Осъзнайте важността на баланса между професионалния и личния живот и 8 начина да го постигнете

Не са малко хората, които забравят живота си, защото прекарват твърде много време в работа. Ако не се контролира, това състояние може да попречи на психичното здраве и да причини стрес. За да се избегнат подобни неприятности, е важно хората да преследват баланс между работата и живота . Какво е това баланс между работата и живота ? Баланс между работата и живота е състояние, при което човек успява да постигне баланс между работата и личния живот. Ключът е да можете да управлявате добре времето си. Когато го постигнете, животът не се натоварва или се фокусира само върху работата, така че да се чувствате по -щастливи. [[Свързана статия]]

Как да получите баланс между работата и живота?

Достигнат баланс между работата и живота може да осигури различни ползи за вашето психично здраве. Освен че прави живота по -щастлив, този навик ви помага и да се наслаждавате на живота. Има различни начини, по които можете да постигнете баланс между работата и живота . Съвети за достигане баланс между работата и живота е да предприемете едно от следните действия:

1. Оставете работата на работа

Когато работното време изтече, оставете всички неща, свързани с работата, където работите. Можете също така да игнорирате съобщения, свързани с работа извън работното време или по празниците. Цитирано от клиниката Mayo, ако бъдете помолени да завършите работа извън работното време, опитайте да го обсъдите с шефа си, за да го направите на следващия ден. Не се колебайте да откажете, но все пак го направете учтиво. Оставянето на работа на работа може да ви помогне да се съсредоточите върху възстановяването на енергията след дълъг работен ден. Не само добро за здравето, работата в добро състояние също може да има положително въздействие върху работата ви.

2. Променете лошите навици, които правят работата уморителна

Купчината работа понякога е причинена от лоши навици, които правите по време на работа. Опитайте се да идентифицирате всички лоши навици, които често причиняват проблеми и причиняват умора по време на работа. Ако работата вече ви уморява физически и психически, отделете време просто да се отпуснете. За да предотвратите продължителен стрес, можете да отидете на разходка, да се срещнете с приятели или да ядете любимата си храна като средство за умора. Приемането на здравословен начин на живот, като ядене на питателни храни, достатъчно почивка и редовни упражнения също може да помогне за намаляване на умората, която изпитвате поради преумора.

3. Не се колебайте да поискате помощ

Когато изпитвате трудности по време на работа, не се колебайте да поискате помощ, за да може работата да бъде завършена незабавно. Някои хора понякога се колебаят да поискат помощ, защото не искат да бъдат считани за глупави от шефовете или колегите си. Освен това избягвайте да поемате допълнителна работа, с която не можете да се справите. Някои хора поемаха допълнителна работа, за да привлекат вниманието на висшестоящите. Това всъщност ще ви умори, както и ще влоши имиджа ви, ако работата не може да се свърши както трябва. Въпреки това, не се страхувайте от време на време да се заемете с работа, която е извън възможностите ви. Освен че увеличават вашите постижения, тези действия могат да ви мотивират да продължите.

4. Споделяйте оплаквания с близки

Запазването на причината за стреса в сърцето и ума ви има потенциал да влоши психичното ви състояние. Повечето хора избират да запазят работата си за себе си, защото не искат да натоварват другите. Въпреки това, никога не боли да споделите притесненията си с близки. Докато разговаряте с приятели, семейство или близки, не можете да решите проблемите и да облекчите директно умората, поне можете да получите подкрепа от тях. Получаването на подкрепа от близките може да бъде източник на енергия сама по себе си. Освен това споделянето на оплаквания с близки може също да доближи отношенията ви с тях.

5. Отделете време да се поглезите

Правенето на добри физически и умствени дейности извън работата е много важно за постигане баланс между работата и живота . Затова не забравяйте да имате време да се поглезите. Поглезете се, като правите дейности като горещи вани, масажи, йога и медитация, за да поддържате психическото и физическото си здраве. Когато сте физически и психически здрави, далеч няма да се чувствате раздразнителни, безнадеждни, песимистични и стресирани.

6. Използвайте свободното време за занимания

След като сте уморени от работа, използвайте останалата част от деня или почивния ден, за да правите любимите си дейности. Не забравяйте да си почивате достатъчно, за да може тялото ви да се освежи, когато се върнете на работа. Някои дейности, които можете да направите, за да запълните свободното си време, включват:
  • Пиши
  • градинарство
  • Гледане на филми
  • Изигран игри
  • Прочети книга
  • Изработване на занаяти
  • Слушане на музика
  • Прекарване на времето на открито

7. Намерете по -добра работа

В допълнение към вашите собствени грешки, дисбалансите в работата и живота могат да бъдат причинени и от това къде работите. Ако работното ви място продължава да предоставя неразумни количества и време на работа, незабавно помислете за търсене на ново. Продължаването на оцеляването в нездравословна работна среда само ще ви изтощи физически. Освен това може да влоши състоянието на психичното здраве, причинено от стрес.

8. Консултирайте се с експерти

Умората по време на работа може да звучи нормално. Ако обаче състоянието е придружено от симптоми като болка, промени в апетита, до здравословни проблеми, незабавно се консултирайте с лекар. Също така говорете с психолог, ако работата ви започва да пречи на психичното ви здраве, като внезапни промени в настроението, безнадеждност или мисли за самоубийство. Прочетете също: 9 ефективни и лесни начина за преодоляване на работния стрес

Ефекти, ако работата и животът не са балансирани

Когато работата и животът не са в баланс, това може да има отрицателен ефект върху вашето здраве. Освен че предизвикват появата на здравословни проблеми, тези състояния също имат потенциал да повлияят на отношенията ви с други хора. Ето някои негативни ефекти, които могат да се появят, когато не успеете баланс между работата и живота :

1. Умора

Когато страдате от умора, имате потенциал да изпитате проблеми в мисленето и продуктивната работа. Тези условия не само ще навредят на вашата репутация, но и ще задействат вземането на опасни и пагубни решения.

2. Тялото не е годно

Стресът от претоварване може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Не само физическото здраве, стресът също може да предизвика появата на психични проблеми като депресия, тревожност, до мисли за прекратяване на живота.

3. Загубено време с близки

Зает с работа ви кара да губите време с близки, като приятели, приятелки или семейство. Ако продължава непрекъснато, той също има потенциал да навреди на отношенията ви с тях. Прочетете също: Изгаряне, Трудови проблеми, които често се случват, но рядко се осъзнават

Бележки от SehatQ

Баланс между работата и живота е състояние, при което успявате да постигнете баланс между работата и живота. Когато достигнете баланс между работата и живота , ще можете да се наслаждавате повече на живота и да се чувствате по -щастливи. Ако работата ви причинява физически или психически симптоми, незабавно се консултирайте с лекар за помощ. За да обсъдим допълнително какво е това баланс между работата и живота и как да го получите, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .

скорошни публикации