Менструалните цикли или периоди, които не са гладки, могат да показват много неща, като хормонални нарушения до плодовитост. За да преодолеете това, можете да се консултирате с лекар и да започнете да ядете храни, които стартират менструация. 
Папая плодове, които могат да започнат менструация 
Млякото и неговите преработени продукти могат да помогнат за изглаждане на менструацията 
Канелата може да помогне за започване на менструация 
Упражненията могат да помогнат за гладка менструация Освен яденето на храни, които насърчават менструацията, има и други стъпки, които могат да ви помогнат да възстановите менструалния си цикъл, като например следното:
Храни, които започват менструация
Храните, които започват менструация, са основно здравословни храни, които съдържат различни компоненти, които могат да помогнат за балансиране на нивата на хормоните в организма. Ето видовете.
Папая плодове, които могат да започнат менструация 1. Папая
Папаята е една от храните, които стартират менструацията. Ползите от папаята се получават от съдържанието на каротин, добро хранително вещество за поддържане на нивата на естроген хормони в организма.2. Ананас
Една от храните, които стартират менструацията, е ананасът. Счита се, че този плод има тази способност, тъй като съдържа бромелаин, ензим, за който се смята, че омекотява стената на матката и стартира менструалния цикъл. Все пак са необходими още изследвания, за да се потвърди това.3. Зелени зеленчуци
Жените, които планират бременност, обикновено ще бъдат предписани или посъветвани да приемат витамини от група В. Тъй като освен че помага за облекчаване на симптомите на ПМС, се смята, че този витамин също може да започне менструация. Освен от добавки, можете да получите и витамини от В от зелени зеленчуци като спанак, броколи и аспержи.
Млякото и неговите преработени продукти могат да помогнат за изглаждане на менструацията 4. Млякото и неговите преработени продукти
Доказано е, че липсата на нива на витамин D в организма влияе върху гладкостта на менструацията. Така че, за да преодолеете това, се препоръчва да приемате достатъчно витамин D, както от слънчевата светлина, така и от храната. Млякото и преработените му продукти, като сирене и кисело мляко, са източници на витамин D, които се срещат широко в ежедневната диета.5. Сьомга
Счита се, че здравословните мазнини като полиненаситени мастни киселини, получени от сьомга, поддържат баланса на производството на хормони и помагат за стартиране на процеса на оплождане или овулация. В допълнение към сьомгата, други източници на здравословни мазнини включват ленено семе (ленено семе), растително масло и орехи.6. Джинджифил
Досега не е имало изследвания, които да потвърдят джинджифила като ефективна храна за стартиране на менструация. Тази подправка обаче често се използва по традиционни начини и се смята, че прави менструацията по -гладка. От научна гледна точка е доказано, че джинджифилът облекчава досадните симптоми на ПМС като коремна болка и колебания в настроението. Джинджифилът също е в състояние да помогне за намаляване на обема на менструалната кръв, която излиза прекомерно.
Канелата може да помогне за започване на менструация 7. Канела
Освен че се използва като ароматизатор при готвене, канелата също изглежда може да помогне за стартиране на менструалния цикъл. Смята се, че тази билка може да се използва като естествено средство за облекчаване на симптомите на синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ).8. Ябълков оцет
Ябълковият оцет също се счита за ефективен като хранителна съставка, която стартира менструация. В малко проучване, което проследи седем жени с СПКЯ, консумацията на ябълков оцет всеки ден успя да възстанови нормалния менструален цикъл. Въпреки това все още са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят наистина ползите от този ябълков оцет.9. Куркума
Смята се, че куркумата има ефект, който е почти същият като хормона естроген в организма. Така че тази подправка се счита за една от храните, които могат да започнат менструация.Друг начин за стартиране на менструация, който може да се направи
Упражненията могат да помогнат за гладка менструация Освен яденето на храни, които насърчават менструацията, има и други стъпки, които могат да ви помогнат да възстановите менструалния си цикъл, като например следното: 
