Ръководство за менюто GM Diet за отслабване с 6 кг за 7 дни

GM диетата е диетичен метод, който включва ограничаване на вашата диета строго за 7 дни. От първия до седмия ден менюто с храни, които могат да се консумират и не трябва да се консумират, варира. Твърди се, че GM диетата може да отслабне до 6,8 кг за 1 седмица. Отслабването може да бъде постигнато, ако сте дисциплинирани при прилагането на доста строго меню за GM диета. Но преди да преминете на тази диета, трябва да знаете подробностите на GM диетата, включително ползите и страничните ефекти, които може да изпитате.

Какво представлява GM диетата?

GM диетата е основно диетично ограничение чрез меню за GM диета, което е определено специално за 7 дни. Всеки ден трябва да ядете само храни от определени групи, като само плодове или зеленчуци. На своя уебсайт, GM диетата подчертава своите последователи да консумират повече вода, така че тялото да е добре хидратирано. Смята се, че пиенето на 6-8 чаши вода на ден, плюс консумацията на храни в GM диетата, увеличават метаболизма, въпреки че това твърдение всъщност все още трябва да бъде научно доказано. Основните принципи на GM диетата, които ви помагат да отслабнете, са следните:

• Насърчавайте ви да ядете повече зеленчуци и плодове, които са здравословни и съдържат ниско съдържание на калории
• Забранява ви да ядете захар и готвена храна
• Не ви позволява да консумирате рафинирани източници на въглехидрати
• Като цяло насърчавайте привържениците да консумират по -малко калории от обикновено.

Създайте меню за GM диета

Ако сте любопитни за тази GM диета, можете да следвате указанията при съставянето на менюто за GM диета, което трябва да спазвате. Следното е специфичното меню на GM диета за седем дни: Ден 1

• Можете да ядете всякакъв вид плодове, с изключение на банани.
• Най -препоръчителният плод в менюто на GM диетата е пъпешът, тъй като съдържа малко калории и е богат на вода.
• Няма ограничение за консумацията на този плод.

Ден 2

• Яжте само сурови или варени зеленчуци.
• Броят на зеленчуците, които могат да се консумират, не е ограничен.
• Ако искате да ядете картофи, правете го само на закуска.

3 -ти ден

• Яжте само зеленчуци и плодове от всякакъв вид, с изключение на банани и картофи.
• Няма ограничение в количеството на консумация на тези зеленчуци и плодове.

4 -ти ден

• Консумирайте само банани и мляко.
• Бананите могат да се ядат най -много 6 броя (голям размер) и 8 парчета (малък размер).
• Ограничете консумацията на мляко до 3 чаши на ден, опитайте обезмаслено мляко.

Ден 5

• Можете да ядете протеини, като говеждо, пилешко или риба, но само максимум 2 хранения с порция от 284 грама всяко.
• Ако сте вегетарианец, заменете този източник на протеин с кафяв ориз или сирене.
• Можете също да ядете цели 6 домата.
• Уверете се, че увеличавате порцията си за пиене с 2 чаши, за да се отървете от пикочната киселина, химикал, който се намира в месото.

Ден 6

• Можете да ядете протеини, като говеждо, пилешко или риба, но максимум 2 хранения с порция от 284 грама всяко.
• Можете също така да добавите неограничен брой зеленчуци, стига да не са картофи.
• Ако сте вегетарианец, заменете този източник на протеин с кафяв ориз или сирене.
• Уверете се, че увеличавате порцията си за пиене с 2 чаши, за да се отървете от пикочната киселина, химикал, който се намира в месото.

7 -ми ден

• Яжте само кафяв ориз, плодове (включително под формата на плодов сок) и зеленчуци.
• Частта от всяко хранене не е ограничена.

[[Свързана статия]]

Разбиране на рисковете от GM диетата

Прекалено драстичната загуба на тегло не идва безплатно. Има рискове, които трябва да поемете, особено възможността да страдате от хранителни дефицити, като се има предвид, че GM диетата не насърчава привържениците да консумират източници на мазнини, витамини и минерали, които са важни за организма. В допълнение, тази драстична загуба на тегло също ви улеснява да наддадете на тегло отново. Нещо повече, GM диетата също е склонна да попречи на своите привърженици да водят здравословен начин на живот, особено защото им забранява упражненията, поне през първите 3 дни от диетата. Това меню е само пример, ако искате да спазвате тази диета, първо трябва да се консултирате с лекар. Всеки лекар ще получи различно меню от лекаря, съобразено със съответните му телесни състояния. Измерванията на теглото и ръста също се извършват, за да се постигне идеалното телесно тегло. Имайте предвид, че идеалното телесно тегло не е само въпрос на стройна форма на тялото, но и баланс между телесното тегло, мускулната маса и телесните мазнини.