10 начина да се насладите на живота, може да бъде от прости неща наоколо

Помните ли още, когато бяхте дете, колко ентусиазирано беше, когато утре отидохте на екскурзия? Можете дори да не спите. Понякога заетостта и ролята на възрастен ви карат да забравите как да се наслаждавате на живота. Всъщност може да се окаже, че корените са в нещата около нас. Наличието на рутина понякога кара човек да се чувства отегчен и да приема живота за даденост. Начини да направите деня по -вълнуващ и приятен може да започнете, като обърнете внимание на малките и прости неща.

Как да се наслаждаваме на живота

Няма нужда да бъдете грандиозни, всъщност има много начини да се насладите на живота, които могат да бъдат направени, като например:

1. Благодарен

Насладете се на това, което имате и се чувствайте в момента. Основното изискване да направите сърцето по -спокойно е да бъдете благодарни за цял живот. Не е клише, но това е, което трябва да се направи. Дори все още да се събуждате в добро здраве и да можете да дишате, без да се налага да плащате, вече е голяма полза. За това се опитайте да започнете деня, като си спомните 3 неща, за които да бъдете благодарни. Направете това навик, така че да създаде психическо чувство, че имате късмет.

2. Не се сравнявайте с другите

Не се хващайте за всички прелести в социалните медии, които понякога не съвпадат непременно с реалността. Всички излъскани, всички перфектни. Не забравяйте, че това, което се показва в социалните медии, не е непременно представяне на това, което всъщност се случва. Ако това, което другите хора показват в профила си, вече е толкова досадно, може би е време да го направите цифров детокс. Опитайте се първо да забравите ослепителните разсейвания на социалните медии, за да разберете по -добре какво имате и да бъдете благодарни за това.

3. Признайте положителните неща

Когато правите дейности, колкото е възможно повече не се фокусирайте върху негативни неща. Вместо да ругаете съседите си за изхвърляне на боклуци, помислете колко безопасен е жилищният комплекс, в който живеете. В началото това може да изглежда трудно. Отрицателните неща са по -лесни за привличане на внимание и мисли, отколкото положителните. За това практикувайте, като се опитвате да мислите положително от време на време. Ако свикнете, ще се радвате по -добре на живота.

4. Разходка

Опитайте се да прекарвате време сами, като ходите пеша. Не трябва джогинг, но можете също да паркирате превозното средство по -далеч и можете да отидете пеша, за да стигнете до кампуса или офиса. Този момент на разходка може да облекчи стреса и да генерира положителни емоции. Вдишването на чист въздух и излагането на сутрешното слънце също може да ви накара да се насладите повече на живота. Много по -добре е, ако имате достъп до озеленен парк или улица.

5. Градинарство

Градинарството може да облекчи стреса Не само следвайки тенденциите, очевидно ползите от градинарството за психичното здраве не могат да бъдат подценени. Заземяване това помага на човек да се чувства по -полезен, защото помага на други живи същества. Ако успеете да растете, ще се чувствате уверени и щастливи едновременно. Дори уникално, според изследванията през 2007 г., здравите бактерии са: Mycobacterium vaccae в пясъка може да увеличи производството на серотонин в мозъка. Този хормон може да прогони безпокойството, така че човек да се чувства по -щастлив.

6. Говорене с други хора

Ако се чувствате потиснати, може да е време да поговорите с някой извън нещата, които вече доминират в деня ви. Ако денят е бил натоварен с работа, намерете някой, с когото да говорите за хобита. Всеки има право да направи това. Не е нужно да се срещате, може и по телефон или текстово съобщение. Без да осъзнавате, просто кратък разговор за по -малко от 15 минути може да стане настроение толкова по-добре.

7. Приготвяне на торти

Не само, че крайният резултат може да бъде лека закуска, оказва се, че процесът на приготвяне на торта кара човек да се чувства по -цялостен или внимателен. Всъщност има проучвания, които установяват това печене може да облекчи тревожността, депресията, стреса или други симптоми на психични разстройства.

8. Четене

Четенето помага да се забрави умората. Потапянето в страница след страница от книги също може да бъде начин да се насладите на живота. Без да си давате сметка, да можеш да седиш тихо и да четеш това, става лукс сред бързата информация, която се върти наоколо. Според проучване от 2013 г. хората, които редовно четат, ще почувстват по -висока удовлетвореност от живота.

9. Яжте набързо

Колко пъти на ден трябва да ядете набързо, защото преследвате задача или работа? Може би майките също са запознати с това, когато трябва да ядат бързо, докато малкото спи? Всъщност яжте малки порции, чувствайки се цели или внимателен е начин да се наслаждавате на живота, който често се пренебрегва. Опитайте се да го направите, като отхапете от храната и след това попиете нейния вкус. Ако свикнете, това ще позволи на човек да може внимателен различни неща в живота му.

10. Сам

Общуването с толкова много хора е страхотно. Има обаче моменти, когато човек се нуждае от време сам, за да се радва на живота. Всъщност извършването на дейности самостоятелно, като например туризъм или просто шофиране, може да насърчи чувството на съпричастност и да опознаете себе си по -добре. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Разбира се, не само 10 -те начина по -горе могат да бъдат начин да се насладите на живота. По принцип насладата в живота от един индивид на друг не е една и съща. Така че вие ​​контролирате това. За по -нататъшно обсъждане как насладата от живота има толкова положително въздействие върху психичното здраве, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации