Холестеролът е вещество под формата на мазнини, намиращо се в клетките на тялото. Холестеролът е необходим на тялото за образуване на хормони, витамин D и жлъчни киселини при смилането на храната. Освен че се произвежда от организма, холестеролът може да бъде получен и от животински хранителни източници, като жълтъци, месо и сирене. Холестеролът в кръвта се състои от HDL и LDL. HDL означава липопротеин с висока плътност, а именно вида на холестерола, който е класифициран като добър холестерол. HDL пренася холестерола от други части на тялото обратно в черния дроб. След това черният дроб премахва холестерола от тялото ви. Докато LDL означава липопротеин с ниска плътност, който е известен още като лош холестерол. Причината, поради която този тип холестерол се нарича лош холестерол, е, че високите нива на LDL могат да причинят натрупване на плаки в артериите. Прекалено високото съдържание на холестерол може да образува плака, когато се комбинира с други вещества в кръвоносните съдове. Това състояние причинява стесняване и втвърдяване на артериите (атеросклероза), което може да доведе до инфаркти и инсулти. Съобщава се от Здрави жениВисокият холестерол е един от основните здравословни проблеми, с които се сблъскват жените. Много жени обаче са изложени на риск от висок холестерол, но не го осъзнават. По -долу са измервания на общия холестерол, които са класифицирани като нормални, високи прагови или високи:
- Нормално: по -малко от 200 mg/dL
- Висок праг: 200 до 239 mg/dL
- Високи: 240 mg/dL или повече.
Причината, поради която жените трябва да следят нивата на холестерола си
Като цяло жените имат по -високи нива на HDL или добър холестерол от мъжете. Това е така, защото хормонът естроген изглежда играе роля за повишаване на HDL. Това състояние обаче се променя с менопаузата. Много жени изпитват драстични промени, при които нивата на общия и LDL холестерола се увеличават, докато HDL холестеролът всъщност намалява. След менопаузата нивата на холестерола се колебаят. Холестеролът също се увеличава с възрастта на жените. В допълнение, триглицеридите (мазнините в кръвта) също са по -застрашени при жените в сравнение с мъжете. Това прави жените по -голям риск от сърдечни заболявания и инсулт. Не само това, генетичните фактори и факторите на начина на живот също влияят.Симптоми на висок холестерол при жените
Често няма специфични женски симптоми на висок холестерол, които може дори да не забележите. Симптомите ще се появят едва след като високият холестерол причини нарушения на кръвоносните съдове, като:- болка в гърдите (стенокардия)
- слабост или изтръпване в ръцете и краката
- нарушено зрение на едното око
- болка при ходене.
Как да се справим с високия холестерол
Ако нивото на холестерола се окаже високо, има няколко начина да го преодолеете.1. Администриране на лекарства
Прилагането на лекарства за понижаване на холестерола, като статини, се основава на общия риск от инфаркт и инсулт, произтичащи от високия холестерол. Включително фактори без холестерол, като възраст, генетика, кръвно налягане, навици за пушене и повишена кръвна захар. Ако имате определени условия, като например:- Има съдово заболяване
- Доказано е, че има атеросклероза
- Висок риск от сърдечни заболявания.
2. Диета и начин на живот
Ето някои примери за здравословен начин на живот за повишаване нивата на здравословен холестерол и понижаване на нивата на лошия холестерол:- Поддържайте идеалното телесно тегло
- Да не се пуши
- Упражнявайте 30 минути поне пет дни или повече седмично. Неактивното тяло може да причини намаляване на нивата на добрия холестерол в HDL.
- Яжте храни, които могат да понижат LDL, като плодове, зеленчуци, постни протеини и високо разтворими фибри, като ядки и пшеница.
- Избягвайте подсладени напитки, изберете неподсладена вода и чай.
- Яжте храни, които съдържат адекватни количества мононенаситени и полиненаситени мазнини, като тези, съдържащи се в зехтина, ядките и мастната риба като сьомга.
