия. За да сте сигурни, трябва да се подложите на преглед от лекар.

скорошни публикации