Скачането на въже е забавно занимание за деца. Ползите от скачането на въже са полезни не само за физическото здраве, но и за психичното здраве на децата. За съжаление сега децата предпочитат джаджи, отколкото да играят навън с приятели. Въпреки че има много интересни детски игри, които могат да се направят, включително скачане на въже. Като дете вероятно сте играли много на скачане на въже след училище или на празници. Не само забавно, играта на скачане на въже също се оказва с различни предимства за децата. Какви са ползите от скачането на въже за деца?
Ползите от скачането на въже за деца
Как да играете скачащо въже може да се прави индивидуално или в групи. По принцип въжето е направено от гумени ленти, които са нанизани заедно. Децата се редуваха, прескачайки гумата, която държеше детето, което беше „на стража“ от дясната и от лявата страна. Освен това движението на скачащото въже се извършва въз основа на определени нива, като се започне от коленете, кръста, пъпа, гърдите, главата, до един размах над главата. Въпреки че изглежда просто, има различни ползи от скачането на въже за деца, включително:1. Подобрете баланса
Изисква добра координация и баланс при скачане на въже. Повтарящите се скачащи движения могат да тренират баланс, координация и телесни рефлекси. Дори проучване в група футболисти преди тийнейджъри установи, че ползите от скачането на въже могат да подобрят двигателната координация и баланс.2. Увеличете мускулната сила
Скачането на въже може да движи цялото тяло, така че кара много мускули да се движат едновременно. Нищо чудно, ако играта с въже за скачане може да тренира сила в мускулите на краката, корема и ръцете. В допълнение, играта на скачане на въже също може да направи децата по -пъргави и пъргави, когато правят нещо.3. Отслабнете
За деца с наднормено тегло скачането на въже е правилният избор. Скачането на въже е полезно за преместване на цялото тяло на детето, така че да изгори много калории за кратко време. Въпреки това загубата на тегло също се влияе от други фактори, като консумиран прием, ниво на активност и възраст.4. Подобрява здравето на сърцето
Следващото предимство на скачането на въже е, че помага за подобряване на здравето на сърцето. Когато правите игра на скачане на въже, сърдечната честота се увеличава до по -висок интензитет от обикновено. Доказано е също, че упражненията с висока интензивност укрепват сърцето и намаляват риска от сърдечни заболявания. Освен това, чрез осигуряване на хранителен прием, здравето на сърцето на детето може да се поддържа.5. Подобрете настроението
Игрите със скачане на въже всъщност могат да накарат децата да се чувстват по -щастливи. Когато играете тази игра, тялото ще произвежда ендорфини, които могат да подобрят настроението и да облекчат стреса. В допълнение, ползите от играта на въже също могат да намалят напрежението, да подобрят качеството на съня и да направят децата по -активни.6. Развивайте мозъчните способности
Според Института за скачане на скачане, скачането помага за развитието на левия и десния мозък, повишава пространствената информираност и уменията за четене на децата. Не само това, ползите от скачането на въже също могат да подобрят паметта и бдителността, така че представянето на децата в училище може да бъде по -добро.7. Култивирайте смелост
Игрите със скачане на въже могат да насърчат смелостта у децата, защото се изисква да не се страхуват, когато скачат на въже. Това може да накара децата да свикнат да се изправят пред предизвикателствата, които съществуват. Това дори може да го засегне, докато стане пълнолетен.8. Подобрете уменията и психичното здраве
Цитирано от „Активното семейство“, известно е, че скачането на въже има ползи за психиката и уменията на децата. Изследванията показват, че тази дейност може да насърчи творческото мислене, както и да подпомогне развитието на мозъка. В допълнение, скачането на въже е дейност, която се счита за подобряване на физическата годност, по -добри умения за четене, подобряване на паметта и бдителност. Може дори да помогне на децата да преодолеят срамежливостта и да общуват повече, защото това е забавно групово занимание.Каква е идеалната продължителност на физическата активност за децата?
Въпреки че физическата активност като скачането на въже има много ползи, трябва да се вземат предвид и няколко неща като продължителността на играта до състоянието на детето. Идеалната продължителност на физическата активност при самите деца основно зависи от тяхното възрастово ниво и от това колко са активни. сега, както за идеалната продължителност на физическата активност на детето, както е препоръчано от CDC, е както следва:- Препоръчително е децата в предучилищна възраст или на възраст 3-5 години да бъдат физически активни през целия ден, за да подпомогнат растежа и развитието им
- Препоръчва се децата и юношите в училищна възраст или на възраст 6-17 години да правят 60 минути или повече умерена до интензивна физическа активност всеки ден. Препоръчителните дейности включват бягане, аеробика, скачане и лицеви опори три дни в седмицата.
