8 предимства на кристалната гуава, кръгът почти без семена

За тези от вас, които са закупили кристална гуава, ще разберете, че цената на този вариант на гуава е по -скъпа от нейните приятели. Очевидно зад по -високата икономическа стойност има и ползи от кристалната гуава за здравето, които не могат да бъдат подценявани. От външния си вид кристалната гуава (Psidium guajava L.) може да е подобно на гуава като цяло. Теглото на плодовете е около 250-500 грама и има неравна плодова повърхност. Предимството на кристалната гуава обаче се крие в плътната й плът и има само по -малко от 3 процента семена, така че често се нарича гуава с почти никакви семена. Месото на плода също е хрупкаво и съдържа много вода. [[Свързана статия]]

Съдържанието на кристална гуава е пълно с хранителни вещества

Кристалната гуава съдържа витамин С, който може да достигне два пъти повече от този на портокалите. Витамин С е концентриран в кожата и външната плът на кристалната гуава. Това съдържание на витамин С ще достигне своя връх, когато наближи зрялост. Кристалната гуава също е добър източник на фибри за тялото. Видът на влакната, открити в кристалната гуава, е пектинът, който е вид водоразтворими влакна. Според американското министерство на земеделието има много кристално съдържание на гуава, което може да усетите ползите в 100 грама, като например:
  • 68 калории
  • 14 грама въглехидрати
  • 8 грама захар
  • 417 mg калий
  • 624 IU витамин А
  • 82.8 грама вода
  • 0,9 грама протеин
  • 0,3 грама мазнини
  • 15,4 грама въглехидрати
  • 4,5 грама фибри
  • 31 mg калций
  • 41 mg фосфор
  • 0,2 mg желязо
  • 20 mg натрий
  • 103 mg калий
  • 0,04 mg мед
  • 0,5 mg цинк
  • 53 мкг бета каротин
  • 1,02 мг витамин В1
  • 0,06 mg витамин В2
  • 1,3 mg ниацин
  • 116 mg витамин С
За разлика от червената гуава, кристалната гуава не съдържа ликопен, вид каротин, който придава на плодовете и зеленчуците естествения им червен цвят. Прочетете също: Гуавата съдържа висок витамин С, какви други витамини?

Ползите от кристалната гуава за здравето

Въз основа на горните съставки, ползите от кристална гуава за здравето включват следното:

1. Борба със свободните радикали

Основното предимство на кристалната гуава се крие във високото съдържание на витамин С в нея. Витамин С може да действа като антиоксидант, който може да предотврати атаките на свободните радикали, които причиняват различни здравословни проблеми, вариращи от преждевременно стареене до появата на различни видове рак. За тези от вас, които имат афти, се смята, че съдържанието на витамин С в кристалната гуава също ускорява заздравяването. Имунната система като цяло също се увеличава поради съдържанието на витамин С в тази кристална гуава.

2. Здрав храносмилателен тракт

Следващото предимство на кристалната гуава е подхранването на храносмилателния тракт. Не е тайна, че яденето на храни, богати на фибри, е лесна стъпка към здравословния храносмилателен тракт. Диетичните фибри ще увеличат масата на изпражненията и ще предотвратят запек и диария. В допълнение, фибрите също помагат за уплътняване на текстурата на изпражненията, така че да могат да предотвратят диария.

3. Помогнете за отслабване

Помощта за отслабване също е полза от кристалната гуава! Фибрите също могат да забавят времето за изпразване на стомаха, което ви кара да се чувствате сити по -дълго. Високото съдържание на фибри в кристалната гуава също може да намали усвояването на захарта в организма и да увеличи екскрецията на жлъчните киселини.

4. Облекчете симптомите на грип

Друго предимство на кристалната гуава е, че инхибира активността на микробите и микробите, които причиняват грипни симптоми, особено кашлица. Смята се, че яденето на кристална гуава намалява слузта в гърлото, така че можете да дишате по -лесно.

5. Поддържайте здравето на очите

Кристалната гуава също съдържа витамин А, който също е полезен за здравето. Редовно консумирайки кристална гуава, можете да избегнете различни очни нарушения, като късогледство, далекогледство, астигматизъм, пилешко зрение и катаракта. Въпреки това, предимствата на кристалната гуава по -горе никога не са били медицински доказани. Ако имате болестта, както бе споменато по -рано, все пак се препоръчва първо да се консултирате с лекар.

6. Повишаване на имунитета

Кристалният плод на гуава е един от плодовете с високо съдържание на витамин С, така че е добър за засилване на имунната система. Съдържанието на витамин С функционира като антиоксидант, който противодейства на свободните радикали. Съдържанието на този витамин също е важно за растежа и възстановяването на тъканите в тялото. Така тялото става по -здраво и освободено от различни заболявания.

7. Поддържайте здрава кожа

Антиоксидантните свойства и съдържанието на витамини и минерали в гуава също са полезни за поддържане на здрава кожа. Смята се, че съдържанието на тези хранителни вещества помага за поддържане на влагата на кожата и предотвратява стареенето. Известно е също, че съдържанието на витамин С преодолява кожни проблеми, като дразнене и зачервяване.

8. Поддържайте здравето на сърцето

Освен че е с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, кристалната гуава е богата и на калий и фибри. Калият е хранително вещество, което играе роля за контролиране на кръвното налягане. Консумирането на фибри и калий може да намали възпалението в сърцето и да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта. Прочетете също: Ползите от листата гуава за цялостното лице с как да го направите

Най -добрият начин да консумирате кристална гуава

За да получите предимствата на кристалната гуава по -горе, просто я консумирате в свежо състояние. Уверете се, че сте измили кристалната кожа на гуава с течаща вода, за да не получите заболявания, свързани с хигиената на храните. Тъй като текстурата на плътта е малко твърда, кристалната гуава също е подходяща за консумация като смес от плодове в салати. Можете също така да се насладите на други преработени кристали гуава под формата на сладкиши. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации