11 безопасни и ефективни начина за наддаване на тегло на плода

Често една жена се тревожи за идеалното си тегло преди бременността или как да отслабне след раждането. Това, което не по-малко привлича вниманието, е как да се увеличи теглото на плода, ако то е по-малко от целта. Ако не се контролира, има съмнение, че хранителният прием не е гладък. По време на бременността най -малко веднъж месечно акушерът ще следи здравословното състояние на майката и бебето, което носи. Започвайки от растежа според възрастта, теглото на плода, до общите здравословни условия. Ако теглото на плода се окаже по -малко от идеалното тегло на възрастта, която трябва да бъде, бременните жени се препоръчват да направят няколко начина за увеличаване на теглото на плода. [[Свързана статия]]

Какво е идеалното тегло на плода?

Всъщност няма термин идеално тегло на плода. Всяко бебе се развива по свой начин в утробата. Ръководството по -долу обаче може да бъде параметър на растежа на плода от седмица на седмица:
  • 8 седмици: 1 грам
  • 9 седмици: 2 грама
  • 10 седмици: 4 грама
  • 11 седмици: 7 грама
  • 12 седмици: 14 грама
  • 13 седмици: 23 грама
  • 14 седмици: 43 грама
  • 15 грама: 70 грама
  • 16 седмици: 100 грама
  • 17 седмици: 140 грама
  • 18 седмици: 190 грама
  • 19 седмици: 240 грама
  • 20 седмици: 300 грама
  • 21 седмици: 360 грама
  • 22 седмици: 430 грама
  • 23 седмици: 501 грама
  • 24 седмици: 600 грама
  • 25 седмици: 660 грама
  • 26 седмици: 760 грама
  • 27 седмици: 875 грама
  • 28 седмици: 1005 грама
  • 29 седмици: 1153 грама
  • 30 седмици: 1319 грама
  • 31 седмици: 1502 грама
  • 32 седмици: 1702 грама
  • 33 седмици: 1918 грама
  • 34 седмици: 2146 грама
  • 35 седмици: 2383 грама
  • 36 седмици: 2622 грама
  • 37 седмици: 2859 грама
  • 38 седмици: 3083 грама
  • 39 седмици: 3288 грама
  • 40 седмици: 3462 грама
Горното ръководство за теглото на плода отново не е абсолютно, а само като диапазон от теглото на плода според гестационната възраст на майката. Прочетете също: Храни за наддаване на тегло на плода, какво съдържание трябва да има?

Идеално наддаване на тегло на майката

Въпреки че, когато сте бременна, трябва да ядете повече калории, това не означава, че трябва да ядете за двама души. Бременните жени трябва само да добавят още 300 калории на ден, за да постигнат оптимално тегло на плода, а не просто да увеличат теглото на майката. Няма стандартен стандарт за това колко идеалното наддаване на тегло на майката. Трябва да се консултирате с гинеколог, за да разберете дали наддаването на тегло по време на бременност е достатъчно или дори прекомерно. Като цяло бременните жени трябва да качат около 1-2 кг през първите три месеца от бременността. Тогава през втория и третия триместър бременните жени ще качват килограм всяка седмица. Тази цифра обаче със сигурност е различна, ако сте бременна с близнаци. Затова винаги се консултирайте с вашия гинеколог.

Как да увеличите теглото на плода

Ако теглото на плода е обявено за по -малко от идеалното тегло на тази гестационна възраст, акушерът ще помоли майката да яде определени храни, особено тези с високо съдържание на калории. Освен това има и други дейности, които могат да помогнат за увеличаване на теглото на плода. Някои начини за увеличаване на теглото на плода включват:

1. Яжте пет до пет вкусни пъти с малки порции

По -честото хранене може да бъде решение за увеличаване на теглото на бебето в утробата. Яжте храни с високо съдържание на калории на по -малки порции, но по -често.

