Хъркането, известно също като хъркането, е шумен звук, който излиза от дихателните пътища по време на сън. Това състояние може да бъде изпитано от всеки, така че има тенденция да се счита за безвредно. Причината за хъркането обаче може да показва и сериозно медицинско състояние, като: обструктивна сънна апнея . Ако от време на време хъркате, разбира се, това не е сериозен проблем и може да се ограничи само до притеснение на съня ви. Въпреки това, ако хъркането се превърне в редовен навик по време на сън, не само ще се наруши моделът на съня на партньора ви, качеството на съня ви може да не е оптимално. Ето защо е важно да разберете изцяло причините за хъркането в следващата статия. 
Настинките към алергии могат да ви затруднят дишането. Проблемите с дишането, като запушване на носа поради грип, настинка, алергии, синузит или други, могат да ви затруднят дишането. Причината е, че въздушният поток през дихателните пътища се нарушава, така че става причина за хъркане по време на сън. По същия начин при децата причината за хъркането може да се дължи на алергични състояния, треска, на инфекции на дихателните пътища. Как да се справим с хъркането поради запушване на носа може да използва лекарства без рецепта в аптеките или лекарства, отпускани с рецепта. 
Сънят по гръб може да накара хъркането да звучи все по -силно и по -силно. Това може да се случи, защото гравитацията дърпа тъканите около дихателните пътища надолу, което прави дихателните пътища по -тесни. Проучване в списание Sleep доказва, че честотата и интензивността на хъркането ще намалеят при някои хора, когато променят позата на съня настрани или подреждат 2-3 възглавници, така че позицията на главата да е по-висока. 
Хората с наднормено тегло са склонни да хъркат по време на сън. Освен това натрупването на мазнини в дихателните пътища също може да причини смущения в орофаринкса (част от гърлото) по време на сън, причинявайки хъркащи звуци. Когато хората със затлъстяване са в легнало положение, мастната тъкан в областта на шията също ще притисне дихателните пътища. Това води до нарушаване на потока въздух в дихателните пътища. Как да се отървете от хъркането, причинено от наднорменото тегло, е да спортувате редовно. Въпреки че не води до драстична загуба на тегло веднага, може да помогне за намаляване на хъркането. Защото упражненията могат да помогнат за изграждането на мускули в тялото, включително мускулите в гърлото. По този начин въздушният поток може да работи по -гладко и хъркането може да бъде намалено.
Защо се получава хъркане?
Хъркането може да възникне, когато не можете да издишате свободно през носа си по време на сън. Хъркането се причинява от стесняване на дихателните пътища около гърлото. Когато спите, мускулите в покрива на устата ви се отпускат или отпускат. Езикът ще падне назад и дихателните пътища около гърлото ще се стеснят. Стеснените дихателни пътища карат въздуха да приложи по -голям натиск, за да бъде изтласкан. Това голямо налягане кара дихателните пътища да вибрират и да издават силен, досаден звук.Какво причинява хъркането или хъркането по време на сън?
Мъжете обикновено хъркат по -често от жените. Има определени условия и здравословни проблеми, които могат да причинят хъркане или хъркане. Ето причините за хъркането или хъркането в пълен размер.1. Анатомия на устата
Една от причините за хъркането, изпитвана от някои хора, се дължи на анатомията на устата, която имат. В устата има тъкан, която виси зад нея и води до гърлото или известна още като увула. Ако човек има твърде дълъг или мек увула, дихателните пътища между носа и гърлото ще бъдат по -тесни, така че ще издават вибриращ звук, когато въздухът преминава през него. Няколко други състояния, като увеличени сливици и аденоиди, също могат да улеснят човек да хърка.2. Форма на носа
Формата на носа също изглежда е причина за хъркането. Хората, които имат тънки стени между ноздрите, които не са правилно оформени, са изложени на по -висок риск от хъркане. Същото може да се случи, ако човек има нараняване или рана по носа.3. Проблеми с дишането
Настинките към алергии могат да ви затруднят дишането. Проблемите с дишането, като запушване на носа поради грип, настинка, алергии, синузит или други, могат да ви затруднят дишането. Причината е, че въздушният поток през дихателните пътища се нарушава, така че става причина за хъркане по време на сън. По същия начин при децата причината за хъркането може да се дължи на алергични състояния, треска, на инфекции на дихателните пътища. Как да се справим с хъркането поради запушване на носа може да използва лекарства без рецепта в аптеките или лекарства, отпускани с рецепта. 4. Положение за сън
Сънят по гръб може да накара хъркането да звучи все по -силно и по -силно. Това може да се случи, защото гравитацията дърпа тъканите около дихателните пътища надолу, което прави дихателните пътища по -тесни. Проучване в списание Sleep доказва, че честотата и интензивността на хъркането ще намалеят при някои хора, когато променят позата на съня настрани или подреждат 2-3 възглавници, така че позицията на главата да е по-висока. 5. Излишно телесно тегло (затлъстяване)
Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са по -склонни да изпитват хъркане, докато спят. Това е така, защото в тялото има излишни мазнини, част от които се натрупват в дихателните пътища и в основата на езика. Това натрупване може да компресира проходите в гърлото по време на сън. В резултат на това способността на мускулите да поддържат дихателните пътища отворени се нарушава и прави дихателните пътища стеснени. Тесните дихателни пътища правят вибрациите, които се появяват в тази област, стават по -силни.
