Главоболие по време на менструация? Ето 9 начина за преодоляване

Не само слабост и стомашни спазми, главоболието също са едно от оплакванията, които могат да възникнат по време на менструация. Около 60 % от жените, които имат анамнеза за мигрена, изпитват главоболие по време на менструация. Освен че трябва да се справят с други менструални симптоми, главоболието със сигурност може да увеличи вашия дискомфорт и да попречи на дейностите. Затова много жени са мързеливи да се движат и просто искат да лежат в леглото, когато настъпи цикълът им. За да преодолеем проблема с главоболието по време на менструация, нека първо идентифицираме причината.

Причини за главоболие по време на менструация

Главоболието по време на менструация обикновено се причинява от промени в нивата на хормоните, които настъпват, когато човек има менструация. Този вид главоболие може да се появи преди, по време или след менструалния цикъл. Въпреки това, като цяло, тези главоболия се появяват от 2 дни преди до 3 дни след менструацията. В средата на менструалния цикъл се увеличава хормоните естроген и прогестерон. След овулацията обаче и двата хормона намаляват. Дори е в най -ниската си точка точно преди менструацията. Това намаление е това, което кара някои жени да изпитват главоболие по време на менструация. В допълнение към хормоналните промени, количеството кръв, което излиза по време на менструация, също може да предизвика главоболие. Когато загубите много кръв, можете да развиете недостиг на желязо. Ниските нива на желязо причиняват главоболие по време на менструация. Главоболието по време на менструация обикновено се разделя на два вида, а именно:

• Хормонални главоболия

Хормоналното главоболие може да причини леко до умерено главоболие. Болката обикновено е придружена от пулсиращо усещане в главата. Този вид главоболие може да бъде неудобно, но като цяло не пречи много на ежедневието.

• Мигрена

Наличието на мигрена може да причини интензивно пулсиране от едната страна на главата. Това заболяване също може да ви направи чувствителни към светлина и звук, гадене, към повръщане, което затруднява работата или мисленето.

Стресът може да влоши главоболието. Освен това може да изпитате и други менструални симптоми, като умора, болки в ставите или мускулите, запек, глад и промени в настроението.

[[Свързана статия]]

Как да се справим с главоболие по време на менструация

За да се справите с главоболието по време на менструация, лечението ще се извършва в зависимост от тежестта. Има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от главоболието, включително:

1. Поставете пакета с лед

Поставянето на пакет с лед върху областта на главата и шията може да помогне за облекчаване на главоболието. Увийте пакет с лед в кърпа или кърпа и го поставяйте на челото или шията на всеки 10 минути.

2. Отпуснете се

Правенето на релаксация, като йога, медитация и дълбоки дихателни упражнения, може да отпусне мускулите, да намали напрежението и да облекчи главоболието. Също така може да ви помогне да контролирате сърдечната честота и кръвното си налягане.

3. Управлявайте добре стреса

За да управлявате стреса, можете да правите различни дейности, които харесвате, да говорите с приятели, да отидете на почивка някъде или просто да се разходите из къщата. Това е добре за предотвратяване на влошаване на главоболието.

4. Акупунктура

Акупунктурата се извършва чрез поставяне на малки игли в различни точки на натиск по цялото тяло. Тази техника може да стимулира отделянето на ендорфини, което може да помогне при стрес и облекчаване на болката, включително главоболие.

5. Почивайте си достатъчно

Недостатъчната почивка може да влоши менструалното ви главоболие. Затова се опитайте да си почивате достатъчно, като например да спите поне 7-9 часа през нощта. Направете спалнята възможно най -удобна, за да спите добре.

6. Намалете консумацията на сол

Всъщност консумацията на твърде много сол може да повиши кръвното налягане, което може да доведе до главоболие. Затова ограничете количеството консумирана сол по време на менструацията.

7. Прием на магнезиеви добавки

Приемането на магнезиеви добавки може да помогне за облекчаване на главоболието. Тази добавка обаче може да предизвика и диария. Затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го използвате.

8. Правете масажна терапия

Масажната терапия може да насърчи мускулната релаксация и да намали напрежението във врата, раменете и гърба. В допълнение, той също може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на главоболието ви.

9. Прием на болкоуспокояващи

Приемането на болкоуспокояващи, като ибупрофен, аспирин или ацетаминофен, обикновено може да облекчи главоболието по време на менструация, както и стомашни спазми, възникнали поради менструация. Можете да закупите лекарството в аптека или да получите рецепта от лекар. Ако главоболието по време на менструация, което чувствате, не изчезва или дори се влошава от ден на ден, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Лекарят ще установи причината и ще определи подходящото лечение, за да преодолее оплакването ви.