2. Яжте ядки и сушени плодове

Един от начините за увеличаване на теглото на плода в утробата е яденето на ядки. Преработените сушени плодове и ядки могат да бъдат избор за закуска за бременни жени, особено за тези, които търсят начини за увеличаване на теглото на плода. Опитайте да консумирате бадеми, кайсии, орехи, стафиди и други видове. Но не го консумирайте прекомерно, защото може да повиши нивата на захар в организма.

3. Приемайте витамини

Ако плодът е с поднормено тегло, акушерът обикновено препоръчва витамини, за да гарантира, че растежът на бебето е подходящ за неговата възраст. В допълнение, този витамин може също да увеличи теглото на плода.

4. Пийте много

Не само храната, бременните жени също се съветват да пият много като начин за увеличаване на теглото на плода. Не е задължително да е под формата на вода, можете също да консумирате плодови сокове, зеленчукови сокове, мляко и други течности като заместители на мляко за бременни, стига да не съдържат твърде високо съдържание на захар.

5. Почивайте си много

Ако плодът е деклариран с поднормено тегло, опитайте се да обърнете внимание на скорошните си дейности. Прекалено гъста ли е и причинява липса на почивка? Тялото ви може да не се чувства уморено, защото е свикнало. Но трябва да помислите за състоянието на бебето в утробата. Когато сте бременна, енергията вече не е толкова силна, колкото преди. Умората и липсата на почивка могат да повлияят на растежа на плода.

6. Запазете спокойствие и оптимизъм

Понякога прекомерното безпокойство за плода и бременността също може да ви накара да се почувствате стресирани. Заобиколете това, като внимателно проучите какво предизвиква стреса и опишете една по една основната причина за проблема. Всъщност чувството на стрес също може да ви накара да преядете или да ядете по -малко. Всички тези излишъци не са добри и могат да повлияят на наддаването на тегло на плода. Прочетете също: Ефектите от стреса по време на бременност и как да го преодолеем, което бременните жени трябва да знаят

7. Консумация на плодове и кисело мляко

Друг начин да увеличите теглото на плода е да ядете кисело мляко и плодове. Изберете плодове, богати на витамин С и фолиева киселина, като портокали и авокадо. В допълнение, консумацията на кисело мляко също може да помогне за увеличаване на калция, протеините, витамините от група В, цинка и други костно-образуващи хранителни вещества. Този избор на плодове и кисело мляко може да бъде здравословна закуска за бременни жени.

8. Яжте сьомга

Един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини е сьомгата. Тези мастни киселини играят много важна роля за формирането на мозъка и очите на плода, както и приема на протеини за майката. Можете да ядете сьомга, защото няма риск да съдържа живак. Но не забравяйте, че консумацията на сьомга, която е наистина приготвена перфектно, за да се избегне бактериална инфекция на плода.

9. Добавете висококалорични храни към други храни

Намазвайте фъстъчено масло върху хляб, банани или ябълки, когато закусвате. Една лъжичка фъстъчено масло може да съдържа 100 калории и 7 грама протеин. Освен това добавете масло, маргарин, крема сирене, сос сос, и сиренето във вашата диета може да увеличи калориите, които влизат в тялото.

10. Избягвайте пържени и сладки храни

Въпреки че сте на мисия да наддавате на тегло, това не означава, че получавате зелена светлина да ядете пържени храни или такива с високо съдържание на захар. Майката е склонна към наддаване на тегло, а не плода. Да останеш избирателен при избора на това, което влиза в тялото през 9 -ия месец от бременността, е мъдър избор.

11. Ядене на яйца

Освен че е богато на витамини А и D, яденето на яйца по време на бременност може да бъде и начин за увеличаване на теглото на плода. Яйцата са с много високо съдържание на протеини. В допълнение, яйцата също са снабдени с фолиева киселина и желязо, което може да укрепи амниотичните мембрани, да предотврати вродени дефекти и ниско тегло при раждане при плода. Не се притеснявайте веднага, когато лекарят каже, че теглото на плода е под целта. Има много начини за увеличаване на теглото на здрав плод и дори бонусът е полезен и за здравето на бременните жени. Ако искате да се консултирате директно с лекар за това как да увеличите теглото на плода, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации