11 Ползи от бананови рога и пълноценно хранително съдържание

Бананов рог или бананов баар е вид банан, който обикновено се използва за приготвяне на пържени банани. Този банан не е вид банан, който може да се яде директно, защото има тенденция да е твърд. Вместо директна консумация, бананите трябва първо да бъдат обработени чрез варене или пържене, преди да могат да се консумират.

Съдържанието на бананов рог, който е богат на хранителни вещества

Банановият рог е един вид голям банан. Когато се прибират, живовляците, които имат зелена кора и твърда текстура, трябва да се оставят за 2-3 седмици, преди да могат да бъдат преработени и консумирани. Когато узрее, този банан ще има жълт цвят на кожата с червеникавокафяви петна по повърхността. В Индонезия роговите банани обикновено се обработват чрез пържене с брашно. В допълнение, тези банани също могат да бъдат сварени преди сервиране. В 100 грама калориите на бананите съдържат около 120-150 калории. В допълнение към калориите, други хранителни вещества, съдържащи се в бананите, са:

• Въглехидрати: 30 грама
• Протеин: 1,3-1,5 грама
• Мазнини: 0,2 - 0,3 грама
• Фибри: 2 грама
• Калий: 450 милиграма
• Магнезий: 35-40 милиграма
• Желязо: 0,5 милиграма
• Фосфор: 30 милиграма
• Витамин С: 20 милиграма
• Витамин А: 60 микрограма

В допълнение към горните хранителни вещества, бананите съдържат и други хранителни вещества, като витамини от група В, витамин К, антиоксиданти като флавоноиди, лутеин и каротин.

Ползите от роговите банани за здравето

Въпреки че е най -вкусен, когато е пържен, има и други, по -ефективни начини да се извлече ползата от този банан, а именно чрез сваряването му. Чрез кипене можете директно да почувствате ползите от готвенето на банани за здравето, без да бъдете замърсени със смес от масла, които могат да повишат холестерола и да причинят различни заболявания. И така, какви са ползите от роговите банани за здравето?

1. Поддържайте здравето на сърцето

Бананите, подобно на бананите като цяло, съдържат компоненти, които са важни за поддържане на здравето на сърцето, като калий, магнезий, фибри, фолиева киселина и витамин С. Според експерти диетата с банани може да помогне за понижаване на кръвното налягане и хората, които ядат много калий са изложени на риск.до 27% по -нисък риск от сърдечни заболявания.

2. Плавно храносмилане

Банановият рог също съдържа много фибри, за да може да стартира храносмилателната система. В допълнение, съдържанието на пектин в бананите може да поддържа нивата на кръвната захар след хранене и да намали апетита, като забавя изпразването в стомаха.

3. Намалява риска от рак на кръвта

Банановият рог съдържа лектин, който е протеин в бананите, който може да попречи на растежа на левкемичните клетки. Лектините действат като антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали, причиняващи рак. Въз основа на други проучвания се смята, че консумацията на банани намалява риска от рак на кръвта или левкемия. [[Свързана статия]]

4. Помогнете за отслабване

Банановият рог, подобно на други банани, може да се използва като храна за отслабване. Бананите обикновено съдържат малко калории, само приблизително 100 калории. Бананите обаче съдържат много хранителни вещества и ви карат бързо да се чувствате сити. Дори неузрелите банани съдържат устойчиво нишесте, което намалява апетита и ви кара да се чувствате бързо сити.

5. Понижава нивата на кръвната захар

Проучване, публикувано в Американската диабетна асоциация, разкри, че високото съдържание на фибри в бананите е полезно за понижаване на нивата на кръвната захар. Незрелите банани съдържат устойчиво нишесте, което действа като разтворими фибри и избягва храносмилането. Според експерти, пектинът и устойчивото нишесте могат да ограничат нивата на кръвната захар след хранене и да намалят апетита, като забавят изпразването на стомаха.

6. Поддържайте бъбречната функция

Съдържанието на калий в бананите е полезно за поддържане на бъбречната функция и намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците.

7. Подобрете настроението

Банановият рог съдържа триптофан, който е вид аминокиселина, която може да помогне за поддържане на настроението и подобряване на паметта.

8. Подобрете качеството на съня

В допълнение, бананите също съдържат витамин В6 и магнезий, които функционират като осигуряват релаксиращ ефект, отпускат мускулите и помагат за подобряване на качеството на съня ви.

9. Поддържайте кръвното налягане

Друго предимство на бананите е да поддържат кръвното налягане стабилно. Това е така, защото бананите съдържат калий, фибри и антиоксиданти, които играят роля за понижаване на кръвното налягане. Банановият рог също е с ниско съдържание на натрий, което може да попречи на повишаването на кръвното налягане и да поддържа здраво сърце. Ето защо бананите от рога са добри за хора с хипертония.

10. Предотвратява анемията

Банановите рога също съдържат фолиева киселина и желязо, които са добри за справяне с анемия. Анемията е състояние, при което на тялото липсват червени кръвни клетки, така че на тялото му липсва кислород.

11. Увеличете издръжливостта

За да поддържате имунитета на организма силен, можете да ядете банани, богати на протеини, витамини и минерали. Силната имунна система е важна за предотвратяване на заболявания, особено инфекциозни заболявания.

Съобщение от SehatQ

Различните предимства по -горе могат да бъдат намерени и в други видове банани. За да почувствате горните ползи, опитайте се да включите някои банани в ежедневната си диета. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.