Точно, ето как да измерите правилната височина

Обикновено, ако сте в клиника или болница, се използва метър за височина. Това устройство се нарича стадиометър. Но когато сте вкъщи, със сигурност е трудно да вземете стадиометър. Като алтернатива, ето по -прост начин да измервате височината си с инструменти, които имате около дома си.

Как да измерваме височината с помощта на други

Как да се измери височината у дома ще бъде по -лесно да се направи, ако има помощ от други хора. Ето стъпките, които трябва да се направят.
  • Първо намерете напълно равна площ от пода и стената.
  • След това свалете обувките си.
  • Премахнете също връзките за коса или други аксесоари на главата, които могат да направят измерванията неточни.
  • Не трябва да носите твърде дебели дрехи, защото това ще ви затрудни да се облегнете право на стената.
  • Застанете прави, с петите на границата между стената и пода.
  • Уверете се, че задната част на главата, раменете и задните части са до стената.
  • Глава изправена с очи право напред. Погледът и брадичката ви трябва да са успоредни на пода.
  • Поставете линийка, книга или друг плосък предмет над главата си и маркирайте на стената мястото, където инструментът се среща с върха на главата ви.
  • След това с рулетка измерете дължината на разстоянието от пода до маркировката на стената.
  • Запишете височината въз основа на направените измервания.

Как да измерите собствения си ръст

Ако сте сами вкъщи и искате да разберете как да измерите ръста си, тогава няма нужда да се бъркате. Все още можете да изпълните стъпките по -горе, но с няколко модификации, като например следната.
  • Сменете линийка или книга като маркер с кашон за храна, като например кашон за мляко или кутия за зърнени храни. Тъй като картонът ще бъде по -стабилен и няма да се премества лесно.
  • Ако е възможно, направете измерването, докато стоите пред огледало, за да сте сигурни, че използваният измервателен инструмент е успореден на пода.
  • Използвайте едната ръка, за да държите картона, а след това другата, за да маркирате на стената.
  • Или, ако можете да държите кутията стабилно, можете да се придвижите леко напред, за да маркирате стената, докато сте обърнати към стената.
  • Използвайте рулетка, за да измерите разстоянието от пода до маркировката на стената.

Кога е най -доброто време да измерите ръста си?

Височината на човек се променя през целия ден. Както и при мониторинга на теглото, най -добре е да бъдете последователни с измерванията всеки ден в една и съща точка. Опитайте да използвате същите инструменти, включително рулетка, за да осигурите точност. Има голяма вероятност малка разлика във височината сутрин и вечер да не направи значителна разлика.

Идеална ли е височината ви с теглото?

За измерване на идеалното телесно теглоМожете да използвате няколко метода, като например измерване индекс на телесна маса(ИТМ),съотношение талия към ханш (WHR), съотношение талия към височина,ипроцент телесни мазнини. Според Националните здравни институти (NIH):
  • ИТМ под 18,5 означава, че човек има поднормено тегло.
  • Идеалният ИТМ е между 18,5 и 24,9.
  • ИТМ между 25 и 29.9 означава наднормено тегло.
  • ИТМ над 30 показва затлъстяване.

Уникални факти за височината

Знаете ли, че ръстът ви може да се променя през целия ден? Освен това всъщност можем да съкратим след 40 -годишна възраст? Ето някои интересни факти за човешкия ръст.

1. Височината може да се променя в зависимост от времето

Нашите тела не винаги имат еднаква височина през целия ден. Вие сте на най -високо ниво, когато се събудите, и ще се скъсите с около 1 см през нощта. Защото дисковете или гръбначните дискове се компресират през нощта поради налягането, което получават през целия ден. Тогава по време на сън тялото ще се възстанови и възглавницата може да се върне към нормалното.

2. Височината не се влияе само от генетични фактори

Генетиката не е единственият фактор, който влияе върху ръста на човек. Други фактори като адекватно хранене, навици за упражнения и медицинска история също играят важна роля.

3. Колкото по -висок, рискът от рак се увеличава и рискът от сърдечни заболявания намалява

Моля, имайте предвид, че споменатият тук риск е малък риск. Така че, ако имате високо тяло, не е нужно да се притеснявате твърде много, стига да водите здравословен начин на живот. Високите хора са изложени на риск от развитие на рак, тъй като броят на клетките в телата им е по -голям. По този начин вероятността тези клетки да се развият в рак ще бъде по -висока. Въпреки това се смята, че високите хора имат по -нисък риск от сърдечни заболявания, в сравнение с хората с нисък ръст. Това е така, защото собственикът на късо тяло е изложен на риск от липса на хранителен прием и е податлив на инфекция през детството, което е рисков фактор за сърдечни заболявания.

4. Ръстът на децата като възрастни може да бъде предвиден

Любопитно ли е, че детето ви ще расте високо или не? Опитайте по този начин да го предвидите:
  • Запишете ръста на детето, когато е на две години, след това умножете по две. Резултатът е прогноза за височината му в зряла възраст.
  • Друг начин е да се изчисли средната височина на двамата родители, след това да се добави резултатът с 6,35 см, за да се предскаже ръста на момчето, и да се извади резултатът с 6,35 см, за да се предскаже ръста на момичето.

5. Височината може да бъде повлияна от това, което ядете

Консумираната храна също може да повлияе на растежа на ръста, особено в юношеството. Изпълнението на протеини, калций, витамин D, магнезий, фосфор и пробиотици са необходими за здравето и растежа на костите. По -долу са дадени препоръки за добри хранителни съставки, които да отговорят на нуждите на височината:
  • Ядки
  • Месо
  • Зелен зеленчук
  • Кисело мляко
  • сладък картоф
  • Яйце
  • Плодове
  • Мляко

6. Тялото ще започне да се „скъсява“ на възраст от 40 години

Влизайки на възраст 40 години, височината може да намалее с около 4 см на 10 години, поради остеопороза, натиск върху гръбначния стълб и други причини. За да предотвратите това, можете да направите следното:
  • Осигурете адекватен хранителен прием, особено калций.
  • Правете редовно тренировки с тежести, за да предотвратите увреждане на мускулите.
  • Уверете се, че тялото ви е добре хидратирано.
  • Избягвайте пушенето.
  • Почивайте си достатъчно.
[[сродни статии]] Знанието как да измервате ръста си у дома ще улесни живота ви, когато имате нужда от лични данни за различни цели. Ако вашето мъниче все още расте, уверете се, че получава добро хранене, така че ръстът му да е нормален.

скорошни публикации