7 Ползи от добрата сауна за здравето

Когато чуете думата сауна, това, което често ви идва на ум, е да се отпуснете, да се отпуснете, като СПА център. Освен това сауната понякога е и корицата на спа серията. Но се оказва, че ползите от сауната са същите като упражненията. Ако си представите, че сауната означава, че кръвното налягане и сърдечната честота стават спокойни и бавни, се оказва, че има много добри ползи за тялото от сауната. Особено ако се прави последователно.

7 ползи от сауната, които са полезни за здравето

Ползите от сауната са почти същите като ползите от леките упражнения.Съществуват различни ползи от сауната за здравето, ако се правят последователно. Ето пълните предимства на сауната.

1. Подобрете кръвообращението

Когато седите в сауна, сърдечната честота обикновено се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват. Това може да увеличи кръвообращението. Ползите от тази сауна са същите като при упражнения с ниска до умерена интензивност, но зависи и от продължителността на сауната. Това беше потвърдено в проучване, включващо участници в сауна и колоездене. Проучването включва 19 участници да правят сауна и колоездене в различни дни. Измерва се не само кръвното налягане, а и сърдечната им честота. Първо, те бяха помолени да бъдат в сауна в продължение на 25 минути преди измерване на сърдечната честота и кръвното налягане. Вижда се, че кръвното налягане, както и сърдечната честота продължават да се увеличават. След като сауната приключи, кръвното налягане и сърдечната честота спадат дори под нивата преди началото на сауната. В различни дни те бяха помолени да карат колело. Отново се измерва кръвното им налягане и сърдечната честота. В резултат нивото е едно и също между двете дейности. Това означава, че ползите от сауната са същите като ползите от леките упражнения.

2. Понижаване на високо кръвно налягане

Едно от предимствата на сауната за здравето е понижаването на високото кръвно налягане. Това означава, че ползите от сауната в дългосрочен план са много добри за здравето на сърцето. Ползите от тази сауна са и това, което кара хората умишлено да следват сеансите в сауната, за да намалят риска от сърдечни заболявания до деменция. Топлината, получена по време на тази сесия в сауната, също намалява сковаността на кръвоносните съдове. Проучване показва, че мъжете, които са правили сауна 4-7 пъти седмично, са имали 50 % намален риск от развитие на високо кръвно налягане в сравнение с мъжете, които са ходили само на сауна веднъж седмично. В допълнение към горното изследване, интересни констатации за ползите от сауните бяха открити и от проучване във Финландия, откъдето произхожда къпането в сауна. Участваха 102 възрастни на възраст 40-50 години. Всеки от тях последва типична финландска баня със сауна с температура 71 градуса по Целзий. В резултат на това повечето от мъжете, които редовно посещават парна сауна, избягват риска от сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер в сравнение с тези, които рядко се опитват да посетят сауната. Ползите от сауната могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане и кръвоносните съдове също са по -еластични. Междувременно пулсът им първоначално е бил 65 удара в минута до 81 удара в минута.

3. Облекчава болката

Повишеното кръвообращение в сауната може да помогне за намаляване на мускулната болка, подобряване на движението на ставите и облекчаване на болката при артрит. Това е още едно предимство на сауната.

4. Намалете стреса

Парна баня за сауна може да помогне за намаляване на стреса. Отново ползите от тази сауна идват от увеличаването на кръвообращението, така че тя прави тялото по -отпуснато. За известно време тези от вас, които правят сауна, наистина ще го направят внимателен с дейностите, които извършвате и не се спирате на мобилния си телефон например. В допълнение, болките в ставите също могат да отшумят благодарение на топлината, която кара кръвоносните съдове да се отпуснат и кръвообращението става по -гладко.

5. Здрава кожа

Изпотяването в сауната също може да помогне за премахване на токсините от тялото. Това прави сауната полезна за здравето на кожата. Ползите от сауната могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата, като отворят порите, които най -накрая са в състояние да преодолеят акнето и да премахнат мъртвите кожни клетки.

6. Облекчава симптомите на астма

Следващото предимство на сауната е да облекчи симптомите на астма. Защото, когато влезете в сауната, се смята, че горещият въздух отваря дихателните пътища, изтънява храчките и намалява стреса.

7. Намаляване на риска от болестта на Алцхаймер

В проучване от Финландия изследователите установяват, че хората, които се наслаждават на сауната, имат намален риск от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер. Изследването е последвано от 2315 здрави мъже на възраст 42-60 години. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ползата от сауните за предотвратяване на деменция и болестта на Алцхаймер.

Вярно ли е, че ползите от сауната могат да отслабнат? 

Сауната може да отслабне? Това се оказа неправилно.Друго предположение, което също е широко развито, е ползата от сауните за отслабване. Това е погрешно понятие. Когато човек следва сауна, няма движение на мускулите. Тоест няма движения, които да причинят загуба на тегло. Какво ще кажете за потта, която се отделя по време на сауната? Това са просто течности, които тялото изхвърля поради топлината в сауната. Ето защо след сауна трябва незабавно да консумирате течности, за да рехидратирате тялото. [[свързани статии]] Какво ще кажете за вас, интересувате ли се да опитате парна баня за сауна? Надяваме се да почувствате ползите от сауната за здравето на тялото.

скорошни публикации