9 Ползи от рибените яйца за тялото

В допълнение към рибеното месо, рибните яйца също са част, която може да се използва като храна. Уникалната текстура и вкус правят рибните яйца свои собствени фенове. Знаете ли обаче, че рибните яйца имат ползи за здравето? Рибените яйца могат да облекчат артрита и да поддържат здравето на очите. Любопитни ли сте за други предимства?

Ползи за здравето на рибените яйца

Макар и малки по размер, рибените яйца имат много ползи за здравето. Ето някои от ползите от рибните яйца, които е жалко да пропуснете.

1. Поддържайте здравето на очите

Известно е, че съединенията DHA и EPA, съдържащи се в рибените яйца, могат да подпомогнат развитието на очите при кърмачета и да поддържат функцията на ретината на очите при деца и възрастни.

2. Богат на омега-3

Рибените яйца са добре известни като източник на омега-3 мастни киселини, които са много важни за здравето на мозъка и сърцето. Консумацията на омега-3 мастни киселини може да намали шансовете ви за развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания и да намали високото кръвно налягане. Високото кръвно налягане или хипертонията са много опасни, защото могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания. За щастие, омега-3 мастните киселини в рибните яйца могат да намалят риска от образуване на плаки в кръвоносните съдове и възпаление в тялото, да разширят кръвоносните съдове и да понижат кръвното налягане.

3. Източник на протеин

Въпреки малките си размери, рибените яйца могат да бъдат алтернативен източник на протеини, които могат да се консумират, за да отговорят на дневния прием на протеини. Рибените яйца също са един от протеините, които съдържат девет пълни незаменими аминокиселини. Около 28 грама рибени яйца могат да осигурят до шест грама протеин за вашето тяло или приблизително същият като протеина, съдържащ се в едно голямо яйце.

4. Добър за мозъка

В допълнение към омега-3 мастните киселини, в рибните яйца има и мастни киселини EPA, DPA и DHA, които са много полезни за здравето на мозъка. Тези три съединения помагат за предотвратяване на когнитивния спад и насърчават възстановяването в мозъчните клетки.

5. Съдържа селен

Не само богати на мастни киселини, които са полезни за организма, рибените яйца съдържат и антиоксидантния селен, който може да отблъсне свободните радикали и да играе важна роля в имунната система и органите на щитовидната жлеза.

6. Има витамин В-12

Рибените яйца също съдържат витамин В-12, който играе роля в метаболизма, производството на енергия в тялото и здравето на нервите. Витамин В-12 също е едно от хранителните вещества, които са важни за нервите и мозъка.

7. Облекчете артрита

Артрит или ревматоиден артрит Това е автоимунно заболяване, което може да причини болки в ставите. Смята се, че рибните яйца, богати на омега-3 мастни киселини, намаляват симптомите на артрит.

8. Опции за морски дарове с ниско съдържание на живак

като Морска храна но се страхуваш от живак? Можете да изберете икра от риба като морска храна с ниско съдържание на живак за консумация. В сравнение с вътрешните органи и месото на рибата, рибните яйца имат най -ниски нива на живак. [[Свързана статия]]

Опасност от рибни яйца

Въпреки че рибените яйца имат много ползи за здравето, трябва да бъдете внимателни, преди да ги консумирате. Рибните яйца имат високо съдържание на натрий и холестерол, така че този морски продукт не трябва да се консумира в излишък. В допълнение, рибените яйца също съдържат високо съдържание на пуринови съединения и не се препоръчват за консумация от страдащи от подагра или хора, предразположени към подагра. За тези от вас, които имат алергия към риба или Морска храна, със сигурност трябва да стоите настрана от рибените яйца. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Рибните яйца наистина имат различни ползи за здравето, които е жалко да се пропуснат. Трябва обаче първо да се консултирате с лекар, преди да консумирате рибени яйца, ако страдате от определени медицински състояния, като висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и подагра.