Ползите от VCO за диета, може ли наистина да помогне за отслабване?

Има много начини да отслабнете. Един от начините, които доста често се използват, е да се консумира редовно девствено кокосово масло (VCO). Редица твърдения казват, че ползите от VCO за диетата са засилване на метаболизма на тялото и удължаване на усещането за ситост. Това вярно ли е?

Какво е VCO?

Девствено кокосово масло е истинско кокосово масло, което не преминава през процес на рафиниране. Междувременно обикновеното кокосово масло обикновено преминава през редица процеси, вариращи от рафиниране, избелване до дезодориране. VCO може да се консумира директно или да се приложи върху кожата. Освен това девственото кокосово масло може да се консумира и като се добавя към напитки като кафе, смутита , и млечни шейкове .

Ползите от VCO за диета

VCO има много ползи за здравето, едно от които помага на процеса на отслабване. Според проучване, проведено върху 40 жени на възраст от 20 до 40 години, групата участници, които редовно са консумирали две супени лъжици кокосово масло в продължение на 12 седмици, са имали намаляване на индекса на телесна маса и намаляване на размера на талията. Консумацията на VCO се балансира с нискокалорична диета. Освен това участниците бяха помолени да ходят по 50 минути на ден. Междувременно друго проучване се стреми да установи дали съдържанието на средноверижен триацилглицерол (MCT), който може да бъде намерен в девствено кокосово масло отслабнете и отслабнете по -добре от зехтина. В проучването са участвали 49 мъже и жени с наднормено тегло на възраст от 19 до 50 години. В резултат на това групата участници, които ядоха мъфини с кокосово масло, показаха по -голяма загуба на тегло от групата със зехтин. Процентът на мазнини и мастна маса в групата с кокосово масло също претърпя по -значително намаляване. От проучването ползите от VCO масло за диета са да помогне за отслабване и намаляване на мастните депа в тялото. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се проучат ползите от VCO маслото за диетата. Последни проучвания от Биомедицина и фармакотерапия също показва способността на нискодозовите VCO, които могат да поддържат чернодробната система (черния дроб) в случаи на затлъстяване и да помагат за понижаване на нивата на холестерола (LDL), билирубина и да поддържат чернодробната структура.

Как да консумираме VCO за диета

Могат да се направят различни начини за консумиране на VCO. Девственото кокосово масло може да се консумира, като се прилага върху храни, приготвени чрез печене. Освен това можете да го добавите и към напитки като кафе, чай или смутита . За тези, които харесват вкуса на девствено кокосово масло, можете да го пиете сурово. VCO е масло, което е безопасно за консумация в сурово състояние. За да получите по -оптимални резултати, консумацията на VCO масло трябва да бъде балансирана със здравословна диета. Увеличете консумацията на зеленчуци, не забравяйте да избягвате консумацията на преработени храни. Консумацията на VCO, без да се балансира със здравословна диета, има тенденция да има по -малък ефект на отслабване.

Има ли странични ефекти от консумацията на VCO?

Прекомерната консумация на VCO може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Този потенциал не може да бъде отделен от съдържанието на наситени мазнини във VCO. Според данните Диетичните насоки за американците , консумацията на наситени мазнини трябва да бъде по -малко от 10 процента от дневния прием на калории на човек, прекомерно наситените мазнини могат да повишат нивата на лошия холестерол в организма (LDL). Повишените нива на лош холестерол могат да блокират притока на кръв в кръвоносните съдове и да предизвикат появата на хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. В допълнение, прекомерната консумация на наситени мазнини също може да увеличи телесното тегло. В 1 грам мазнина се съдържат 9 калории, количеството е два пъти по -голямо в сравнение с въглехидратите и протеините. \ [[Свързани статии]]

Бележки от SehatQ

Чистото кокосово масло или VCO има много ползи за здравето, едно от които ви помага в процеса на отслабване. Ползите от VCO за диета са да помогне за отслабване и да намали натрупването на мазнини в тялото, но не трябва да консумирате VCO в излишък. Наситените мазнини в кокосовото масло имат потенциал да предизвикат появата на хронични заболявания като диабет, инсулт и сърдечни заболявания, ако се консумират в излишък. Да обсъдим по -нататък ползите от VCO за диетата и как да я прилагаме правилно попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .