Кръвта играе жизненоважна роля в циркулацията на кислород и хранителни вещества, необходими на клетките в тялото. За да могат клетките да получават правилно кислород и хранителни вещества, разбира се, кръвообращението или кръвообращението също трябва да са гладки и оптимални. Има няколко начина за подобряване на кръвообращението, които трябва да се прилагат всеки ден за здраво тяло. Какви са начините за увеличаване на притока на кръв? 
Ходенето ще помогне за подобряване на кръвообращението. Аеробните упражнения, като бягане, колоездене, ходене и плуване, помагат да се "вмъкне" много кислород в мускулите. Това помага на кръвта да се изпомпва, укрепва сърцето и понижава кръвното налягане. Можете да правите аеробни упражнения за 30 минути на ден, 5 до 7 дни в седмицата. Няма нужда да бъдете тежки, аеробни упражнения като ходене все още предлагат значителни ползи за тялото и кръвообращението. 
Яденето на зеленчуци и плодове ще подобри притока на кръв. Консумацията на тези растителни храни помага за „почистване“ на кръвоносните съдове - като по този начин води до по -плавен приток на кръв. Редовната консумация на зеленчуци и плодове също помага за контролиране на теглото и контрол на холестерола. Намалете употребата на сол в храната за гладка циркулация. Наситените мазнини, които са един от основните врагове на сърцето, също трябва да се избягват.
Как да подобрим кръвообращението за здраво тяло
С малко ангажираност, ето как да изгладите циркулацията и потока, които трябва да бъдат приложени:1. Откажете се от пушенето
Пушенето изобщо не носи полза на организма. Активната съставка в цигарите, а именно никотинът, може да увреди стените на артериите (артериите) и да сгъсти кръвта в тялото. Ако имате проблеми с отказването от тютюнопушенето, можете да потърсите помощта на лекар, който може да предложи няколко стратегии за отказване от тютюнопушенето.2. Контролирайте кръвното налягане
Как да подобрите кръвообращението, което може да е трудно да се направи, е да поддържате кръвното налягане. Ако кръвното налягане стане високо и неконтролируемо, човек е изложен на риск от развитие на атеросклероза или втвърдяване на артериите - състояние, което може да блокира притока на кръв и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Можете също така редовно да проверявате кръвното налягане на лекаря. Редовната проверка на кръвното налягане може да ви помогне да определите състоянието на здравето на сърдечно -съдовата система и общото здравословно състояние на организма.3. Правене на аеробни упражнения
Ходенето ще помогне за подобряване на кръвообращението. Аеробните упражнения, като бягане, колоездене, ходене и плуване, помагат да се "вмъкне" много кислород в мускулите. Това помага на кръвта да се изпомпва, укрепва сърцето и понижава кръвното налягане. Можете да правите аеробни упражнения за 30 минути на ден, 5 до 7 дни в седмицата. Няма нужда да бъдете тежки, аеробни упражнения като ходене все още предлагат значителни ползи за тялото и кръвообращението. 4. Понякога изправяне, ако седите твърде дълго
Седенето в продължение на дълги часове може да бъде вредно за кръвообращението и притока на кръв. Този нездравословен навик може да отслаби мускулите на краката, да забави притока на кръв в тази област и да изложи на риск образуването на кръвни съсиреци. Помислете дали да работите изправени на високо бюро като начин да избегнете седенето за дълги периоди от време. Редовното стоене помага за трениране на клапите във вените на краката, за да изпомпва кръв към сърцето.5. Практикувайте йога
Йога е упражнение и дейност, която е богата на ползи, включително помага за подобряване на кръвообращението. Много движения на йога също помагат за подобряване на кръвообращението. Например, движения като извиване на тялото внимателно могат да приточат кръв към органи в тялото.6. Усърдно пийте вода
За да улесните притока на кръв, вие също трябва винаги да останете хидратирани, като получавате достатъчно вода. Общата препоръка относно приема на вода е 8-10 чаши вода на ден. Препоръчва се обаче да пиете веднага, ако сте жадни, особено по време на тренировка или ако времето е толкова горещо.7. Направете клекове
Клякам е едно от най -популярните упражнения за трениране на мускулите на долната част на тялото. Кой знае, клекове Освен това е ефективен и лесен начин за подобряване на кръвообращението. Не само това, това упражнение също помага за понижаване на кръвната захар и лечение на болки в гърба.8. Прилежна консумация на зеленчуци и плодове
Яденето на зеленчуци и плодове ще подобри притока на кръв. Консумацията на тези растителни храни помага за „почистване“ на кръвоносните съдове - като по този начин води до по -плавен приток на кръв. Редовната консумация на зеленчуци и плодове също помага за контролиране на теглото и контрол на холестерола. Намалете употребата на сол в храната за гладка циркулация. Наситените мазнини, които са един от основните врагове на сърцето, също трябва да се избягват. 9. Поддържайте идеалното телесно тегло
Най -важното за поддържането на идеално телесно тегло е по -здраво тяло, включително като един от начините за подобряване на кръвообращението. Връзката между идеалното телесно тегло и по -плавния кръвен поток е доказана и в медицинските изследвания. С ангажираност и последователност трябва да комбинирате калориен дефицит и физически упражнения, за да отслабнете ефективно.10. Пийте чай
Чаят не е само една от най -добрите напитки за започване на деня. Съдържанието на антиоксиданти в чая също помага за стимулиране здравето на сърцето и кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Видовете чай, най -свързани с тази полза, са зелен чай и черен чай.Какви храни за подобряване на кръвообращението?
Някои храни за подобряване на притока на кръв, а именно:- Нар
- Лук
- Канела
- Чесън
- Мазна риба, включително пресни сардини, сьомга, риба тон и скумрия
- Бит
- Куркума
- Зелен зеленчук
- Портокали и други цитрусови плодове
- Домати
