14 храни за почистване на белите дробове, които правят дишането „дълго“, опитвали ли сте това?

Вдишването на мръсен въздух и заобикалянето от цигарен дим може да се превърне в ежедневната ви „храна“. Автоматично рискът от респираторни проблеми като астма, бронхит, до пневмония също се увеличава. Не се притеснявайте, опитвали ли сте храни за почистване на белите дробове?

Храни за почистване на белите дробове, които си струва да опитате

Всъщност белите дробове са органи, които могат да се „прочистят“, веднага щом са свободни от излагане на дим и вредни вещества. Малък пример са белите дробове на бивши пушачи. Има обаче някои храни за почистване на белите дробове, които могат да се отърват от дразненето и слузта в тях. Нещо, а?

1. Чесън

Чесънът е известен като храна за почистване на белите дробове, тъй като има противовъзпалителни свойства. Нивата на алицин в него могат да се борят с инфекцията и възпалението. Чесънът също се смята за ефективна храна, облекчаваща симптомите на астма и потенциално намаляващ риска от белите дробове.

2. Ябълка

Ябълките могат да бъдат храна за почистване на белите дробове.Този вкусен червен плод се счита за храна за почистване на белите дробове, тъй като съдържа много витамин С. Витамин С е антиоксидант, който може да поддържа здрава имунна система и дихателна система. Когато функцията на дихателната система е здрава, белодробното заболяване може да бъде предотвратено.

3. Джинджифил

Джинджифилът, „супер“ храна, за която често се смята, че лекува много заболявания, също е в списъка с храни за почистване на белите дробове. Твърди се, че тази подправка може да премахне токсините от дихателните пътища.

4. Зелен чай

Зеленият чай е много здравословен. Тази напитка съдържа много антиоксиданти, които имат потенциала да изчистят всяко възпаление в белите дробове. Всъщност се смята, че зеленият чай е в състояние да предпази белодробната тъкан от вредното въздействие на замърсяването с дим.

5. Ядки

За да функционират белите дробове при разпределението на кислорода оптимално, са необходими здрави нива на хемоглобина. Ядките са храна за прочистване на белите дробове, която може да повиши нивата на хемоглобина в кръвта Ви.

6. Боровинки

Боровинките са с високо съдържание на антиоксидант витамин С. Ето защо се смята, че боровинките унищожават увреждането от свободните радикали, което атакува белите дробове.

7. Броколи

Броколи, здравословното зелено броколи съдържа витамин С, каротеноиди, фолиева киселина и фитохимикали, които могат да предотвратят белодробно увреждане. Казва се също, че броколите имат активно съединение, наречено L-сулфорафан, което може да подмами клетките, които активират противовъзпалителни гени. Това прави дихателната система здрава.

8. Кайенски пипер

Кайенският пипер е една от най -популярните подправки в Индонезия. Пикантният вкус наистина доставя повече удоволствие на храната. В допълнение, лютият пипер съдържа и капсаицин, който помага на организма да стимулира секрета и предпазва лигавиците на горните и долните дихателни пътища.

9. Вода

В допълнение към зеления чай, водата може да бъде и напитка за почистване на белите дробове. Защото сухите бели дробове се превръщат в една от причините за възпаление и дразнене. Пийте поне 8 чаши вода на ден.

10. Куркума

Куркумата съдържа куркумин, който придава на тази подправка противовъзпалителните свойства. Това съединение помага за облекчаване на възпалението в дихателните пътища и стягането в гърдите поради астма. Имайте предвид, че някои от горните храни за почистване на белите дробове не се препоръчват като заместител на лекарските лекарства. Ако наистина имате проблеми с белите дробове и дихателната система, незабавно потърсете медицинска помощ.

11. Какао

Какаовите зърна или тъмният шоколад са с високо съдържание на флавоноидни антиоксиданти. Те също са оборудвани със съединение, наречено теобромин, което отпуска дихателните пътища в белите дробове. Всъщност в едно проучване е доказано, че храните за белите дробове намаляват риска от респираторни алергии и потенциално предотвратяват белодробния рак.

12. Аншоа

Въпреки че са малки по размер, се оказва, че хамсията е включена в групата храни за белите дробове! Защото хамсията съдържа много хранителни вещества и омега-3 мастни киселини. Плюс това, проучване обяснява, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в аншоа, могат да облекчат симптомите на астма. Също така, не използвайте горепосочените храни за почистване на белите дробове като извинение да продължите да пушите. Безполезно е да ядете храни за почистване на белите дробове, ако все още пушите.

13. Чай от мента

Съдържанието на мента в мента се използва от древни времена като естествено средство за респираторни проблеми. Очевидно консумацията на лют чай от мента облекчава излишната слуз и възпалението от белодробни инфекции и пневмония.

14. Черешови плодове

Черешовият плод се счита за храна за белите дробове. Защото този плод е в състояние да се бори с възпалението в белите дробове. Внимавайте, възпалението в белите дробове може да ви затрудни дишането и да накара гърдите ви да се чувстват тежки. Приемайки храни за белите дробове като череши, тези симптоми се смятат за облекчени.

Съвети за безопасно почистване на белите дробове

Освен че консумирате храни за почистване на белите дробове, знаете, все още има някои безопасни съвети за почистване на белите дробове. Според Американската асоциация по белите дробове, ето някои неща, които можете да направите, за да почистите белите дробове безопасно:
  • Откажете се от пушенето

Отказването от тютюнопушенето е първият съвет за почистване на белите дробове. Отказването от тютюнопушенето е най -ефективната стъпка за избягване на белодробни увреждания. Никога не е късно да се откажете от пушенето!
  • Упражнявай се редовно

Ако успешно сте се отказали от пушенето, спортувайте редовно. Правейки физическа активност, като редовни упражнения, здравето на белите дробове ще се подобри.
  • Качество на въздуха

Качеството на въздуха, който дишате, е фактор, който оказва голямо влияние върху здравето на белите дробове. Затова избягвайте вредните замърсители. Вземете превантивни мерки като носене на маска, за да избегнете навлизането на вредни вещества в белите дробове.
  • Вътрешен въздух

Не се заблуждавайте, това не означава, че можете да се предпазите от лош въздух, като сте на закрито. Вътрешният въздух също може да увреди белите дробове, особено ако качеството на въздуха е лошо. За това се препоръчва да почистите къщата с прахосмукачка, да използвате естествени почистващи препарати и да избягвате аерозолни спрейове. [[свързана статия]] Яденето на почистващи дробове храни, съчетано със здравословен начин на живот, може да бъде блестяща комбинация за поддържане на белите дробове здрави. Преди да е станало късно, нека обичаме белите дробове, за да избегнем различни видове ужасни болести.

скорошни публикации