9 Ползи от вода, напоена с лимон, и как да я направите

Как да направя влита вода Лимонът не е труден и може да се направи за нула време. Освен че са лесни за приготвяне, ползитевода с лимон защото здравето също е много разнообразно. Заради начина на приготвяне влита вода Този лимон се счита за лесен, няма причина да го пропуснете. Нека да разберем как да го направим вода с лимон и усетете различните ползи. [[Свързана статия]]

Полза влита вода лимон за здраве

Вода с лимонВлита вода, включително влита вода лимон, е „съвременна“ напитка, за която се смята, че има много ползи за здравето. Наистина има много твърдения, които вярват в ползите влита вода лимон, но по -голямата част от него все още е само мнение. В допълнение, не много изследвания са фокусирани върху ефикасността на тази напитка. Защото повечето изследвания изследват само ползите от водата и лимона отделно. По -долу са някои от претенциите за обезщетениявлита вода лимон можете да опитате:

1. Хидратирайте тялото

Жените се нуждаят от поне 2,6 литра вода на ден, докато мъжете се нуждаят от 3,6 литра вода на ден. Но за съжаление много хора не харесват вкуса на чиста вода. Ето защо се смята, че смесването на лимон и вода предизвиква апетита да се пие повече вода, така че да се поддържа хидратацията на тялото.

2. Съдържа богато на витамин С

Цитрусовите плодове като лимоните са известни с много високото си съдържание на витамин С. Самият витамин С е антиоксидант, от който тялото се нуждае, за да предотврати свободните радикали. Само си представете, че сокът от един лимон съдържа 18,6 милиграма витамин С за задоволяване на дневните нужди. Нещо повече, смята се, че витамин С намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и понижава кръвното налягане.

3. Отслабнете

Няколко проучвания са установили, че полифенолните антиоксиданти, съдържащи се в лимоните, могат да ви помогнат да отслабнете. За съжаление, това проучване е проведено само върху опитни животни. Ето защо, ползи влита вода лимон за диетата все още изисква допълнителни изследвания. Въпреки това, от медицинска гледна точка, пиенето на повече вода преди хранене може да ви помогне да се чувствате по -дълго сити. По този начин, прилагането на време за пиене влита вода преди хранене може да бъде вашето решение за отслабване. В допълнение, калории влита вода Лимоните също съдържат много малко калории, което ги прави идеални за диета.

4. Подобрете здравето на кожата

Сред многото витамини е известно, че витамин С подобрява здравето на кожата най -много, като предотвратява бръчките, сухата кожа и увреждането от слънцето. В проучване върху опитни животни напитките от цитрусови плодове могат да предотвратят бръчките при мишки.

5. Здрава храносмилателна система

Някои хора вярват, че консумирането на вода с лимон сутрин може да предотврати запек. Освен това се смята, че пиенето на тази освежаваща напитка е здравословно за изхождането. Освен това смесете влита вода Лимонът и медът също могат да подпомогнат процеса на детоксикация. Това е така, защото медът има антибактериални свойства.

6. Освежете дъха си

Ефикасност влита вода Друг лимон е, че помага за освежаване на дъха ви. Изцеждали ли сте някога лимон, за да се отървете от миризмата на лук, която все още се задържа по ръцете ви? Да, миризмата на цитрусови плодове наистина може да „победи“ лошия дъх. Някои твърдения също казват, че лимонът може да освежи дъха, след като яде лук или риба.

7. Предотвратяване на камъни в бъбреците

Смята се, че съдържанието на лимонена киселина в лимоните предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Това е така, защото цитратът (компонент на лимонената киселина) може да намали съдържанието на киселина в урината.

8. Поддържайте издръжливостта

Лимонът е плод с високо съдържание на витамин С. По същия начин джинджифилът е подправка, която има противовъзпалителни свойства. Следователно сместа влита вода Джинджифилът и лимонът могат да бъдат една от напитките за засилване на имунната система. В допълнение, джинджифилът може да облекчи мускулната болка, да помогне за преодоляване на менструалните спазми и да поддържа храносмилателното здраве.

9. Намалява риска от рак

Ползите от лимоновата вода също могат да помогнат за предотвратяване на рак. Тези свойства ще се увеличат допълнително, когато лимонът се смеси с краставица. Влитата вода от лимон и краставица може да намали риска от рак и двете са богати на антиоксиданти. В допълнение, краставиците съдържат съединението кукурбитазин, група хранителни вещества, които имат потенциала да предпазват организма от рак. В допълнение, проучване, публикувано вВестник за изследване на ракасъщо така споменава, че флавоноидното съединение физетин в краставиците може да помогне за забавяне на рака на простатата. Прочетете също: Пийте по -свежа вода с вода от краставици, която е полезна

Как да направя вода с лимон

За някои хора непрекъснатото пиене на вода може да бъде скучно. Освен това вкусът на обикновена вода може да не се хареса на вашите вкусови рецептори. Като направите рецептавода с лимонТака че, можете да увеличите вкуса на водата, така че сте мотивирани да я пиете по -редовно. Следват стъпките и как да направите вода с лимон което е много лесно да се направи:
  • Почистете лимона под течаща вода и изтъркайте кората, за да отстраните праха, бактериите или пестицидите.
  • Нарежете лимона на малки парченца. Отстранете семената.
  • Напълнете чаша или съд за пиене с вода и изсипете резените лимон, които сте приготвили.
  • Ако искате да бъдете „креативни“, можете да добавите други съставки, като нарязани портокали, лимони, киви или горски плодове. Краставицата може да бъде и съставка, която „разкрасява“ вода с лимон.
  • Освен плодове, как се прави влита вода За да не е горчив лимонът, можете да добавите и подправки като листа от мента или градински чай или мед. Не забравяйте обаче да го измиете, преди да го поставите вода с лимон.
  • Разбъркайте всички съставки, които са влезли във водата, след това съхранявайте в хладилник за 2-4 часа и вода с лимон е готов за сервиране.
Така се прави вода с лимон това може да се направи у дома. Оказва се как се прави вода с лимон много е лесно. Прочетете също: Боба треска прави мазнини? Хайде, научете как да си приготвяте вода!

Кога трябва да пиете влита вода лимони?

По принцип няма изследвания, които да споменават правилата за пиене влита вода лимон, включително кога е най -доброто време да го консумирате. Въпреки това, за хора със стомашна киселина, не се препоръчва да се пие сутрин инфузирана вода от кисели плодове като лимони, портокали, киви и други. Освен това, за тези от вас, които искат да отслабнат, трябва да пият влита вода лимони преди ядене. Цитирано от изследванията, възрастните, които са с наднормено тегло, след което пият около половин литър вода преди ядене, ще отслабнат с 40% повече от тези, които не го правят. Водата ще засили метаболизма, така че потиска апетита. Така че, когато пиете влита вода преди хранене, това ще помогне за намаляване на приема на храна по време на диетата.

Съобщение от SehatQ

Така се прави вода с лимон и различните му предимства. Въпреки това, въпреки че има някои проучвания при опитни животни, които са в състояние да докажат ползите вода с лимон, но все пак се нуждаеше от човешки изследвания, за да докаже ползите си. Ако искате да се консултирате директно с лекар относно други видове здравословни напитки, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

скорошни публикации