Ползите от ананаса за холестерола, погледнете фактите

Ползите от ананаса за холестерола отдавна се доверяват на хората в Индонезия. Тогава как медицинският свят гледа на това? Вярно ли е, че има ананаси, които могат да понижат нивата на холестерола в кръвта? Ананас (Ananas comosus) е плод, който всъщност идва от Южна Америка, въпреки че много от тях растат и в тропически страни като Индонезия. Този екзотичен плод има остър кисел вкус, когато е млад, и придава сладък вкус, когато месото стане жълто, когато е узряло. Този плод е богат на хранителни вещества като витамин С и манган. Този коронован плод съдържа и различни антиоксиданти и ензими, които са полезни за цялостното здраве на организма.

Ползите от ананаса за холестерола от медицинска страна

Според изследване, публикувано в Biomedical Reports, е известно, че ананасът е бил използван за лечение на различни заболявания от незапомнени времена. Хората, които са на диета, също често правят ананас като лека закуска, тъй като е с ниско съдържание на калории и изобщо не съдържа мазнини. Тогава какво ще кажете за ползите от ананаса за холестерола? Вярно ли е, че този плод може да понижи нивата на холестерола в организма? Според няколко проучвания, проведени в Индонезия, наистина е доказано, че ананасът понижава нивата на холестерола в кръвта. Този ефект може да се постигне и когато консумирате ананас в прясна форма или сок. Ползите от ананаса, наред с други, идват от съдържанието на витамин С. Ползите от ананаса за холестерола идват от съдържанието в него, както следва.
  • Мирицетин

    Мирицетин може да промени чернодробната абсорбция, събирането и изхвърлянето на триглицеридите (един от компонентите, които могат да повишат нивата на общия холестерол в кръвта), както и плазмената обработка в организма, така че да подобри нивата на липидите (мазнините) като цяло.
  • Полифенол

    Този антиоксидант също може да подобри нивата на липидите чрез повишаване на ензима Пароксаназа, който ще повиши нивата на добрия холестерол (HDL) в кръвта.
  • Витамин Ц

    Този вид витамин също е класифициран като антиоксидант, който може да подобри липидните профили чрез образуване на жлъчка чрез изхвърляне на холестерол извън черния дроб.
  • Ниацин

    Ниацин в големи дози може да инхибира транспорта на мазнини до черния дроб, така че да намали синтеза на триглицериди.
Изследването, което доказва ползите от ананаса за холестерола, не споменава количеството ананас, което трябва да се консумира, за да може нивата на холестерола да спаднат. Ако искате да използвате ананас като алтернативно лечение за дислипидемия (висок холестерол), все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар. Освен това имайте предвид, че яденето на ананас само по себе си не е достатъчно, за да поддържа нивата на холестерола в кръвта стабилни в дългосрочен план. Също така трябва да направите промени в начина на живот, за да бъдете по -здрави, като например:
  • Яжте храни, благоприятни за сърцето, и избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини (червено месо и пълномаслени млечни продукти) и транс-мазнини (пържени храни и сладкиши) и увеличете броя на фибри, протеини и омега-3 храни.
  • Упражнявайте поне 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата или високоинтензивни аеробни упражнения по 20 минути на ден 3 дни в седмицата.
  • Активирайте се, като ходене, колоездене или домакинска работа.
  • Откажете пушенето (ако пушите), така че нивата на добрия холестерол в организма бързо да се повишат.
[[Свързана статия]]

Други ползи от ананасовите плодове от хранителното им съдържание

Ананасът може да предпази костите от остеопороза. Освен че понижава нивата на холестерола, плодовете на ананас също имат разнообразни хранителни вещества, които са полезни за човешкото здраве, като:

1. Бромеалинов ензим

Изследванията показват, че ензимът бромеалин, открит в месото от ананас, може да намали възпалението в тялото, включително подуване в дихателните пътища. В допълнение, този ензим може също да подобри храносмилането, включително намаляване на симптомите на диария.

2. Манган

Съдържанието на манган, което е доста изобилно в ананаса, може да предпази костите от остеопороза, известна още като остеопороза. Други изследвания показват, че прекомерната консумация на манган може да попречи на когнитивните функции. Но тези странични ефекти няма да се появят, стига да не пиете повече от 12 чаши сок от ананас на ден.

3. Антиоксидант

Освен че представя ползите от ананаса за холестерола, неговото антиоксидантно съдържание също може да намали риска от няколко вида рак. Тъй като антиоксидантите могат да се борят с лошите ефекти на свободните радикали, които увреждат организма. За да научите повече информация за ползите от ананаса за холестерола, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.

скорошни публикации