13 Ползи от бадемите за бременни жени и техния плод

Ползите от бадемите за бременни жени и техния плод не трябва да се подценяват. Защото тези ядки съдържат много хранителни вещества, за да се постигне здравословна бременност. Освен това бременните жени, които ядат бадеми, са доказано безопасни, разбира се, с порции, които не са прекомерни. Нека да идентифицираме различните ползи от бадемите за бременни жени и техните плодове.

10 ползи от бадеми за бременни жени и техните плодове

Освен че са вкусни, бадемите могат да се консумират и по различни начини. Тези ядки дори могат да се консумират директно, когато са сурови, стига първо да се почистят. Не само това, преработените бадеми за бременни жени могат да бъдат под формата на печено бадемово мляко за бременни жени. Независимо от начина, по който ги ядете, бадемите са богати на хранителни вещества, които са полезни както за майката, така и за плода. Ето ползите от бадемите за бременни жени и техните плодове, които не бива да се подценяват.

1. Съдържа много хранителни вещества

Различните ползи от бадемите за бременни жени не могат да бъдат отделени от хранителното съдържание. Ето хранителното съдържание на всеки 28 грама бадеми:
  • Фибри: 3,5 грама
  • Протеин: 6 грама
  • Мазнини: 14 грама (9 грама от мононенаситени мазнини)
  • Витамин Е: 37 % от препоръчителния дневен прием (RAH)
  • Манган: 32 процента от RAH
  • Магнезий: 20 % от RAH
В допълнение, бадемите съдържат и малко количество минерал мед, витамин В2 (рибофлавин) и фосфор. Така че не се изненадвайте, ако ползите от бадемите за бременни жени и техните плодове са много добри.

2. Помогнете на развитието на мозъка на бебето

Знаете ли, че бадемите съдържат фолиева киселина? Това съединение е необходимо, за да подпомогне развитието на нервите и мозъка на бебето. Фолиевата киселина е полезна и за предотвратяване на дефекти на спина бифида или неврална тръба при плода. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC), бременните жени се препоръчват да консумират 400 микрограма фолиева киселина на ден. В допълнение към приемането на пренатални витамини, дадени от Вашия лекар, опитайте да консумирате естествени източници на фолиева киселина, като бадеми или бадемово мляко за бременни жени.

3. Предотвратяване на метаболитни нарушения при бебета

Смята се, че бадемите предотвратяват метаболитните нарушения при бебетата, тъй като съдържат здравословни мазнини и въглехидрати. Освен това бадемите могат да предотвратят риска от оксидативен стрес, възпаление и висока кръвна захар. [[свързани статии]] В този случай увеличаването на кръвната захар при майката и плода може да бъде преодоляно благодарение на съдържанието на магнезий в бадемите. Обикновено рискът от метаболитни нарушения при бебето ще се увеличи, тъй като майката е със затлъстяване (наднормено тегло) и диабет по време на фазата на бременността.

4. Предотвратете наднорменото наддаване на тегло по време на бременност

За бременни жени, които се страхуват да наддадат драстично, ползите от бадемите на този със сигурност са много примамливи. Имайте предвид, че се смята, че бадемите намаляват хормона грелин (хормон, който регулира глада). Плюс това, тези ядки също могат да повишат нивата на хормона лептин, което може да предотврати повишаване на апетита. По този начин няма да наддавате на тегло по време на бременност.

5. Съдържа желязо

Ползите от бадемите за бременни жени не могат да бъдат отделени от съдържанието им на желязо.На всеки 28 грама бадеми има 1,1 милиграма или около 6 процента от RAH желязото в него. Желязото е необходимо на бременните жени, за да произвеждат повече червени кръвни клетки. Когато бременните жени не получават адекватно количество желязо, рискът от анемия при бременни жени може да се увеличи. Това състояние може да причини различни опасни усложнения при бременност. [[Свързана статия]]

6. Предпазвайте децата от алергии

Според проучване, публикувано в Journal of Allergy and Clinical Immunology, яденето на ядки, включително бадеми, може да предпази децата от алергии, след като се родят. Така че няма никаква вреда от добавянето на ядки във вашата диета по време на бременност.

