Волейбол и неговите основни техники
В Индонезия любителите на волейбола бяха разглезени от прякото предаване на професионалното състезание за волейболни клубове в Индонезия, а именно Proliga. Там спортистите демонстрират различни високи техники, които правят тази игра още по -интересна за следване. За начинаещи тези техники на високо ниво може да са твърде трудни за изпълнение. Все пак можете да научите основни волейболни техники и да ги практикувате, когато играете с приятели.1. Обслужване

Долна услуга
При това сервиране играчът удря топката с една ръка под или на нивото на талията, така че топката да отскача над мрежата. Подслужването често се използва от начинаещи играчи и жени, защото се смята за най -лесния начин за сервиране.Топ обслужване
Това обслужване се извършва чрез хвърляне на топката върху главата на играча, преди да бъде ударен над мрежата. Тази техника има за цел да накара топката да се потопи рязко в полето за игра на противника. Тази техника изисква умения което е по -високо от по -ниската услуга.
2. Преминаване

Преминаване нисък
Тази техника се прилага, ако входящата топка падне отпред или отстрани на тялото, толкова високо, колкото стомахът надолу.Преминаване На
Това е техника за подаване на топка, използваща върховете на пръстите, когато топката стигне до нивото на рамото или по -високо. Целта е да се създадат атаки, така че съотборниците да могат шип или разбива.
3. Шипове (смачкани)

- Застанете с единия крак по -назад от другия
- Направете 2-4 стъпки напред като квадрат
- При заемане на позиция ръцете са леко отместени назад, а позицията на тялото става все по -ниска и по -ниска, за да се подготви за скока.
- Когато стигнете до мрежата и топката е пред тялото ви, ритайте краката си напред -назад, след това скочете толкова високо, колкото топката.
- Поставете ръката, която ще бъде използвана за удар, за да започнете да се люлеете напред
- Положението на гърба леко огънато назад
- В най -високата точка на скока започнете да удряте топката в посока, която може да се регулира с движение на китката.
- При удряне ръцете се изпъват, докато ръцете са отворени.
4. Блокиране

Ползите за волейбола за здравето

- Ускорете метаболизма на тялото. Добрият метаболизъм може да подхрани тялото като цяло.
- Подобрена скорост и баланс. Движенията във волейбола, като удряне, хвърляне и бягане, също тренират скоростта и баланса на тялото.
- Изградете мускули. Искате по -здраво тяло? Волейболът може да бъде вариант, тъй като тази игра ще тренира силата на ръцете към гърдите и прасците, така че мускулите да са по -силни.
- Практикувайте умения социални. Волейболът е вид отборен спорт, който, разбира се, изисква добра работа в екип, ако искате да спечелите.
- Ремонт настроение. Играта на волейбол с приятели може да облекчи стреса и да подобри настроение, дори и да не излезеш победител.