7 ясни факти за съня, уникални сънища, които не всеки може

Сънували ли сте някога и сте осъзнали, че сте сънували? Или някога сте контролирали историята в съня си? Ако имате, това означава, че сънувате ясни сънища. Въпреки че звучи така, сякаш съществува само в научнофантастични филми, това всъщност може да се случи на всеки. В допълнение, той също е различен от сънна парализа или „наднормено тегло“. И така, какво се разбира под ясни сънища?

Какво е това ясни сънища което може да се появи в съня?

Ясни сънища е сън, който ви позволява да осъзнаете напълно факта, че сънувате. Например, сънувате, че готвите с покойната си майка. Осъзнаваш също, че това е само сън, защото майка ти е починала отдавна. Друг пример, мечтаете да посетите джунглата на Амазонка и сте успели да се преборите с голям тигър. Съзнавате обаче, че сънувате. Можете дори да контролирате сюжета в съня, така че да можете да победите тигъра. Не се притеснявайте, това не е нито странно, нито мистично. Има някои интересни факти за осъзнатите сънища, които не бива да пропускате.

Факти за ясни сънища

Ето фактите за разпознаване ясни сънища може да сте преживели:

1. Ясните сънища са ежедневие

Явлението ясен сън е много често срещано явление. Бразилско проучване включва 3427 участници, чиято средна възраст е 25 години. Резултатите от проучването показват също, че 77% от анкетираните са се събудили в сън поне веднъж в живота си. Освен това е известно, че около 55% от хората са изпитали поне един ясен сън в живота си. Рядко обаче има хора, които често изпитват тези сънища. Само около 23% от хората могат да го изпитат поне веднъж месечно.

2. Настъпва в REM фаза на сън

Подобно на сънищата като цяло, ясните сънища също обикновено се появяват по време на етапа на сън бързо движение на окото или REM (бързо движение на очите). Сънят има 4 етапа, а именно пилешки сън, заспиване, дълбок сън и REM сън. При REM сън мозъкът ви е в много активна фаза. В допълнение, сърдечната честота и движенията на очите също се увеличават. За някои хора този сън се случва спонтанно. Но има и такива, които се обучават да изживяват ясни сънища.

3. Способност за контрол ясни сънища различен

В осъзнатите сънища вие се движите в подсъзнанието. Способността на човек да контролира мечтите си варира значително. Някои са в състояние да манипулират истории в сънища, за да създават забавни неща. Някои може да се събудят веднага, когато осъзнаят, че сънуват. Ами ти?

4. Храната и медитацията имат потенциал да предизвикат ясни сънища

Проучване установи, че хората, които са приемали 240 mg витамин В-6 в продължение на 4 нощи преди лягане, са имали по-лесно време да си спомнят сънищата, когато се събудят. Това състояние е един от важните показатели за постигане на ясен сън. Тоест, някои промени в храната не само карат човек да си спомни обикновените сънища, но също така лесно могат да превърнат обикновените сънища в ясни сънища. В допълнение, друг фактор, който играе роля в създаването на осъзнатост в сънищата, е медитацията. Изследване от 2015 г. също така установи, че хората, практикуващи медитация за дълго време, са по -склонни да изпитват осъзнати сънища. Изпълнението на проспективни техники за памет също може да предизвика осъзнато сънуване. Спомняте си какво да правите по -късно, като по този начин ви води до осъзнати сънища, когато заспите.

5. Ясни сънища може да се използва като терапия

Изследовател, който се фокусира върху явлението луцидно сънуване, д -р. Денхолм Аспи от Университет в Аделаида, Австралия разкрива, че осъзнатите сънища могат да бъдат терапевтични за справяне с кошмари, особено повтарящи се кошмари, които могат да повлияят на качеството на живот на човек. Това се нарича терапия за осъзнат сън. Тази терапия може да ви даде възможност да упражнявате контрол над себе си и кошмарите си. В допълнение, терапията с ясен сън също има потенциала да помогне на хора, които имат фобии, се страхуват от летене или се страхуват от определени животни. По време на осъзнат сън човек знае, че те не са реални и затова може спокойно да изследва своите страхове.

6. Ясни сънища има няколко предимства

Освен че може да намали кошмарите, осъзнатото сънуване има и няколко добри ползи, а именно помага за облекчаване на тревожността, подобряване на двигателните умения и повишаване на креативността. Въпреки че това не е доказано от науката, много хора използват осъзнати сънища, за да идентифицират и изострят творчеството си.

7. Съществува риск от осъзнати сънища за хора с психични разстройства

Въпреки че осъзнатото сънуване обикновено се счита за безопасно, има някои рискове за хората с психични разстройства. Рискът, който може да възникне, са проблеми със съня. Защото, ясни сънища могат да повлияят на качеството и количеството на съня, да предизвикат депресия поради нарушения на съня, да затруднят разграничаването на реалността и мечтите, и разединение или прекъсване на връзката с околната среда поради припокриване на реалността и мечтите. [[Свързана статия]]

Как да контролираме мечтите

Според Psychology Today, осъзнатите сънища могат да бъдат създадени чрез контролиране на сънищата. Начинът да го контролирате е да бъдете по -внимателни и да се съсредоточите върху детайлите, които се случват в съня. Защото, когато почувствате нещо странно или видите нещо, което е невъзможно да се случи в реалния свят, тогава ще осъзнаете, че това е било само сън. За да улесните процеса, можете да си създадете навик да проверявате състоянието на обкръжението и осведомеността си по обяд. Този умствен навик ще се формира сам и ще продължи в съня. Тъй като е известно, че хората, които могат да контролират мечтите, имат по -голяма загриженост за околната среда. Ясните сънища наистина могат да ви дадат приятно въображение. Въпреки това, подобно на сънищата като цяло, това също е просто цвете на съня и няма да повлияе на реалния ви живот. Следователно, не е нужно да мислите твърде много за това, добре!