8 ефективни и ефикасни начини да се отървете от мазнините на шията

Мазнините не само се натрупват в стомаха или ръцете, но могат да бъдат и в областта на шията. Ето защо хората с излишни мазнини в областта на шията могат да имат двойна брадичка. Някои хора дори са много обезпокоени от наличието на тези мазнини. И така, как да се отървете от мазнините в областта на шията?

Как да се отървете от мазнините по шията, от които да се отървете двойна брадичка

Мазнини в областта на шията, не се различават от мазнините в стомаха, ръцете или бедрата. Ако имате излишни телесни мазнини, врата ви също може да бъде засегната. Така че, двойна брадичка също се вижда. За съжаление, мазнините в областта на шията не могат да бъдат „покрити“, защото са близо до областта на лицето. Ето защо, много хора усърдно търсят начини да се отърват от мазнините по шията, да възстановят самочувствието. Затова разгледайте някои начини да се отървете от тази мазнина в областта на шията.

1. Правене на кардио

За щастие как да се отървете от мазнините в областта на шията не се различава много от това как да се отървете от мазнините в други части на тялото. Да, кардиото е физическа активност, която не само подхранва здравето на сърцето, но и ефективно изгаря мазнините. Има различни видове кардио, от които да избирате - от бягане, колоездене, плуване, ходене до планинско катерене. Всъщност танците с движения, които карат тялото да се поти, също се счита за кардио упражнение. Забавно нали?

2. Намалете дневния прием на калории

Мазнините в областта на шията са резултат от излишната мазнина в тялото. Намаляването на дневния прием на калории може да бъде много ефективен начин да се отървете от мазнините по шията. Обикновено, като намалявате около 500 калории всеки ден, можете да отслабнете до 0,5 килограма на седмица. Ако се предприеме търпеливо, как да премахнете мазнините в областта на шията ще ерозира мазнините в областта на шията.

3. Пийте редовно вода

Редовното пиене на вода може да ви помогне да загубите телесни мазнини, включително в областта на шията. В едно проучване пиенето на вода между храненията може да намали приема на калории с до 13%. Задоволявайки нуждите на тялото от вода, заседналата в лицето вода може да изчезне. Така че двойна брадичка не се появява и шията не изглежда „подута“.

4. Упражнение на шията

Упражненията за врата могат да се правят и като начин да се отървете от мазнините в областта на шията. Това упражнение за врата не само „насочва“ мазнините в областта на шията, но и върху брадичката. Ето защо, много хора вярват, упражненията за врата могат да премахнат двойна брадичка. Накланянето на врата наляво и надясно или нагоре и надолу е едно от най -лесните упражнения за врата. Правете това упражнение за поне 30-60 секунди на всяка сесия. Освен това има и упражнения за врата, които могат да премахнат мазнините, а именно движението „лъв зеещ“. Виждали ли сте някога лъв да се прозява? Обикновено лъвовете се прозяват, като отварят широко устата си, като същевременно изпъкват езика си. Да, можете да направите прозявката на лъва, като упражнение за врата. Този ход е чудесен за брадичката, шията и лицето.

5. Дъвка

Дъвката Дъвката също може да бъде упражнение за врата. Всъщност се смята, че дъвките ще се отърват от двойната брадичка. Освен това се смята, че дъвките могат да ерозират мазнините в областта на шията. В едно проучване респондентите, които дъвчат дъвка след хранене, се чувстват по -сити, така че не преяждат. Така че дъвките могат да ви попречат да преядете и в крайна сметка да намалите телесните мазнини. Но помнете, не яжте дъвки твърде често, особено тези, които съдържат захар.

6. Яжте здравословна храна

Яденето на мазни храни и съдържащо много захар е много вкусно на езика. За други органи като сърцето обаче такава диета е ужасна. Ако искате да се отървете от мазнините по шията, яжте хранителни храни. Защото хранителната храна не само подхранва тялото, но и може да осигури повече енергия за дейности. Консумирайте редовно храни с високо съдържание на протеини като риба, пиле и яйца. Фибрите от плодове и зеленчуци също са полезни за здравето.

7. Правете натоварващи упражнения

Упражненията са мощен начин да се отървете от мазнините на шията.Всъщност напрегнатите упражнения за увеличаване на мускулната маса могат да бъдат начин да се отървете от мазнините от шията. Защото увеличаването на мускулната маса ще ви помогне да изгорите много мазнини. В допълнение, тренировъчните упражнения, използващи собственото телесно тегло, като напр лицеви опори до клекове, може също да ви помогне да изгорите мазнините в областта на шията.

8. Поддържайте добра стойка

Поддържането или започването на добра стойка може да бъде ефективен начин да се отървете от мазнините по шията. Когато се навеждате твърде дълго, като гледате телевизия или играете с мобилен телефон, врата ви ще изпъкне напред, което ще влоши болката в шията. Седнете изправени, за да облекчите напрежението във врата и да оформите поддържащите мускули на шията.

Възможности за медицинско лечение, които могат да свият врата

Мазнините от шията могат да бъдат премахнати и с медицински мерки, ако естествените методи не работят. Обикновено са необходими медицински действия за отстраняване на цервикалните мазнини, които възникват поради генетични фактори. Защото обикновено в това състояние естествените методи, като например само отслабване, няма да имат ефект върху премахването на мазнините от шията. Някои от медицинските действия, които могат да се направят за свиване на шията, са следните.

1. Липосукция

Това действие се извършва от лекаря, като се прави малък разрез под кожата в областта около врата или брадичката. Преди да направите това, обикновено се прилага локална анестезия в областта, която трябва да се отреже, за да се избегне болка. След това лекарят ще постави апарат за липосукция в направения разрез. Тази процедура изисква консултация с лекар и трябва да се извърши от лекар, който е експерт. Обикновено лекарят ще попита за лекарствените алергии, които имате. Лекарят също ще посъветва да избягвате консумацията на алкохол или определени лекарства, преди да извършите тази процедура. Въпреки че е ефективна при свиване на шията, липосукцията не може да се прави от хора с определени медицински състояния, като анамнеза за сърдечни заболявания, диабет или нарушения на имунната система.

2. Лифтинг на лицето

Друга процедура, която може да се направи, е фейслифт. Това едно действие има за цел да подобри структурата и външния вид на лицето, за да го направи по -тънко и да помогне за премахване на мазнините по шията. Въпреки това, също като липосукцията, хората с хронични заболявания като диабет не трябва да извършват тази процедура.

3. Инжектирайте дезоксилова киселина

Известно е, че дезоксиловата киселина може да премахне мазнините в областта на шията, ако се инжектира по правилния начин. Тази процедура изисква най -малко 20 инжекционни точки около врата при всяко лечение за максимални резултати. Обикновено човек се нуждае от около 6 процедури за инжектиране на дезоксилова киселина, които се извършват веднъж месечно. Тези инжекции имат странични ефекти като подуване, изтръпване, болка, синини и зачервяване на кожата след процедурата.

4. Външна ултразвукова вълнова терапия

Тази една процедура е нехирургична процедура, която включва инжектиране на определена течност около гънките на мазнините на шията, за да се отстрани. След това ултразвукови вълни се излагат отвън, за да унищожат мастните клетки вътре. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Седемте начина да се отървете от мазнините по -горе няма да дадат незабавни резултати. Разбира се, трябва да бъдете търпеливи и последователни, когато правите тези седем начина. Освен това е необходима консултация с лекар. Особено ако искате да знаете кои храни са добри за програми за отслабване и изгаряне на мазнини.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found