Забравяли ли сте изведнъж какво искате да кажете, когато разговаряте с някой друг? Състоянието на моментна забрава нарича мозъчна мъгла Това се случва не само когато искате да говорите, но и когато изведнъж не помните какво да правите. Отивате в кухнята, за да вземете нещо, но когато стигнете до кухнята, дори не можете да си спомните какво търсите. Или може би сте имали проблеми да си спомните къде сте паркирали колата си, след като приключите с месечното пазаруване. Всъщност това състояние на внезапно забравяне е нещо, което е естествено за повечето хора. Но понякога, мозъчна мъгла се случва твърде често и пречи на живота. Хайде, разберете какви са причините мозъчна мъгла и как да го разрешите в тази статия.
Какво е това мозъчна мъгла?
мозъчна мъгла не е медицинско състояние. мозъчна мъгла е симптом, който може да повлияе на способността ви да мислите. Може да се почувствате объркани, трудно фокусирани и объркани, когато не можете да кажете това, което искате да кажете. Подобно на мъгла, това състояние се появява само за миг и след това изчезва. Някои хора го описват като резултат от психическо изтощение. мозъчна мъгла пречат на когнитивните функции като:- Проблем с паметта
- Неясен ум
- Лоша концентрация
- Неспособност за фокусиране
Разум мозъчна мъгла
Има различни възможности, поради които човек изпитва мозъчна мъгла , вариращи от липса на сън до определени медицински състояния. Ето някои възможни причини за мозъчна мъгла:1. Стрес
Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане, да отслаби имунната система и да предизвика умствена умора. Когато мозъкът ви е уморен, става по -трудно да мислите, да разсъждавате и да се концентрирате. Освен това, ако страдате от синдром на хронична умора ( синдром на хронична умора ), тогава е много вероятно да изпитате мозъчна мъгла . Пациентите с този синдром винаги се чувстват уморени тялото и ума през цялото време. В резултат на това той често е объркан и забравящ. Няма известно лечение за синдрома на хроничната умора, но можете да се консултирате с лекар или психолог за подходящо лечение. Можете също така да правите леки упражнения, за да подпомогнете лечебния процес.2. Липса на сън
Лошото качество на съня също може да попречи на работата на мозъка. Прекалено малкото или твърде многото сън имат лош ефект върху мозъка, като например: мозъчна мъгла . Опитайте се да спите 8-9 часа всяка вечер. Избягвайте да консумирате кофеин следобед и се уверете, че вече не играете джаджи преди лягане.3. Хормонални промени
Хормоналните промени също могат да предизвикат мозъчна мъгла . По време на бременността нивата на хормоните прогестерон и естроген в женското тяло се увеличават. Тези промени могат да засегнат паметта и да причинят краткосрочно когнитивно увреждане. Това се случва и при жени, преминали през менопауза. Намалените нива на естроген по време на менопаузата карат жените да изпитват мозъчна мъгла . Обикновено това се случва една година след последния менструален цикъл или около 50 -годишна възраст.4. Вземете диета
Консумираните хранителни вещества също са свързани с мозъчна мъгла. Дефицитът на витамин В12 влияе върху мозъчната функция и причинява мозъчна мъгла . Ако имате алергии към определени храни, мозъчна мъгла може да възникне след консумация на алергени, като MSG, аспартам, ядки или млечни продукти ( млечни продукти ). Избягването на задействащи храни може да помогне за намаляване на мозъчната мъгла.5. Прием на определени лекарства
Ако изпитвате мозъчна мъгла след като приемете лекарството, опитайте се да предадете оплакването си на лекаря. Може да бъде мозъчна мъгла е страничен ефект на лекарството. Лекарят ще намали дозата или ще я замени с друго лекарство, за да предотврати това мозъчна мъгла . Лечението на рак, като химиотерапия, при което се използват силни лекарства, също може да причини мозъчна мъгла, която често се нарича Химически мозък . Пациентите с рак, подложени на химиотерапия, ще имат затруднения да запомнят подробности като имена или дати многозадачност или отнема повече време за завършване на работа. Това състояние обикновено преминава бързо, но някои хора могат да бъдат засегнати дълго време след лечението.6. Медицински състояния
Медицински състояния като възпаление (възпаление), умора или промени в нивата на кръвната захар също могат да причинят умствена умора. Пациентите с фибромиалгия също могат да получат: мозъчна мъгла всеки ден едно и също. Междувременно други заболявания, които също могат да причинят мъгла в мозъка, са:- Анемия
- Депресия
- Диабет
- Синдром на Sjogren
- Мигрена
- Болест на Алцхаймер
- Хипотиреоидизъм
- Автоимунни заболявания, като лупус, артрит и множествена склероза
- Дехидратация
Как да се реши мозъчна мъгла?
Преодоляване мозъчна мъгла или умствена умора в зависимост от причината. Например, ако сте анемични, които често изпитват мозъчна мъгла , тогава приемът на железни добавки може да помогне за преодоляване на това. В по -леките случаи преодоляване мозъчна мъгла Това може да стане, като се гарантира, че хранителните нужди са задоволени, промяна на вида на приеманите лекарства или подобряване на качеството на съня. Ето неща, които можете да направите, за да преодолеете мозъчна мъгла :- Спете 8-9 часа всяка вечер
- Управлявайте стреса, като разберете границите си
- Намалете кофеина и алкохола
- Спорт
- Тренирайте силата на мозъка с мозъчни упражнения, отговаряйте на гатанки, играйте пъзел , или други игри, които са полезни за когнитивните функции
- Занимаване с хоби
- Уверете се, че менюто с храни съдържа балансирано хранене
Кога трябва да посетите лекар?
мозъчна мъгла това, което се случва от време на време, все още се счита за нормално. Ако обаче това състояние се появява често или се влошава, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Мозъчната мъгла може да бъде сигнал за други здравословни проблеми, така че Вашият лекар ще извърши задълбочен преглед, за да определи Вашето психично състояние, диета, физическа активност и лекарства, които приемате. Уведомете Вашия лекар, ако има други съпътстващи симптоми, като косопад, суха кожа, наддаване на тегло, чупливи нокти и т.н. Обикновено Вашият лекар ще Ви помоли да направите кръвен тест, за да откриете:- Ненормални нива на кръвната захар
- Лоша функция на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза
- Хранителен дефицит
- Инфекция
- Болести, които причиняват възпаление
