Причини за болки в гърба по време на бременност и 7 начина за преодоляване

Болката в гърба по време на бременност е често срещано оплакване, което често се случва през втория триместър, започвайки от петия и седмия месец от бременността. Но в някои случаи болката може да започне още от 8 -ма до 12 -та седмица. Болките в гърба при бременни жени обикновено се предизвикват от повишеното производство на хормона релаксин, който помага на организма да се подготви за бременност. Този хормон обаче кара лигаментите в тазобедрената ви става да се отпуснат. Отслабените тазобедрени стави не могат оптимално да поддържат теглото на тялото, така че зоните на талията и кръста са предразположени към болка. И така, какво друго може да причини болки в гърба по време на бременност и как да се справим с оплакването на тази бременна жена? Ето пълния преглед.

Причини за болки в гърба по време на бременност

Някои от нещата, които могат да причинят болки в гърба по време на бременност, са следните:

1. Наддаване на тегло

По време на бременност обикновено ще наддавате на тегло между 10 и 15 кг. Увеличаването на теглото по време на бременност със сигурност увеличава тежестта, която трябва да се поддържа от гръбначния стълб. Освен това увеличаването на теглото на плода и нарастващата матка също ще окажат натиск върху кръвоносните съдове и нервите в гърба и таза, което може да причини болки в гърба. [[Свързана статия]]

2. Промени в стойката на тялото

Бременността също ще промени начина, по който стоите, седите и спите. Тази промяна в позицията понякога може да причини по -голям натиск на гърба и кръста ви, което ви прави по -податливи на болка или напрежение.

3. Хормонални промени

По време на бременността тялото ви произвежда хормона релаксин, който функционира за свиване на връзките в тазовата област и ставите, което ги прави по -спокойни при подготовката за раждане. Разхлабването на тези връзки може да причини болка, тъй като костта трябва да понесе натоварването, за да компенсира. Хормонът релаксин също може да причини отпускане на връзките в мускулите, които поддържат гръбначния стълб, което води до мускулна нестабилност, която може да причини болка.

4 Стрес

Стресът може да причини мускулно напрежение, което причинява болка или напрежение в гърба. Обикновено хормоналните промени и промените в настроението по време на бременност могат да накарат бременните жени често да изпитват стрес. Това състояние може след това да предизвика и болки в гърба по време на бременност. [[Свързана статия]]

Как да се справим с болки в гърба по време на бременност

Въпреки че се чувства много досадно, не се препоръчва да приемате болки в гърба без лекарски контрол. Е, за да преодолеете това, ето съвети, които можете да следвате.

1. Подобрете стойката си

Една от причините за болки в гърба е променящата се поза на бременните жени, тъй като точката на тежестта се измества, наклонена напред. Като начин да се справите с болките в гърба по време на бременност, опитайте се да започнете да подобрявате правилната стойка при ходене и седене. Добрата стойка, цитирана от клиниката Майо е:
  • Застанете изправени и не се навеждайте.
  • Дръжте раменете леко назад и в отпуснато положение.
  • Когато се каните да се изправите, разтворете краката си за добро натискане, когато искате да станете от седнало положение
  • Не стойте твърде дълго. Ако трябва да стоите дълго време, отделете време да седнете или да си починете.
Когато седите, изберете стол, който има облегалка и поставете малка подложка зад долната част на гърба. По този начин мускулите на долната част на гърба не са толкова обременени.

2. Носете удобни обувки

Избягвайте да носите обувки или обувки с високи токчета. Носете обувки с ниски токчета, плоски или с добър жлеб в подметката, който не е твърд. Носенето на удобни обувки ще намали натиска върху таза.

3. Не повдигайте тежки предмети

Когато повдигате малки предмети, първо се уверете, че сте в клек и след това повдигнете предмета. Избягвайте да се навеждате, защото това ще окаже натиск върху гърба ви. Вдигнете тежестта с натиск от краката си, а не от гърба. Избягвайте повдигането на твърде тежки предмети, защото това е опасно за вас и плода. [[Свързана статия]]

4. Спете на една страна

Намерете удобна поза за сън, за да облекчите болките в гърба. Спете на една страна със сгънато едно или и двете колена. Можете също така да използвате възглавници, за да поддържате огънати колене, под корема и зад гърба си. Препоръчителната позиция за сън е от лявата ви страна.

5. Използвайте топла възглавница

За да облекчите болките в гърба, можете да масажирате възпаления таз или да го затоплите с подгряваща подложка, поставена на гърба или кръста. В случаите на внезапна болка може да помогне и студен компрес върху болезнената област.

6. Останете активни

Въпреки че не можете да свършите много тежка работа, това не означава, че трябва просто да седите неподвижно или просто да легнете. Докато сте бременна, продължете да правите редовна физическа активност, която е безопасна за вас. Тази физическа рутина може да направи гърба ви силен и да облекчи болките в гърба по време на бременност. За да останете активни, можете да опитате да се разходите сутрин или да поплувате. Упражнението също може да практикува разтягане на мускулите, което може да помогне за облекчаване на болките в гърба.

7. Техники на акупунктура

Някои проучвания показват, че акупунктурата може да облекчи болките в гърба по време на бременност. Но когато го направите, не забравяйте да кажете на акупунктура, че сте бременна.

Точното време да отидете на лекар

Бременните жени, които изпитват болки в кръста или гърба по време на бременност, трябва да се свържат с лекаря си, когато изпитват следните симптоми:
  • Болката в гърба е твърде силна
  • Болката продължава повече от 2 седмици
  • Спазми в гърба или кръста периодично и постепенно се увеличават
  • Затруднено познаване на болезнено уриниране
  • Често изтръпване
  • Появява се вагинално кървене
  • Нередовно вагинално течение
  • Висока температура
  • Ишиасът възниква в резултат на нараняване или дразнене на нервите
По време на консултация лекарят обикновено взема анамнеза за изпитваните симптоми и след това ще извърши пълен преглед, за да оцени функцията на мускулите, ставите и гръбначните нерви. Лекарят може също да извърши ЯМР тест на бременни жени. Този преглед обаче не винаги може да се направи, защото може да причини евентуално нараняване на развиващия се плод. Ако почувствате болка в гърба по време на бременност, която продължава повече от 2 седмици, незабавно се консултирайте с лекар. Можете също така да задавате въпроси директно, като разговаряте с лекари в приложението за здраве на семейството SehatQ .Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации