Ползите от ананаса за холестерола отдавна се доверяват на хората в Индонезия. Тогава как медицинският свят гледа на това? Вярно ли е, че има ананаси, които могат да понижат нивата на холестерола в кръвта? Ананас (Ananas comosus) е плод, който всъщност идва от Южна Америка, въпреки че много от тях растат и в тропически страни като Индонезия. Този екзотичен плод има остър кисел вкус, когато е млад, и придава сладък вкус, когато месото стане жълто, когато е узряло. Този плод е богат на хранителни вещества като витамин С и манган. Този коронован плод съдържа и различни антиоксиданти и ензими, които са полезни за цялостното здраве на организма.
Ползите от ананаса за холестерола от медицинска страна
Според изследване, публикувано в Biomedical Reports, е известно, че ананасът е бил използван за лечение на различни заболявания от незапомнени времена. Хората, които са на диета, също често правят ананас като лека закуска, тъй като е с ниско съдържание на калории и изобщо не съдържа мазнини. Тогава какво ще кажете за ползите от ананаса за холестерола? Вярно ли е, че този плод може да понижи нивата на холестерола в организма? Според няколко проучвания, проведени в Индонезия, наистина е доказано, че ананасът понижава нивата на холестерола в кръвта. Този ефект може да се постигне и когато консумирате ананас в прясна форма или сок. Ползите от ананаса, наред с други, идват от съдържанието на витамин С. Ползите от ананаса за холестерола идват от съдържанието в него, както следва.Мирицетин
Мирицетин може да промени чернодробната абсорбция, събирането и изхвърлянето на триглицеридите (един от компонентите, които могат да повишат нивата на общия холестерол в кръвта), както и плазмената обработка в организма, така че да подобри нивата на липидите (мазнините) като цяло.Полифенол
Този антиоксидант също може да подобри нивата на липидите чрез повишаване на ензима Пароксаназа, който ще повиши нивата на добрия холестерол (HDL) в кръвта.Витамин Ц
Този вид витамин също е класифициран като антиоксидант, който може да подобри липидните профили чрез образуване на жлъчка чрез изхвърляне на холестерол извън черния дроб.Ниацин
Ниацин в големи дози може да инхибира транспорта на мазнини до черния дроб, така че да намали синтеза на триглицериди.
- Яжте храни, благоприятни за сърцето, и избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини (червено месо и пълномаслени млечни продукти) и транс-мазнини (пържени храни и сладкиши) и увеличете броя на фибри, протеини и омега-3 храни.
- Упражнявайте поне 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата или високоинтензивни аеробни упражнения по 20 минути на ден 3 дни в седмицата.
- Активирайте се, като ходене, колоездене или домакинска работа.
- Откажете пушенето (ако пушите), така че нивата на добрия холестерол в организма бързо да се повишат.