Някои от вас често могат да открият съдържанието на коензим q10 (CoQ10) в хранителните добавки. Знаете ли какво е коензим q10 и какви са неговите функции за цялостното здраве на тялото? Коензим q10 е вещество, което естествено се намира в човешкото тяло, особено в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Функцията на този коензим е подобна на тази на антиоксидант, който помага за увреждане на клетките на тялото поради излагане на свободни радикали, като същевременно увеличава метаболизма. Можете да получите коензим q10 от добавки, които се продават на пазара. Въпреки това, някои видове храни естествено съдържат CoQ10, който можете да включите в ежедневното си меню.
Ползите от коензима q10 за организма
Коензим q10 играе много важна роля за организма. Един от показателите се вижда от нивата на този коензим, които намаляват, когато изпитвате определени заболявания, така че изследователите продължават да проучват дали консумацията на повече коензим q10 има ползи за здравето. Досега изследователите стигнаха до извода, че коензим q10 има потенциал да облекчи няколко здравословни проблеми, включително:1. Сърдечно заболяване
Някои проучвания на ранен етап показват, че приемането на коензим q10 може да подобри симптомите на сърдечен блок. Някои проучвания показват също, че коензим q10 може да помогне за намаляване на риска от развитие на високо кръвно налягане. Консумацията на храни или добавки, съдържащи коензим q10, също често се препоръчва за ускоряване на възстановяването след сърдечна операция. Използването му обаче е само като допълнение към храненето и други лекарства, предписани от лекар.2. Болест на Паркинсон
За тези от вас, които са едва в ранен стадий на диагностициране на болестта на Паркинсон, се казва, че консумацията на коензим q10 може да забави скоростта на заболяването. Това твърдение обаче все още се нуждае от допълнителни изследвания.3. Мигрена
Приемането на добавки с коензим q10 също може да намали честотата на мигрена. Това едностранно главоболие може да причини гадене, повръщане и чувствителност към светлина и може да продължи от часове до дни.4. Физически способности
Не са малко хората, които приемат добавки с коензим q10, защото искат да подобрят физическите си способности. Този коензим теоретично може да увеличи производството на енергия, но са необходими повече изследвания, за да се докаже този ефект.Коензим Q10.Дозировка
Препоръчителната доза за консумация на коензим q10 зависи от наличната опаковка. По принцип за възрастни опаковка от 25 mg може да се приема 1 до 3 пъти на ден. Що се отнася до опаковката от 50 mg, тя е 1 до 2 пъти на ден, а опаковката от 100 mg е 1 път на ден. Имайте предвид, че дозата коензим Q10 за деца трябва първо да следва съветите на лекаря.Как да приемате коензим Q10 правилно
Преди да приемете коензим Q10, трябва да прочетете инструкциите върху опаковката на лекарството и да следвате препоръките на лекаря при приемането на коензим Q10. Уверете се, че приемате това лекарство след хранене или с храна. Освен това трябва да има достатъчно време между една доза и следващата. Ако пациентът забрави да приеме коензим Q10, препоръчително е да го вземе веднага щом си спомни, ако почивката със следващия график на консумация не е твърде близка.Храна който съдържа коензим q10
Понастоящем добавките, съдържащи коензим q10, се намират широко в аптеките и аптеките. Можете обаче да получите това хранително вещество от определени видове храни, като:- Животински органи: черен дроб, сърце и бъбреци
- Мускулно месо: говеждо, пилешко и свинско
- Мазни риби: скумрия (скумрия), сардини, риба тон, сьомга и др.
- Зеленчуци: спанак, карфиол и броколи
- Плодове: портокали и ягоди
- Бобови растения: соя, леща и фъстъци
- Ядки и семена: сусам и шам фъстък
- Растителни масла: соево масло и рапично масло.
е там ефект освен приемане на коензим q10?
Храните, съдържащи коензим q10, като цяло са безопасни за консумация. Просто за тези от вас, които предпочитат да приемат добавки, трябва да се консултирате с лекар относно правилната доза, за да не бъдете изложени на страничните ефекти на добавките, които могат да се появят, като например:- Храносмилателни проблеми
- Безсъние
- Умора
- Главоболие
- Обрив
- Чувствителност към светлина.
