Има различни видове упражнения за спазване на диета, но кой от тях е най -ефективният и лесен за изпълнение? Не се притеснявайте, има много различни видове упражнения за диета, които са много лесни за правене, дори у дома. Освен това редица проучвания са доказали ефективността му при отслабване. 
Упражнение за забавна диета Кой казва, че плуването не може да отслабне? Всъщност проучванията показват, че плуването е един от най -ефективните видове упражнения за отслабване. При плуване тялото все още ще се поти. Просто не се вижда потта, защото е смесена с вода. Всеки стил на плуване ще определи колко калории са изгорени. Според изследване на Harvard Health, участниците с тегло 70 килограма, които плуват гръб, могат да изгорят около 298 калории за 30 минути. 
Йога, упражнения за релаксираща диета Никога не подценявайте движенията на йога. Защото има много калории, които могат да бъдат изгорени по този начин. Смята се, че човек с тегло 70 килограма може да изгори 149 калории, след като прави йога само за 30 минути. Изследване също доказва, че жените със затлъстяване са в състояние да намалят обиколката на корема си с 3,8 сантиметра, след като правят 90-минутна сесия по йога всяка седмица. Не само физическото здраве носи полза от йога, но и психичното здраве. Така че не ви навреди да опитате упражнения за тази диета.
Упражнения за диета, нещо?
Не приемайте, че упражненията за диета винаги са с висока интензивност. Всъщност някои видове упражнения за тази диета са с ниска интензивност и могат да се правят лесно. За да избегнем затлъстяването, нека определим различни видове упражнения за тази мощна и лесна диета.1. Разходка
Ходенето е вид упражнение за спазване на диета, което е не само лесно за изпълнение, но и ефективно за отслабване. Според Harvard Health човек, който тежи 70 килограма, може да изгори около 167 калории само като ходи за 30 минути. Други изследвания показват, че 20 жени с проблеми със затлъстяването могат да изгарят мазнини до 1,5 % и да намалят обиколката на талията си до 2,8 сантиметра след редовно ходене (в продължение на 50-70 минути) три пъти седмично. Затова се опитайте да се разхождате из къщата за 30 минути, 3-4 пъти седмично.2. Бягане
След ходене опитайте джогинг или джогинг. В сравнение с ходенето, джогингът може да изгори повече калории. ти знаеш. Според експерти от Harvard Health, човек с тегло 70 килограма може да изгори около 298 калории за 30 минути (със скорост от 8 километра в час). Не само това, джогингът и бягането са доказали, че изгарят излишната мазнина по корема. Излишните мазнини в тази част на тялото трябва да се внимават, защото могат да предизвикат сърдечни заболявания и диабет. Като за начало, опитайте джогинг за 20-30 минути 3-4 пъти седмично. Ако смятате, че асфалтовите пътища карат ставите ви бързо да се уморяват, можете да потърсите писта с по -гладка повърхност, например трева.3. Велосипед
Освен че може да добавя приятели, колоезденето е вид упражнение за диета, която е ефективна за отслабване. Различни проучвания са го доказали. Harvard Health разкри, че човек с тегло 70 килограма може да изгори до 260 калории само като кара велосипед за 30 минути. Нещо повече, смята се, че колоезденето е ефективно за подобряване на фитнеса, като същевременно предотвратява сърдечни заболявания и рак.4. Плувайте
Упражнение за забавна диета Кой казва, че плуването не може да отслабне? Всъщност проучванията показват, че плуването е един от най -ефективните видове упражнения за отслабване. При плуване тялото все още ще се поти. Просто не се вижда потта, защото е смесена с вода. Всеки стил на плуване ще определи колко калории са изгорени. Според изследване на Harvard Health, участниците с тегло 70 килограма, които плуват гръб, могат да изгорят около 298 калории за 30 минути. 5. Интервално обучение
Интервално обучение, известно още като интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), е краткотрайно, но високоинтензивно упражнение. Обикновено HIIT може да продължи 10-30 минути, но броят на изгорените калории е много голям. Проучване доказва, че HIIT може да изгори 25 процента повече калории от другите видове упражнения (колоездене или бягане на плажа). бягаща пътека). Това означава, че за по -кратък период от време можете да изгорите повече калории.6. Йога
Йога, упражнения за релаксираща диета Никога не подценявайте движенията на йога. Защото има много калории, които могат да бъдат изгорени по този начин. Смята се, че човек с тегло 70 килограма може да изгори 149 калории, след като прави йога само за 30 минути. Изследване също доказва, че жените със затлъстяване са в състояние да намалят обиколката на корема си с 3,8 сантиметра, след като правят 90-минутна сесия по йога всяка седмица. Не само физическото здраве носи полза от йога, но и психичното здраве. Така че не ви навреди да опитате упражнения за тази диета. 
