Искате красиви и стегнати гърди? Това е правилният начин за масаж на гърдите

Знанието как да масажирате гърдите не е само за красота, особено за тонизирането им. Има и много ползи за здравето, които можете да получите, например като ранно откриване на рак на гърдата и изглаждане на притока на кърма за майките, които кърмят. По принцип как да масажирате гърдите не е трудно, а именно само с движения като месене на тесто за кекс, но по по -фин начин. Можете да направите това движение сами или да поискате помощ от партньор или терапевт, който е експерт в масажа на гърдите.

Как да масажирате гърдата като цяло

Всъщност можете да направите как да масажирате гърдата според собственото си удобство. Няма нищо лошо да масажирате гърдите си, но можете да направите следните начини да масажирате гърдите си за начало:
  • На първо място, свалете сутиена си, както и дрехите, които залепват от кръста нагоре, за да можете да се движите по -свободно.

  • Първо направете масаж на едната гърда.

  • Поставете четири пръста в горната част на гърдата и четири пръста на другата ръка в долната част. Извършете масаж чрез завъртане по посока на часовниковата стрелка или обратно.

  • Преместете се отстрани на гърдата и направете масажа отново с това кръгово движение.

  • За допълнителен натиск можете също да стиснете юмрук и след това да масажирате гърдите си към зърното.

  • Можете също така да поставите показалеца си зад основата на зърното. След това другите пръсти леко притискат гърдата. Това движение обикновено се прави, за да се стимулира отделянето на кърма (ASI).

  • Друг начин е да поддържате гърдата с една ръка, след това палецът на другата ръка се прикрепя към гърдите, докато останалите четири пръста масажират гърдата с кръгови движения, започвайки от външната част на гърдата, под мишницата, до долната част на гърдата.

  • Когато приключите с едната гърда, направете същото движение на другата гърда.
Горният метод за масаж на гърдите може да се използва за различни цели, от стимулиране на производството на мляко до облекчаване на мускулната скованост в гърдите. Въпреки това, масажът за облекчаване на схванатите мускули на гърдите не включва зърната и се фокусира върху масажирането на трите области около гърдата, където този орган се прикрепя към тялото. Можете също така да направите този метод за масаж на гърдите за козметични цели, като стягане на гърдите. Можете дори да използвате етерични масла, за да добавите към ползите. Моля, имайте предвид обаче, че няма клинично доказан метод за масаж на гърдите за стягане на гърдите, поне при жени, чиито гърди са увиснали поради бременност и кърмене. [[Свързана статия]]

Как да масажирате гърдата, за да улесните потока на лимфните възли

Друга цел на масажа на гърдите е да изглади потока на лимфните възли, особено в лимфните възли, които са в изобилие под мишниците. За тези от вас, които са претърпели операция на лимфни възли, може да почувствате натрупване на течност, наречена лимфедем. Тази течност ще бъде отстранена чрез масаж на гърдата и областта около нея. Но ако нямате лимфедем, този метод за масаж на гърдите ви може да помогне за подобряване на потока на лимфните възли и премахване на уловените токсини. Как да масажирате гърдата за тази цел е следното:
  • Започнете масажа в областта на подмишниците под мишницата или в областта, където обикновено можете да усетите бучка поради натрупване на лимфна течност.

  • На дясната гърда масажирайте с кръгови движения по часовниковата стрелка. Докато масажирайте лявата гърда обратно на часовниковата стрелка. Това движение наподобява посоката на действителната работа на лимфната система.
Можете да направите този метод за масаж на гърдите самостоятелно у дома. Трябва обаче да потърсите помощта на терапевт, ако този детоксикационен масаж се прави след операция или страдате от рак на гърдата. Терапевтът може да използва двете ръце, за да масажира гърдите ви, но с лек натиск, който можете да регулирате. След като този масаж приключи, терапевтът може също да изпълнява движения като изпомпване на гърдите с помощта на двете длани. За да оптимизирате ползите, направете как да масажирате гърдите за 5-10 минути на гърда 3-4 дни в седмицата. Когато приключите, не слагайте веднага сутиен, особено такъв, който използва жици, така че кръвният поток около гърдите да е гладък, да изтича мляко и токсините да излязат от тялото ви. Ако се установи бучка в гърдата, незабавно се консултирайте с лекар. Уверете се, че разбирате следните признаци на рак на гърдата, а именно твърди бучки, издърпани зърна и кожа на гърдата, която е червена и има текстура на портокалова кора.

скорошни публикации