Хората с наднормено тегло са склонни да хъркат по време на сън. Освен това натрупването на мазнини в дихателните пътища също може да причини смущения в орофаринкса (част от гърлото) по време на сън, причинявайки хъркащи звуци. Когато хората със затлъстяване са в легнало положение, мастната тъкан в областта на шията също ще притисне дихателните пътища. Това води до нарушаване на потока въздух в дихателните пътища. Как да се отървете от хъркането, причинено от наднорменото тегло, е да спортувате редовно. Въпреки че не води до драстична загуба на тегло веднага, може да помогне за намаляване на хъркането. Защото упражненията могат да помогнат за изграждането на мускули в тялото, включително мускулите в гърлото. По този начин въздушният поток може да работи по -гладко и хъркането може да бъде намалено. 6. Възраст
Знаете ли, че причината за хъркането може да се дължи и на по -напреднала възраст? Причината е, че с възрастта езикът и мускулите около дихателните пътища могат да отслабнат. Разхлабените дихателни мускули са по -склонни да вибрират, когато въздухът тече през тях. В резултат на това тя ще бъде по -склонна да произвежда хъркащи звуци.7. Навикът да пиете алкохол
Навикът да пиете алкохол може да бъде причина, поради която често хъркате, докато спите. Защото ефектите от консумацията на алкохол могат да накарат мускулите на дихателните пътища да се отпуснат. Този разхлабен мускул улеснява затварянето на дихателните пътища и въздушния поток се стеснява, което води до хъркане.8. Имайте анамнеза за състоянието обструктивна сънна апнея (OAS)
Обструктивна сънна апнея е състояние, когато потокът въздух по време на сън спира за 10 секунди. Това състояние може да възникне поне 5 пъти по време на съня му. Хората, които имат OSA, ще изпитват пълно или частично запушване на дихателните пътища многократно по време на сън. В резултат на това въздушният поток е блокиран и причинява хъркане. Ако не се контролира, OAS може да доведе до нарушен кръвен поток и подуване на сърцето с по -висок риск от инфаркт и инсулт.9. Други здравословни състояния
Други здравословни състояния също допринасят за причината за хъркането. Например при бременни жени. Бременните жени са склонни да хъркат поради подути носни проходи. В допълнение, наддаването на тегло по време на бременност също изтласква диафрагмата, което води до хъркащ звук, когато въздухът навлиза и излиза от белите дробове. Хората с хипотиреоидизъм също са склонни към хъркане. Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не може да функционира правилно, което води до недостатъчен хормон на щитовидната жлеза. Проучване, публикувано в списание Chest, е провело проучване върху 20 души с хипертиреоидизъм. В резултат на това те често хъркат, докато спят.Как да се отървете от причините за хъркането по време на сън?
Как да премахнете причината за хъркането по време на сън зависи от причината и тежестта. Ако все още е леко, може да бъдете помолени да промените позата си за сън или да вземете някои лекарства, ако имате проблеми с дишането. При тежки условия инсталирането на инструменти или машини в устата и носа като напр постоянно положително налягане в дихателните пътища (CPAP) може да бъде решение. Ако причината за хъркането е свързана със състоянието на увулата в устата до формата на носа, може да се наложи операция. Има обаче няколко начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на причините за хъркането по време на сън, включително:- Отслабнете за тези, които са със затлъстяване
- Избягвайте да пиете алкохолни напитки преди лягане
- Повдигнете главата си с възглавница, докато спите
- Спете на ваша страна
Кога трябва да говорите с Вашия лекар за хъркането на навиците за сън?
Макар и рядко опасни, все пак трябва да сте бдителни, ако причината за хъркането е опасно заболяване, като например: обструктивна сънна апнея . OSA не само причинява обичайния хъркащ звук, но и може да предизвика силен, дрезгав глас. Всъщност не рядко навикът за хъркане, причинен от OSA, може да събуди партньор или друг човек, който спи дълбоко. OSA също може да накара човек да хърка често по време на сън, докато задушаването или задухът не могат да бъдат много опасни. Ето защо трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако навикът за често хъркане по време на сън е придружен от други симптоми, като например:- Прекомерна сънливост през деня
- Трудно се концентрира
- Главоболие сутрин
- Болки в гърлото, когато се събудите
- Неспокойни по време на сън
- Високо кръвно налягане
- Болка в гърдите през нощта
- Хъркането ви е толкова силно, че нарушава съня на други хора