7. Предотвратяване на астма

Ползите от бадемите за бременни жени и техните плодове идват от съдържанието на витамин Е и цинк. Според проучване на American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, се смята, че тези две хранителни вещества предпазват бебетата от астма, когато се родят на света.

8. Осигурява издръжливост на бременни жени

Ако изберете бадеми като закуски за бременни жени е правилното решение. Бадемите са с високо съдържание на протеини. Имайте предвид, че протеинът има важна роля за осигуряване на енергия и издръжливост на бременните жени. В допълнение, бременните жени се нуждаят от силна издръжливост, за да приветстват процеса на раждане. Протеинът, съдържащ се в бадемите, също може да подпомогне развитието на бебето и да предотврати наддаването на тегло при бременни жени. Така че бадемите могат да бъдат категоризирани като здравословна храна за бременни жени, включително когато са преработени под формата на бадемово мляко за бременни жени.

9. Преодоляване на запек

Запекът по време на бременност е често срещан симптом, който може да се усети. За щастие, ползите от бадеми за бременни жени могат да предотвратят оплакването на тази бременна жена. Тези зърна съдържат високи нива на фибри, така че храносмилателните проблеми могат да бъдат преодолени.

10. Укрепва костите на плода

На всеки 28 грама бадеми има 75 милиграма калций в него. Ролята на този минерал е много важна за бременните жени, тъй като може да укрепи костите на плода.

11. Контролирайте кръвното налягане

Друго предимство на бадемите за бременни жени е да контролират кръвното налягане, така че хипертонията да не се появи по време на бременност, за да причини прееклампсия. Прееклампсията е проблем с бременността, който представлява риск за здравето на плода. Доказано е, че съдържанието на калций в бадемите за бременни жени може да контролира кръвното налягане.

12. Богат на антиоксиданти

Както е обяснено по -горе, бадемите имат високо съдържание на витамин Е. Очевидно витамин Е действа като антиоксидант. Този витамин Е се грижи не само за здравето на майчината кожа, но и за кожата на бебето. Кожата на майката не е податлива на стрии по време на бременност, тъй като влагата на кожата се поддържа поради приема на витамин Е от бадеми.

13. Поддържайте сърдечната функция на плода

Очевидно ползите от бадеми за бременни жени са полезни и за подобряване на сърдечната функция на плода. Това е така, защото бадемите са богати на желязо. Можете да получите ползите, като го консумирате изцяло или преработено в бадемово мляко за бременни жени.

Странични ефекти на бадемите по време на бременност

Внимавайте, бадемите също могат да причинят странични ефекти Въпреки че има много ползи от бадемите за бременни жени и техните плодове, има редица странични ефекти, за които трябва да внимавате.

1. Увеличете теглото

Когато се консумира в правилните порции, бадемите могат да помогнат на бременните жени да поддържат теглото си. Въпреки това, ако се консумират в излишък, бадемите всъщност могат да увеличат теглото, тъй като съдържат достатъчно високи калории и мазнини.

2. Увеличава риска от преждевременно раждане

Бадемите съдържат минерала манган, който е доста висок, около 0,6 милиграма. Според проучване, публикувано в Global Journal of Health Science, ако манганът се консумира в излишък, този минерал може да доведе до преждевременно раждане.

3. Алергични реакции

Вярно е, че бадемите са безопасни за консумация от бременни жени. Въпреки това, ако бременните жени имат алергия към ядки, никога не се опитвайте да ядете бадеми, защото те могат да причинят алергични реакции, като обриви и затруднено дишане.

Бележки от SehatQ

Ползите от бадемите за бременни жени и техния плод са много богати. Но не забравяйте, че когато се консумира в излишък, ще има странични ефекти, които всъщност са вредни. За да научите за бадемите и бадемовото мляко за бременни жени, можете да се консултирате с лекар относно приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play. [[Свързана статия]]

скорошни публикации