6 витамини, за да се отървете от умората и боли най -мощните

Витамините за облекчаване на умората и болките са много търсени от офис работниците, които често седят дълго време на бюрата си. Не само това, този витамин също е мишена за хора, чийто начин на живот е активен, когато умората е непоносима. Ако не се обърне внимание незабавно, умореното и болно тяло ще попречи на ежедневната производителност.

Витамини за премахване на умората и болките

Ежедневният прием на витамини се получава от здравословни храни.Витамини за облекчаване на умората и болките всъщност могат да бъдат получени при ежедневен прием на храна. Често заетите обаче ни карат да нямаме време за ядене. Особено обърнете внимание на хранителното съдържание и избора на гарнитури. И накрая, приемането на витамини също е практично решение за премахване на умората и болките, които тормозят тялото. И така, какви са витамините, за да се отървете от умората и болките?

1. Витамин В1

Витамин В1 (тиамин) е ефективен за облекчаване на умората и болките, тъй като действа директно върху мускулите. Ако консумацията на витамин В1 не е достатъчна, основният признак, който може да се види, е умората. В проучване, публикувано в Neural Generation Research, се съобщава, че дефицитът на витамин В1 или причинява мускулни нарушения, особено увредено мускулно увреждане. Скелетните мускули или набраздените мускули са мускули, които крайниците използват за движение. Изследването също така установи, че хората с миотонична дистрофия са склонни да имат дефицит на витамин В1. Това разстройство се характеризира с прогресираща мускулна слабост (възникваща непрекъснато). Витамин В1 може да се получи и от тази добавка.

2. Витамин В3

Болките в ставите могат да бъдат облекчени с витамин В3 Витамин В3 е известен със своите ползи в грижата за кожата. Този витамин обаче е в състояние да премахне умората и болките. Очевидно витамин В3 е в състояние да преработи приема на въглехидрати, мазнини и протеини в енергия. Разбира се, достатъчно количество енергия ни пречи да се чувстваме уморени. Витамин В3 е добър и при проблеми със ставите. В проучване, публикувано в Inflammation Research, болките в ставите поради възпаление могат да бъдат намалени благодарение на приема на витамин В3. Това проучване също така установи, че ставите стават по -активни и гъвкави, след като им се даде витамин В3.

3. Витамин В6

В проучване, публикувано в Alternative Medicine Review, витамин В6 е тясно свързан с анемия. Витамин В6 като витамин за облекчаване на умората и болките идва под формата на пиридоксал 5 'фосфат . Доказано е, че това съдържание помага за производството на хемоглобин в организма. Хора с анемия с дефицит на хемоглобин. Хемоглобинът пренася кислород от белите дробове до всички тъкани на тялото. При пациенти с анемия се усещат замаяност и умора. [[Свързана статия]]

4. Витамин В12

Напрегнатите мускули причиняват болки и болки Витамин В12 изглежда действа като витамин за облекчаване на умората и болките, причинени от нарушения на нервите в тялото. Това е показано и в изследване, публикувано в списанието BMC Oral Health. Това проучване съобщава, че дефицитът на витамин В12 може да причини изтръпване и нарушен баланс на тялото. Дефицитът на В12 също може да причини отслабване на мускулите и намаляване на рефлексите. От друга страна, липсата на този витамин също може да доведе до постоянно напрежение на мускулите. Слабите мускули са признак на умора, а стегнатите мускули могат да разболеят тялото ви. Така че, за да избегнете тези симптоми, приемайте витамин В12, за да облекчите умората и болките.

5. Витамин С

Липсата на витамин С кара тялото да се чувства уморено и слабо, както се съобщава в списание BMC Pediatrics. Освен че причиняват кървене на венците и кариес, симптомите, които се усещат, когато на тялото липсва витамин С, са умора. В това проучване признаците на умора бяха последвани и от болка в прасеца и подути стави. Не само това, дефицитът на витамин С също причинява анемия. Това е така, защото витамин С функционира, за да абсорбира желязото в тялото. Желязото е полезно за производството на червени кръвни клетки. Ако ви липсва желязо, основният симптом на анемия, който може да се усети, е умората. Затова витамин С е ефективен за облекчаване на умората и болките.

6. Витамин D

Умората се дължи и на дефицит на витамин D. Умората също е признак на дефицит на витамин D. Това е доказано и в изследване, публикувано в Северноамериканския вестник на медицинските науки. В това проучване 77,2% от страдащите от умора се оказаха с недостиг на прием на витамин D. Дефицитът на витамин D също прави костите крехки и мускулите отслабени. Това е, което кара тялото да се чувства уморено. Болките могат да се усетят и при липса на витамин D. Това е така, защото друг признак на дефицит на витамин D е болката в мускулите и ставите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

В допълнение към масажите и дрямката, можете да приемате и витамини за облекчаване на умората и болките. Не само това. Този витамин е полезен и за повишаване на имунитета и предотвратяване на анемия, така че тялото не е лесно уморено и летаргично. Но имайте предвид, че приемът на витамини всъщност е най -добър, ако се набавя от ежедневната диета. Тоест дайте приоритет на консумацията на питателни храни, за да избегнете умора и болезненост. Ако искате да приемате витамини, за да се отървете от умората и болките, първо се консултирайте чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ . По този начин можете по -добре да знаете кои витамини са най -подходящи и как да ги приемате правилно. Изтеглете SehatQ сега в Apple Store и Google Play.

скорошни публикации