Как да коремни преси правилно?
Направете коремни преси не е трудно, защото освен че е практично и без да използвате инструменти, трябва само да легнете на пода или върху постелка за йога. Ето стъпките как коремни преси правилно.- Легнете с гръб на пода и коленете ви са свити. Поставете краката си на пода или закачете краката си за дръжките. Можете също да помолите някой да ви държи за крака.
- Поставете ръцете си до главата и докоснете ушите си или поставете ръцете си кръстосани през раменете. Избягвайте да натискате шията нагоре.
- Вдишайте и повдигнете горната част на тялото си и я огънете към коленете. Издишайте, докато изпълнявате движението.
- Спуснете горната част на тялото отново бавно към пода и вдишайте, докато се връщате в изходна позиция. Уверете се, че спускате цялата си горна част на пода.