4 основни техники за волейбол и техните ползи за тялото

Основната техника на волейбола се състои от четири движения, а именно сервиране, подаване, шип и блок. Всичко трябва да бъде овладяно от играчите, за да могат да атакуват и да се защитават добре и да спечелят играта. Във волейбола отборът, който спечели три от петте сета, ще излезе победител. Комплекти 1-4 ще се играят, докато един отбор получи 25 точки, докато петият сет ще се играе до резултат 15. Волейболът е много гъвкава игра, тъй като може да се играе на различни места, вариращи от асфалт, трева или пясъчни кортове на ръба. Можете също така да го направите с още един приятел или да поканите цялото семейство да се включи в тази състезателна дейност.

Волейбол и неговите основни техники

В Индонезия любителите на волейбола бяха разглезени от прякото предаване на професионалното състезание за волейболни клубове в Индонезия, а именно Proliga. Там спортистите демонстрират различни високи техники, които правят тази игра още по -интересна за следване. За начинаещи тези техники на високо ниво може да са твърде трудни за изпълнение. Все пак можете да научите основни волейболни техники и да ги практикувате, когато играете с приятели.

1. Обслужване

Техниката на топ сервис в играта на волейбол. Сервизът е началният капитал при изграждането на атака срещу противника. Доброто обслужване може да попречи на защитата на противника и да му затрудни да ви атакува. На практика има 2 вида сервис, които са известни във волейбола, а именно долният сервиз и горният сервис.

• Долна услуга

  При това сервиране играчът удря топката с една ръка под или на нивото на талията, така че топката да отскача над мрежата. Подслужването често се използва от начинаещи играчи и жени, защото се смята за най -лесния начин за сервиране.

• Топ обслужване

  Това обслужване се извършва чрез хвърляне на топката върху главата на играча, преди да бъде ударен над мрежата. Тази техника има за цел да накара топката да се потопи рязко в полето за игра на противника. Тази техника изисква умения което е по -високо от по -ниската услуга.

2. Преминаване

Основната техника във волейбола, една от които е подаване. Подаването във волейбола може да означава подаване или подаване на топката на съотборник. Преминаването също се състои от 2 вида, а именно преминаване надолу и преминаване нагоре.

• Преминаване нисък

  Тази техника се прилага, ако входящата топка падне отпред или отстрани на тялото, толкова високо, колкото стомахът надолу.

• Преминаване На

  Това е техника за подаване на топка, използваща върховете на пръстите, когато топката стигне до нивото на рамото или по -високо. Целта е да се създадат атаки, така че съотборниците да могат шип или разбива.

3. Шипове (смачкани)

Разбийте основната волейболна техника Това е най -предизвикателната част от основната волейболна техника, защото трябва да увеличите максимално силата на ръката си, за да направите голям удар. Спайк или разбиване се прави за генериране на точки чрез пускане на топката чрез остър и замахващ удар. Ето една от основните техники, които могат да бъдат направени при разбиване на волейбол:

• Застанете с единия крак по -назад от другия
• Направете 2-4 стъпки напред като квадрат
• При заемане на позиция ръцете са леко отместени назад, а позицията на тялото става все по -ниска и по -ниска, за да се подготви за скока.
• Когато стигнете до мрежата и топката е пред тялото ви, ритайте краката си напред -назад, след това скочете толкова високо, колкото топката.
• Поставете ръката, която ще бъде използвана за удар, за да започнете да се люлеете напред
• Положението на гърба леко огънато назад
• В най -високата точка на скока започнете да удряте топката в посока, която може да се регулира с движение на китката.
• При удряне ръцете се изпъват, докато ръцете са отворени.

4. Блокиране

Блокиране е една от основните техники на волейбола.Освен атаката, вие също трябва да сте добри в защитата чрез блокиращи техники пред мрежата. Блокирането се извършва чрез повдигане на ръката възможно най -високо над мрежата, за да се предотврати ударът на топката от врага, докато атакува пред мрежата. Тази основна техника във волейбола може да се наложи да се практикува отново и отново, докато не станете опитни в нея. Но не се отказвайте, защото този спорт е полезен както за физическото, така и за психическото здраве. [[Свързана статия]]

Ползите за волейбола за здравето

Спортът с воли топка може да изгради мускули на ръцете Както бе споменато по -горе, волейболът е добра алтернатива за изгаряне на телесните мазнини. Освен това ще получите и много предимства, като например:

• Ускорете метаболизма на тялото. Добрият метаболизъм може да подхрани тялото като цяло.
• Подобрена скорост и баланс. Движенията във волейбола, като удряне, хвърляне и бягане, също тренират скоростта и баланса на тялото.
• Изградете мускули. Искате по -здраво тяло? Волейболът може да бъде вариант, тъй като тази игра ще тренира силата на ръцете към гърдите и прасците, така че мускулите да са по -силни.
• Практикувайте умения социални. Волейболът е вид отборен спорт, който, разбира се, изисква добра работа в екип, ако искате да спечелите.
• Ремонт настроение. Играта на волейбол с приятели може да облекчи стреса и да подобри настроение, дори и да не излезеш победител.

И така, кога ще започнете да тренирате волейбол? За повече информация как да избягвате и лекувате наранявания при игра на волейбол, можете също попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.