10 забрани по време на тази менструация не трябва да се подценяват

Менструацията е месечен посетител, който редовно посещава жени. При менструация човек често изпитва коремни спазми, подуване на корема, летаргия, чувствителност на гърдите, дискомфорт и промени в настроението. Не е изненадващо, че когато сте на менструация, просто искате да лежите по цял ден в леглото. За да се предотврати влошаване на менструацията, се оказва, че има различни забрани по време на менструация, които трябва да се спазват. Какви са ограниченията?

Забрана по време на менструация, която жените не трябва да правят

Избягването на определени навици може да направи оплакванията, които изпитвате по време на менструация, по -леки и да ги предпазите от влошаване. Забраните по време на менструация, които трябва да се спазват от жените, наред с други:

• Яденето на солена храна

По време на менструацията апетитът на жената може да се увеличи. Консумирането на твърде много солена храна обаче може да влоши менструалните симптоми. Солените храни насърчават задържането на вода, което може да влоши подуването и спазмите, които жените изпитват по време на менструация. Затова по време на менструация трябва да избягвате яденето на солени храни, особено в големи количества. Опитайте да ядете повече зелени листни зеленчуци, ядки, пресни плодове и пълнозърнести храни.

• Консумиране на кофеин

Любител на кафе ли сте? Ако е така, трябва да избягвате да пиете кафе по време на менструация. Това е така, защото кофеинът в кафе, чай, сода и други кофеинови напитки може да повлияе на половите хормони по време на менструация и може да намали притока на кръв към матката.

• Правене на секс

Има няколко проучвания, които показват, че сексът по време на менструация може да увеличи риска от заразяване с болести, предавани по полов път. Този повишен риск възниква, защото болестите, пренасяни от кръв, са по-мобилни. Следователно, трябва да сдържате желанието да правите секс по време на менструация, за да избегнете различни заболявания.

• Използвайте душ

Избягвайте използването душ по време на менструация, защото като цяло душ Вместо това ще наруши нормалния баланс на микроорганизмите във влагалището. Това, разбира се, може да доведе до инфекция.

• Тишина

По време на менструация обикновено жените са „магьосници“, известни като мързеливи за движение. Доказано е обаче, че упражненията помагат за намаляване на спазмите и болката по време на менструация. Упражненията дори могат да подобрят настроението ви. Така че, нека станем и се движим, когато дойде менструацията. [[Свързана статия]]

• Използване на дамски превръзки твърде дълго

Редовната смяна на дамски превръзки е важна част от поддържането на женската зона чиста. Някои жени обаче забравят или умишлено използват една подложка за дълго време, дори през целия ден. Това може да доведе до бактериална или гъбична инфекция. Вместо това спазвайте тази забрана по време на менструация, като сменяте подложки на всеки 3-4 часа по време на менструацията. Продължавайте да сменяте подложките, въпреки че може да почувствате, че тампоните не са „пълни“.

• Депилация с восък

По време на менструация хормоналните промени правят тялото по -чувствително към болка и кожата става по -чувствителна. Следователно, когато правите кола маска Ще почувствате двойна болка. Така че, избягвайте да правите кола маска или други дейности, които могат да увеличат болката по време на менструация.

• Консумиране на мляко и млечни продукти

По време на менструация трябва да избягвате консумацията на мляко или млечни продукти. Защото млякото може да накара стомаха да се почувства подут. Съдържанието на много газове в стомаха поради влиянието на хормоните може да се влоши при консумация на мляко или млечни продукти. Това дори може да предизвика спазми или дразнене на червата.

• Стоя до късно

Сънят е важен, за да накара тялото да си почине и да възстанови енергията. Заставането до късно или спането по -малко от обикновено може да увеличи хормона на стреса кортизол. Това може да предизвика хормонален дисбаланс, който причинява влошаване на предменструалните симптоми. Затова е препоръчително да не правите навика да стоите до късно.

• Дим

Пушенето наистина е лош навик. Не само, че не е полезно за здравето, един от вредните ефекти на тютюнопушенето също може да влоши менструалните симптоми. Проучване от дневника Контрол на тютюна установи, че жените, които пушат, са склонни да изпитват по -болезнена дисменорея от жените, които не пушат. Така че трябва да спазвате тази забрана по време на менструация. Трябва да се подчинявате на различните ограничения по време на менструацията, така че менструацията да тече по -леко и все пак да можете да извършвате дейности както трябва. Ако обаче менструацията Ви се чувства необичайна, е много болезнена и менструацията Ви е обилна за дълго време или Ви прави неспособни да се движите, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят ще проведе преглед, за да установи причината и ще предпише лекарства за облекчаване на менструалните ви симптоми. Ако искате да попитате допълнително за забраната по време на менструация, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .