7 стъпки към самолечение за преодоляване на вътрешни рани

Изпитвали ли сте някога тъжни или травматични чувства поради неуспех в нещо, нещо неочаквано, раздяла, яд на себе си или други проблеми? Тези чувства могат да причинят нараняване или дори травма на страдащия. Проблемът е, че раната или травмата могат да се излекуват сами?

Зная самолечение

Самолечение е процес на възстановяване, който обикновено възниква в резултат на психологически разстройства, травми и други подобни, поради минали психически рани, причинени от вас самите или от други. Напълно според психологията, самолечение е лечебен процес, който включва само себе си, за да се издигне от преживяното страдание и да се възстанови от вътрешни рани. Целта на самолечение Аз е да се разбере, да приеме несъвършенството и да формира положителни мисли от случилото се. Когато успеете самолечение, тогава ще станете по -силен човек пред трудностите, неуспехите и травмите в миналото. Ще видите, че проблемите, които съществуват в живота, могат да дадат уроци, които никой друг не ви е научил освен вас самите.

Как да се направи самолечение?

Няколко стъпки да направите самолечение за подпомагане на заздравяването на минали вътрешни рани, включително:

1. Самоприемане или приемете себе си

Проблемът, който най -често възниква, е, че не можем да се приемем такива, каквито сме. Вместо това искате да бъдете някой друг. Влошава нещата, защото се концентрирате твърде много върху ситуации, които не са реални и по този начин може да повлияете на бъдещето. Така че отсега нататък се опитайте да отделите момент, за да приемете себе си такъв, какъвто сте, с нашите добри и лоши страни, с нашите минали провали и грешки. Такова нещо е необходимо да се направи самолечение. По този начин можете да бъдете себе си и може би да станете по -добри, дори в състояние да приемете всички недостатъци, които съществуват в вас самите.

2. Не се отказвайте от това, за което мечтаете

Разбира се, големите мечти отнемат време, за да се сбъднат. Но ако останем мотивирани, имаме определено желание и полагаме усилия всеки ден, тогава това в крайна сметка ще се сбъдне. За съжаление, ние често се отказваме, преди мечтите да се сбъднат. След това, разочаровани от себе си, и станете пълни със съжаление. Всъщност всичко това ще влоши самоприемането. Ето защо е важно да го направите самолечение за да можете да оцените целите, мечтите и желанията си. Прекарайте времето и енергията, които имате, за да го постигнете.

3. Простете на себе си

Може да сте се провалили, да сте тъжни, ядосани или разочаровани. Може би сте причинили да се случи нещо лошо, разбили сте сърцето на някого и не сте успели да постигнете това, което сте искали. Но животът с постоянна вина само ще ви навреди. Прощаването на другите за всичко, което са направили, може да бъде трудно, но по този начин можете да изоставите случилото се и да продължите живота си без тежестите на миналото. Същото важи и за вас, когато направите грешка. Не носете това емоционално бреме със себе си в бъдеще, защото това няма да доведе до нищо добро. Това само ще ви попречи да живеете щастлив живот. Направете самолечение Като простите на себе си, можете да си дадете възможност да покажете на света колко сте велики и да получите възможност да правите необикновени неща с живота си.

4. Създаване списък с неща за правене

Направете списък какво да правите ще ви помогне да се почувствате по -добре емоционално, което от своя страна ще има положителен ефект върху тялото ви. За да направите това, запишете три действащи цели, които да ви помогнат да направите това самолечение, например да вървите 10 000 крачки всеки ден, да ядете пет порции плодове и зеленчуци или да медитирате всяка вечер. Уверете се, че целите ви са реалистични. Запишете на хартия подробно за напредъка, който сте постигнали. Това не само ще ви помогне да останете мотивирани, но и ще ви даде положителен тласък. [[Свързана статия]]

5. Правене на положителни дейности

Когато започнете да правите самолечение, важно е да филтрирате негативните неща, които могат да причинят стрес. Необходими са реални усилия за борба с това. Опитайте се да правите положителни дейности, като например да четете книги с щастлив край, да слушате оптимистична музика, да молите приятелите си да разказват вицове или забавни истории, когато са по телефона или се срещат. Избягвайте да гледате новини, да четете вестници или да влизате в социалните мрежи за нещо ненужно. Опитайте се да правите положителни дейности редовно, защото мозъкът ви косвено ще изпраща положителни послания, които могат да се подобрят настроение и да подкрепят процеса самолечение Вие.

6. Упражнявайте се редовно

Всеки знае, че упражненията ви поддържат здрави и силни, но изследванията също така показват, че упражненията могат да ви помогнат да се възстановите по -бързо от емоционална травма. Може да ви е трудно да се мотивирате да спортувате, особено ако се чувствате уморени или настроение което не е добре. Факт е обаче, че упражненията всеки ден могат да помогнат за засилване на имунната ви система и подобряване на настроението ви.

7. Спете достатъчно

Не ме разбирайте погрешно, сънят е процес на самолечение. Сънят е естествената защита на тялото ви срещу инфекция, така че е много важно да спите достатъчно, което е 7-9 часа всяка вечер, когато го правите самолечение. Лягането по едно и също време всяка вечер може да ви накара да заспите по -бързо и да подобрите настроението си, тъй като тялото ви свиква с добър режим на сън. Това са някои стъпки, които можете да предприемете самолечение. Надяваме се, че горното обяснение може да ви помогне да се възстановите от преживените вътрешни рани.