Ттеокбоки или топоки е южнокорейска закуска от дъвчащи оризови сладкиши, рибни сладкиши и твърдо сварени яйца, които се заливат с пикантен сос. Калориите на tteokbokki са високи, защото основната съставка е оризът. Една от най -популярните закуски в Южна Корея е доста лесна за намиране в големите градове в Индонезия. Можете също така да го купите под формата на мигновени топоки, които могат да се приготвят у дома.
Tteokbokki калории и друго хранително съдържание
Цитирано от Nutrition Value, една порция от 250 грама tteokbokki съдържа около 330 калории. Калориите на tteokbokki се състоят от 59 процента въглехидрати, 28 процента мазнини и 13 процента протеини. Този голям брой калории не е изненадващ, като се има предвид, че топоки е храна на основата на ориз, която е източник на въглехидрати. В допълнение, тук е пълното хранително съдържание на 250 грама порция мигновени топоки.- Калории 330
- Общо мазнини 10 g
- Наситени мазнини 2,3 g
- Холестерол 15 mg
- Натрий 493 mg
- Общо въглехидрати 50 g
- Диетични фибри 2,5 g
- Захар 4 g
- 9,8 g Протеинов протеин
- Калций 50 mg
- Желязо 1.05 mg
- Калий 250 mg
Потенциални ползи от tteokbokki
Има няколко ползи, които могат да бъдат получени от консумацията на tteokbokki. Като се има предвид обаче високите калории на ттеокбоки, трябва да консумирате тази храна умерено, а не прекомерно.1. Източник на въглехидрати
Tteokbokki има високо съдържание на въглехидрати, така че може да осигури адекватна енергия за тялото ви. В допълнение, въглехидратите също помагат за осигуряване на енергия за мозъка, бъбреците, сърдечния мускул и централната нервна система.2. Източник на протеин
Консумацията на tteokbokki също може да помогне за задоволяване на нуждите на организма от протеини. Протеинът има важна роля за подобряване на мускулното здраве, изграждане на мускули, премахване на глада и увеличаване на енергията.3. Източник на фибри
Една порция ттеокбоки (250 грама) съдържа около 2,5 грама диетични фибри, които са полезни за храносмилането и помагат за усвояването на различни хранителни вещества в червата. Съдържанието на фибри в tteokbokki също може да увеличи добрите бактерии и да предпази храносмилателната система от инфекция, като същевременно предотврати различни храносмилателни разстройства, като подуване на корема или запек.4. Източник на желязо
Съдържанието на желязо в tteokbokki е полезно за предотвратяване на риска от анемия, тъй като може да насърчи производството на хемоглобин в организма. Този минерал е полезен и за изграждане на мускули. Задоволяването на ежедневните ви нужди от желязо може да помогне за предотвратяване на редица здравословни проблеми, като анемия или хронична умора. [[Свързана статия]]Опасностите от tteokbokki, ако се консумират в излишък
Въпреки че броят на калориите на tteokbokki е висок, тази храна не е непременно вредна за здравето. В края на краищата тялото се нуждае от въглехидрати и мазнини като източник на енергия, за да работи правилно и да може да извършва различни дейности. Високите калории на tteokbokki също означават, че консумацията на тази храна трябва да бъде ограничена. Високото съдържание на натрий или сол, особено в мигновените топоки, също трябва да се внимава. Прекомерната консумация на натрий може да увеличи риска от сърдечно -съдови заболявания, като високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. За да получите ползите и да намалите риска от увреждане, помислете за следните съвети за консумация на tteokbokki:- Не яжте висококалорични храни преди или след консумацията на ттеокбоки.
- Препоръчваме да изберете допълнителни храни, богати на протеини, витамини и минерали, които да се комбинират с ттеокбоки, като зеленчуци.
