8 начина да намалите креатинина, за да не се повредят бъбреците

Как да се намали креатинина със сигурност е необходимо, за да се поддържат бъбреците здрави и да функционират правилно. Защото високите нива на креатинин в кръвта могат да причинят много животозастрашаващи заболявания. Запознайте се с различните начини за понижаване на креатинина по -долу, за да поддържате здравето на бъбреците.

Как да намалим креатинина, което е лесно да се направи у дома

Има различни начини за понижаване на креатинина, които са лесни за правене у дома. Креатининът е отпадъчен продукт, произвеждан от мускулите. Когато нивата на креатинин в кръвта са високи, бъбреците се филтрират и отделят чрез урината. Ако човек има бъбречни проблеми, тогава креатининът може да се натрупа в кръвта. Разбира се, не искате това да се случи, нали? Някои начини за понижаване на креатинина по -долу не са трудни за правене у дома. Нека разпознаем начините, за по -здрави бъбреци!

1. Намалете напрегнатите упражнения

Първият начин да намалите креатинина е да спортувате. Редовните упражнения са здравословна дейност за тялото. Въпреки това, ако усилените упражнения се извършват в излишък, нивата на креатинин в кръвта могат да се повишат. Проучване разкри, че твърде интензивното упражнение може да увеличи креатинина в отговор на мускулно увреждане по време на тренировка. Говорете с Вашия лекар за подходящото упражнение и колко интензивно трябва да бъде то.

2. Избягвайте креатиновите добавки

Обикновено спортистите и спортистите приемат креатинови добавки за повишаване нивата на креатинин в организма, за подобряване на физическите и мускулните показатели. Ако имате бъбречни проблеми и възнамерявате да намалите нивото на креатинин, избягвайте приема на креатинови добавки.

3. Поддържайте хидратацията на тялото

Пийте редовно вода Дехидратацията не е медицинско състояние, което трябва да се игнорира. Освен че може да ви направи жадни, замаяни и слаби, дехидратацията може да застраши здравето на сърцето и други важни органи. Всъщност дехидратацията също може да повиши нивата на креатинин в организма. Консумирането на достатъчно вода е най -подходящият начин за предотвратяване на дехидратацията, така че тялото да избягва високите нива на креатинин.

4. Намалете порцията протеин

Следващият начин да намалите креатинина е да намалите порцията протеин. Много проучвания показват, че консумацията на прекомерни количества протеин може временно да повиши нивата на креатинин. Една от протеиновите храни, които трябва да бъдат намалени, е червеното месо. Ако често ядете червено месо и други храни с високо съдържание на протеини (като млечни продукти), не се изненадвайте, ако нивата на креатинин станат високи.

5. Яжте влакнести храни

Влакнести храни, ключът към нормалните нива на креатинин Следващият начин да намалите креатинина е да ядете влакнести храни, като плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че влакнести храни (плодове и зеленчуци) могат да намалят високите нива на креатинин при хора с хронично бъбречно заболяване. Въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, няма нищо лошо в това да ядете здравословни влакнести храни.

6. Хранене с растения салвия

Китайците вярват, че растението salvia miltiorrhiza може да лекува бъбречна недостатъчност и да понижава нивата на креатинин. Използването на salvia miltiorrhiza обаче има странични ефекти като сърбеж до стомашна болка.

7. Намалете натрия

Диета, богата на натрий, може да причини високо кръвно налягане и задържане на вода. Това причинява високи нива на креатинин в организма. Затова намалете диетата, която съдържа натрий, за да поддържате бъбреците си да функционират правилно.

8. Пийте билков чай

Билковите чайове като лайка, глухарче или листа от коприва могат да действат като диуретици. Пиенето на един от тези чайове може да ви помогне да намалите нивата на креатинин в урината си, когато уринирате.

Причини за повишен креатинин

В допълнение към проблемите с бъбреците, има и други причини за висок креатинин, които трябва да бъдат известни. Ако вече разбирате как да намалите креатинина, познаването на причината за високия креатинин също е много важно, така че можете да го избегнете в бъдеще. Следните са причините за повишен креатинин:
  • Някои лекарства, като например приемане на нестероидни противовъзпалителни средства и антибиотици като триметоприм
  • Прием на креатинови добавки
  • Яденето на храни с високо съдържание на протеини твърде често
  • Напрегнато упражнение
  • Нарушена бъбречна функция
  • Ниско кръвно налягане
  • Дехидратация
В допълнение към горните фактори, има заболявания, които причиняват високи нива на креатинин, а именно:
  • Диабет
  • Тумор
  • Инфекции като хепатит В и С, ХИВ, сифилис
  • Лупус
Ако страдате от някои от горните заболявания, трябва редовно да се правят изследвания на кръв или урина, за да се определи нивото на креатинин в кръвта.

Как да разберете нивото на креатинин?

Нивата на креатинин в организма могат да се определят чрез изследвания на кръв или урина. И двете имат различни процедури. Следователно нормалните нива на креатинин в кръвта и урината също са различни.
  • Кръвен тест за креатинин

Лекарят ще вземе кръвта Ви за проба, която може да бъде допълнително изследвана в лабораторията.

Нормалното ниво на креатинин в кръвта е 0,6-1,2 милиграма на децилитър (mg/dL) за възрастни мъже и 0,5-1,1 (mg/dL) за възрастни жени.

  • Тест за креатинин в урината

Вашият лекар ще Ви помоли да вземете проба от всяка урина, която отделяте по време на уриниране, в рамките на 24 часа. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Освен че знаят как да понижат горния креатин, тестовете на кръвта и урината за определяне на нивата на креатинин в организма са много важни. Защото, ако е прекалено „отпуснато“ и не ви притеснява, може да бъдете приспани и изядени от високите нива на креатинин в организма. Ето защо трябва да продължите да се консултирате с Вашия лекар относно нивата на креатинин, така че бъбреците Ви да останат здрави и да избягват всякакви заболявания.

скорошни публикации