Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци е силно препоръчително за тези от вас, които искат да водят здравословен начин на живот, включително за бременни и кърмещи жени. Един от плодовете, които са лесно достъпни и много богати на хранителни вещества, е пъпешът. Какви са ползите от пъпеша за здравето? Пъпешът е растение Cucurbitaceae който все още е семейство с диня. Има и много видове пъпеши, като медена роса, пъпеш, мускус, пъпеш от каша, скален пъпеш, персийски пъпеш и други. Всички те обаче съдържат добри ползи за организма. [[Свързана статия]]
Хранене с плодове от пъпеш
Освен освежаващи, пъпешите съдържат различни хранителни вещества, необходими на организма, като калории, въглехидрати, фибри, протеини, магнезий и калий. В 100 грама дозата пъпеш, пълна с хранителни вещества, е:- Енергия: 36 kcal
- Протеин: 0,5 грама
- Мазнини: 0,15 грама
- Въглехидрати: 9 грама
- Фибри: 9 грама
- Витамин В1: 0,04 милиграма
- Витамин В2: 0,01 милиграма
- Витамин В3: 0,4 милиграма
- Витамин В5: 0,16 милиграма
- Витамин В6: 0,09 милиграма
- Витамин С: 18 милиграма
- Калций: 6 милиграма
- Желязо: 0,17 милиграма
- Фосфор: 11 милиграма
- Калий: 228 милиграма
- Натрий: 18 милиграма
- Цинк: 0,09 милиграма